Wer draußen unterwegs ist – egal ob mit Rucksack oder Schneeschuhen, im Fjäll oder im Schwarzwald – hat Verantwortung. Für sich, für andere und für das, was passiert, wenn etwas passiert. Der Gedanke, dass „schon jemand helfen wird“, ist gefährlich. Der folgende Text über Outdoor Erste-Hilfe richtet sich an alle, die abseits der Wege unterwegs sind, an Menschen, die auch dann klar denken und handeln müssen, wenn der Regen seit Stunden waagrecht kommt, wenn der Funk still ist und wenn es plötzlich ernst wird.

Dieser Text, geschrieben von Christoph Maretzek, ist kein gewöhnlicher Outdoor-Erste-Hilfe-Ratgeber. Er ist die kondensierte Erfahrung aus 45 Jahren im Gelände – rau, ehrlich, ungeschönt. Für alle, die rausgehen. Für alle, die heimkommen wollen. Christoph ist der Gründer der Guide Academy Europe, wo ich meine Ausbildung zum Trekking- und Wilderness-Guide gemacht habe. Als langjähriger Gebirgsjägerausbilder, erfahrener Solo- und Wintertrekker, sowie als Zimmermann hat er schlimme Unfälle erlebt und konnte oft genug helfen. Wir waren vergangenen Spätsommer wieder zusammen auf Tour im schwedischen Vindelfjäll und die Themen Gesundheit auf Tour, Wilderness First Aid und Prävention waren wie immer ein wichtiger Teil unserer Vorbereitung. Zu Recht, wie ein Beihnahe-Unfall im Fjell bei Regen und Sturm uns eindrücklich gezeigt hat.

In Kooperation mit und geschrieben von Christoph Maretzek, Guide-Academy-Europe.

Wenn was passiert, musst du was können

Wer auf Tour gehen will, sei es mit dem Rad, Ski oder zu Fuß, mit oder ohne Begleitung, sommers oder winters, im Gebirge, zu Wasser, im Wald: Stets gibt es viel zu bedenken. Doch eine Frage stellt sich immer, für jeden und bei allen Gelegenheiten:

Was ist das Wichtigste draußen?

Die Antwort ist ganz klar: Wie stelle ich sicher, dass ich mir selber und anderen jederzeit, auch bei schwereren Vorkommnissen, sofort und zielführend helfen kann? Besonders wenn ich Zeit überbrücken muss, bis Hilfe kommt… ggf. auch mal Tage.

Zwischen Theorie und Realität: Outdoor-Erste-Hilfe-Kurse

Echte Outdoor-Erste-Hilfe beginnt dort, wo man Stunden oder Tage auf Hilfe warten muss – und wo man selbst handeln können muss.

Die Verunglückungszahlen dieses Jahr stimmen einen nachdenklich. Besonders wer Ausbildung und Workshops anbietet, der ist gefragt, sich an diesen Zahlen zu orientieren und darauf zu reagieren. Denn so viele sogenannte Outdoor-Erste-Hilfe-Kurse spiegeln nicht tatsächlich Outdoor (weiter) abseits der Wege wider, sondern Erste-Hilfe relativ nahe an Wegen und der Rettungskette. Da liegt es auf der Hand, sich jedes Jahr neu auf die aktuellen Realitäten einzustellen und eben für genau DIE Areale auszubilden und zu üben, wo nicht nach einer Stunde jemand helfen kann.

Der Trekking-Guide-Kurs Mitte Juli 2025 und der unter anderem für Arktisreisende im Mai 2025 durchgeführte Wilderness First-Aid-Kurs in Baden-Baden sind wieder mal gut und ohne realen Blaulichtfall abgelaufen. Wir haben einige neue Situationen geübt und haben den Kurs auf die Entwicklungen in Natur und Gesellschaft neu abgestimmt. Denn die sich verändernden natürlichen Umgebungen produzieren neue Gefahren.

Wirklichkeit statt Wunschdenken

In der Realität hilft kein YouTube-Video. Keine Survival-Show. Keine App. Was zählt, ist das, was du im Kopf und im Rucksack hast – und was du unter Stress abrufen kannst.

Zum Einstieg ein einfacher Hinweis: Ein paar Aussagen (aus langjähriger Erfahrung) werden zarte Gemüter oder diejenigen, die glauben, dass Feuerwehr, Forst und die Bergwacht für einen (statt man selbst zuallererst einmal) für das eigene Wohlergehen auf Tour verantwortlich sind, ggf. verstören oder vielleicht ärgern. Weiterlesen daher auf eigene Gefahr…😊.

Die Zeilen sollen schlicht fast ein halbes Jahrhundert für Jedermann und Jederfrau außerhalb der Guide-Ausbildungen und Workshops zur Verfügung stellen. Es liegt letztlich bei jedem selbst, was man draus macht. Und ob man Angebote nutzt oder eben nicht. Und da der Schreiberling auf seinem Lebensweg als langjähriger Gebirgsjägerausbilder/-zugführer und Solotrekker, Winterwanderer in Nordschweden, Alaska-Paddler, Zimmermann auch fast ein paar Mal ins Gras gebissen hätte, genügend Treffer eingesteckt hat, die vermeidbar gewesen wären, und zu viele Tote unterwegs erlebt hat, gibt es hier nun Zeilen statt Verbände.

Fakt ist: Wer rausgeht, steht erst mal alleine für sich gerade! Wer andere mitnimmt zu allererst für diese und für sich. 45 Jahre draußen lehrten den Schreiber, dass es sehr oft (viel zu oft) nichts gibt, was andere für mich tun können, wenn ich die erste Unfall-Stunde (die sog. Golden Hour) nicht selber für mich sorgen kann, wenn ich schwerer verletzt oder erkrankt bin. Dann kommen die Helfer ggf. zu spät zu Hilfe. So einfach ist das.

Selbst Verantwortung übernehmen

Die Bergwacht ist das Sahnehäubchen…nicht der Kuchen! Den hat jeder entweder im Rucksack dabei oder doch zu Hause gelassen. Wald, Wasser und Gebirge sind per se gefährlich und sie bilden oft ein Hindernis in Sachen schneller und sicherer Zugang zum Unfallort. Darüber nicht VOR der Tour nachzudenken, sich nicht vorzubereiten, nicht mal wieder intensiv zu üben und sich nicht mit dem passenden Material auszustatten, das ist wie Fliegen mit unsicher befestigen Tragflächen. Das machen nur Narren oder gegen sich selbst verantwortungslose Menschen.

Oder noch ehrlicher ausgedrückt:

Wer nicht bereit ist, sich passend vorzubereiten, zu lernen und zu üben, auf sich selber durchgehend, stetig und umfassend in jeder Sekunde aufzupassen…was bitte hat der da draußen verloren, wenn er dann billig davon ausgeht, dass schon irgendwer zu ihm kommen wird, wenn er es vergeigt hat? Die Frage mag sich jeder selber beantworten.

Woran erkennt man erfahrene, gute und umsichtige Trekker, Soloskiwanderer, Wassersportler und Bergsteiger/Bergwanderer? Ganz einfach: Daran, dass sie alt geworden sind.

Aufmerksamkeit und Respekt vor der Natur sind auch Erste Hilfe

Neben Können, Wissen, Ausrüstung, Entschlusskraft und Fitness zählen Vorsicht + Weitsicht + Umsicht.

Viele Unfälle sind schlicht vermeidbar, wenn man sich auf das, was man tut, konzentriert, seinem Bauchgefühl lauscht und die Augen und Ohren offen hält. Für alte Soldaten ganz normal, denn das sichert in schwierigen Lagen ggf. das Überleben.

Niemand muss warten, bis es einschlägt, man kann sich ja auch vorher kümmern. Was spricht also dagegen, die Grundhaltung “Ich passe aktiv auf” auch als Zivilist anzunehmen und für sich präventiv zu sorgen? Bei Polizei und Feuerwehr, beim Forstamt, auf dem Bau, an Maschinen ganz normal, da es dort ständig gefährlich zugeht. Nur machen sich leider die wenigsten klar, dass wer rausgeht, da draußen eben auch liegen bleiben kann. Da setzt man den Rucksack meist untrainiert auf, hat kaum Erfahrung, sieht YouTube als Bildungskanal und die ganzen Superhelden der lächerlichen Survivalshows als Realität an. Vielleicht machen diese einfachen ehrlichen Zeilen doch Lust auf mehr (z.B. mal einen realistischen Kurs, eine Ausbildung für sich selber).

Hinzu kommt: Respekt vor den Kräften der Natur, die Anerkenntnis, erst mal für sich selber verantwortlich zu sein und Respekt vor der steten Gefahr draußen: Denn es gibt kein ungefährliches Gebirge, keinen ungefährlichen Wald und kein ungefährliches Kanuwasser. Wer da draußen nicht aufpasst, für den wird aus der steten Gefahr schnell eine (sehr oft vermeidbare!) akute Gefährdung. Jedoch, schon mit einem gewissen Portiönchen Glück, hat man zusammen mit Planung, Können, Material etc. schon mal gute Karten von Haus aus. Hierzu zählt auch, sich unterwegs immer wieder Stellen mit Handyempfang zu merken/zu notieren.

Jedoch müssen Pläne eben auch immer und oft recht flott angepasst werden – dies zu unterlassen ist aufgrund von Zeitdruck im Urlaub, viel zu enger Planungszeitfenster ohne Puffertage und schlicht mangelnder Bereitschaft, sich neu aufzustellen ein häufiger Grund für Probleme auf diversen Touren. Die Gesetze macht am Ende immer die Natur. Der eigene Zustand und das Können müssen dazu passen, was man vorhat, kann und was man besser lässt. Dann kommt man ggf. im nächsten Jahr wieder dorthin und setzt die Tour neu an. So einfach ist das letztlich. Denn: Fehlt nur eines, wird zu lange gezögert, wurde sich nicht vorher gekümmert, dann ist es eben oft an der Kante oder schon drüber. Und es ist immer nur diese eine Sekunde.

Guide-Ausbildung in der Guide-Academy-Europe

Ein Blick hinter die Kulissen

Wer andere ggf. abseits der Wege und Rettungseinrichtungen führen will, muss helfen können. Aus dem Stand, noch mit dem Blick auf den Verletzten, der schon still ist oder sich windend am Boden befindet. In allen Modulen wird anteilig und immer wieder überraschend geübt, ggf. auch beim Frühstück. Denn Unfälle haben weder Schichtbetrieb, noch gibt es Lochkarten, noch melden sie sich an. Von jetzt auf gleich, wenn dann doch mal was beim Kocher daneben geht, kann sich nicht nur ein Gesicht für immer, sondern schlicht ein Leben für die ganze Familie dahinter verändern. Selten, aber immer wieder der Fall. Die spritzende Blutung, weil ein Werkzeug mal wieder „richtig“ getroffen hat, oder der helle Schienbeinknochen, der plötzlich raussteht. Niemand hat eine Garantie und daher muss jeder eben auch können, was dann benötigt wird.

Ein wunderbares Ausbildungswochenende mit dem diesjährigen Trekking Guide-Jahrgang im Juli 2025 hat es gezeigt: schon in einfachen Übungen mit unerwarteten Lagen kommt man schnell ins Stocken. Man ist ja kein Sani und auch kein Arzt. Scheiße, wie war das noch mit Schlangenbissen, verflixt, wie waren die Schockanzeichen gleich noch mal und wie unterscheide ich die Gefahren einer Hitzeerschöpfung von einem Sonnenstich? Und so vieles mehr, was schlagartig Thema ist. Oft ohne jede Vorwarnung.

Übung macht den Helfer

Am Wochenende gab es sehr viel Theorie, mit Blick auf die Details, die auf einem ganzen Tourenleben voller Erfahrung draußen beruhen und in keinem Handbuch stehen. Denn wie Soldaten weit abseits im Gelände auch, so kann der Trekker sich schlagartig in einer fast ausweglosen Situation befinden und muss reagieren. Als alter Solotrekker habe ich auch schon ein paar Mal gedacht: Feierabend.

Mal mit Glück, mal mit noch mehr Glück und mal mit bedingungslos schnellem Reagieren ging es bisher gut. Die 12 Toten und die Schwerverletzten, die ich im Dienst und auf den Touren im Gelände erleben musste, haben mich nachdenklich gemacht. Zweimal konnte ich rechtzeitig helfen. Da draußen geht es oft rau zu und manches muss improvisiert werden. Jedoch gilt: Die grundlegenden Regeln der Hygiene etc. gelten dort genauso wie im Tal beim Doktor. Doch nicht immer hat man den Luxus. Dazu fehlt das professionelle Material. Einen Teil dessen kann man durch Übung in Teilen wettmachen. Aber nicht alles. Umso wichtiger sind die Übungen!

Übungen – begonnen haben wir mit Verbänden wickeln. Das klingt banal, doch die Übungen (auch blind, hinter dem Rücken an sich selber, im Dunklen, mit der schwachen Hand) haben gezeigt, dass gerade dieses so wichtige Wissen zur sauberen Wundversorgung, um Infektionen bis zur Sepsis bzw. das Verbluten zu vermeiden, alles, aber nicht banal ist! Verbluten ist nach schweren Unfällen immer noch eine der Haupttodesursachen. Dagegen können wir was machen, ebenso gegen die auch immer noch zu 10.000 den tödlichen Fälle der Sepsis als Folge einer infizierten, ggf. sehr kleinen Wunde. Aber wir müssen es wissen und immer wieder üben. So wie Sanis auch. Denn wir sind ja unser eigener Sani.

Und unter der folgenden Übungsannahme ist es alles anderes: Wir sind mit der Gruppe oder alleine, bei kalt-nass-windigem Wetter, ohne Telefonverbindung irgendwo in den schwedischen Bergen, mindestens sechs Stunden zu Fuß von der nächsten Hütte entfernt. Zwar auf einem gut frequentierten Weitwanderweg, doch durch die Bedingungen regelrecht auf der Rückseite des Mondes! Eine ganz normale Situation bei jeder Wanderung dort. Hier kommt niemand mal eben schnell zur Hilfe. Ganz einfach. Eine starke Blutung, ein vereiterter Zahn, ein offener Bruch, schon eine (leider gar nicht seltene) Infektion/Sepsis durch einen einfachen, „banalen“ Mückenstich oder einen Hundebiss, weil sich ein Wanderer mit Hund nicht an die Regeln der Leine hält. Es gibt so vieles, was passieren kann. Und so erstaunlich es klingen mag: Weit über 95% aller Outdooraktivitäten gehen gut, kommt es jedoch zum Unfall, ist es schlimm, ggf. tödlich.

Ab 2026 wird die Erste-Hilfe-Ausbildung bei der Guide Academy Europe kompakter und bleibt in sehr kleinen Gruppen. Die Kernthemen werden sein: EH Outdoor Solo, EH Outdoor Trekking/Berg, EH Outdoor Wilderness, EH Outdoor kompakt. Auf Anfrage kann es auch Sonderkurse geben. Bis zum Jahresbeginn sind die Kurse in der abschließenden Erarbeitung und finalen Beschreibung.

Ein Beispiel vom Weitwanderweg Kungsleden

Wie viel schlimmer, wenn ich an den Holländer vom letzten Jahr denke, der mit unversorgten, eitrigen, offenen und blutenden Marschblasen zur Erholung, wie er sagte, gerade mal einen Tag Pause machen wollte. Keine Möglichkeit zur Selbstversorgung mangels Material (zu schwer!!) und in einem kleinen Dorf am Ende der Straße vor dem schwedischen Fjäll sitzend. Die nächsten Etappen nach Süden hätten ihn über Tage in bis auf zufällige Wanderbegegnungen menschenleere Gegend und sehr lange Etappen zwischen den Hütten geführt. Stoisch, irgendwie desinteressiert und anscheinend nicht im Bilde, was eine Infektion mit ihm schnell machen kann – ihn töten. Noch nie auf einer solchen Wanderung und hat sich von einer bekannten „Survival-Show“ aus Deutschland anstecken lassen. Ohne weitere Worte.

Da blieb nichts, als sich einzumischen und ihm massiv zuzureden. Er hat sich dann doch noch überzeugen und helfen lassen und ist mit dem Bus zum nächsten Krankenhaus gefahren. Von ihm habe ich dann im späten Herbst eine SMS bekommen, in der er sich bedankte. Der Doc, noch mehr aber die alte Krankenschwester bei der Erstbesichtigung, haben ihm den Kopf auch noch mal zurechtgerückt. Es hat ihm vielleicht das Leben gerettet, sich eingemischt zu haben.

Mehr zum Thema Marschblasen versorgen auf der Seite der Guide-Academy-Europe.

Christenpflicht und Ehrensache. Doch leider nicht für jeden. So viele scheuen sich, zu helfen, und haben Angst, dann verklagt zu werden. Unfug und Bullshit. Ganz einfach. Viele glauben, ein Anruf genüge – weit gefehlt. Zu leisten ist das, was zumutbar ist. Hinzu kommt das geltende Länderrecht. Wer kümmert sich schon vor Abfahrt um die Regeln vor Ort? In Schweden, so die offizielle Zahl 2024, liegt die geleistete Erste Hilfe bei über 65 %! Bei uns im Lande weit drunter; traurig, beschämend und widerlich. Denn Hilfe in Anspruch nehmen tut jeder.

Was auf Tour zählt

Es ist in Nordschweden, oder in Schottland, auf Island etc. nicht so, wie in den Alpen, wo einerseits die Bergwacht spannende Filme über sich selber und ihre Tätigkeit drehen, andererseits die Leute immer häufiger losziehen und so wie dieses Jahr wie die Fliegen von den Bergen fallen. Nicht überall ist Hilfe grundsätzlich oder schnell oder überhaupt verfügbar. Wer sich mit dem Rettungswesen des Landes nicht auskennt, der fliegt komplett blind. Die Zahlen sind erschreckend. Ebenso die Zahlen der hierzulande Ertrunkenen. In allen Bereichen dasselbe – und es hilft kein verschämtes drumherum Reden: kein (ausreichendes) Wissen, zu wenig unter Stress belastbares Können, Übermut, Angeberei, fehlende Erfahrung, keine (ausreichenden) Wetterkenntnisse mit dem Auge, unvorbereitet, schlecht trainiert, falsche oder fehlende Basisausrüstung, Nichtbeherrschung derselben unter Stress, kein Kartenmaterial, keine ausreichende Apotheke dabei, keine ausreichenden Erste-Hilfe-Kenntnisse. Vor allem aber blindes Vertrauen in Apps und „Ich habe ja ein Telefon.“ Als könnte dieses, die tiefe Beinwunde nach dem fehlgegangenen Axthieb verbinden, die ausgekugelte Schulter richten, den offenen Bruch sauber versorgen, oder eines der häufigen internistischen Probleme lösen.

Merke: Wer nur ein Telefon hat, ist selber schuld, wenn es daneben geht. Es lohnt sich allemal sich vorher zu kümmern: um sich, um die Ausrüstung und um die denkbaren Notfälle. Eine unschöne, aber leider allzu häufig (vermeidbar) wahre Aussage. Das hört keiner gerne. Ist aber eben so. Und doch wird ihm geholfen. Und hoffentlich ist dann auch allen klar, wie teuer so eine Rettung werden kann. Es lohnt sich allemal sich VORHER zu kümmern.

So leid es wohl jedem um die Toten und Verstümmelten tut…die Bergretter, die freiwillig ausrücken, mühen sich und müssen allzu oft leider abbrechen, da es nun mal Grundsatz ist, bei einer Hilfeaktion die eigene Person nicht (auch noch) über die Gebühr zu gefährden. Das mit Bildern volle, aber eben leer fotografierte Handy, die akkuleersaugende „Orientierungs-App“ geben dann dem kalten Handyakku von einer Sekunde auf die andere den Rest und dem Verunfallten nimmt es die letzte Chance. Dann wird leider verblutet, erfroren oder nach dem Sturz am Schock gestorben. Leider immer wieder.

Ein gut ausgestattetes Erste-Hilfe-Set (nicht nur zwei alte Wickel und ein Pflaster!), Ausbildung, Übung und vor der Tour ggf. zu Hause Wiederholung hätten dann im Falle eines Unfalls das Zünglein an der Waage sein können. Der Verunfalle hätte wichtige Zeit gewonnen und seine eigene „Golden-Hour“ leicht verlängern, sich am Leben erhalten und Folgeschäden vermeiden können. So aber kommen dann die Bergretter zu oft an den Ort und finden, sofern der Verletzte dort geblieben ist, wo er noch durchgeben konnte, wo er liegt (sofern er sich orientieren konnte), nur noch einen elenden Verendeten vor. Einen, der wusste, dass es zu Ende geht, wenn er Pech hatte. Und den man dann ggf. erst Monate, manchmal Jahre später zufällig findet. Muss das wirklich so sein? Nein. Ganz einfach.

Rückblick auf ein Ausbildungswochenende

Da so ein Wochenende kurz ist, haben wir hier einige grundlegende Teile geübt, die berg-/kältespezifischen Themen werden dann im Herbst beim Bergmodul ausgebildet und beübt. Grundlagen haben wir bereits im 10-tägigen Frühjahrskurs des 2025er Kompaktkurses (mit drei von vier möglichen Teilnehmern) bearbeitet und dann das Training über die Monate mit Unfallmeldungen aus dem Netz, deren Bearbeitung durch Fragenstellungen im Laufen gehalten.

Wissen, Können, Entscheiden – die Übungsthemen im Überblick

Die frühzeitige Situationserkennung wird oft vernachlässigt. Viel zu oft stürzt der erschreckte Helfer zu schnell, ohne kurz innezuhalten, zum Verletzten hin – daher: einmal tief Luft holen, sich kurz umschauen. Wer SO zu einem Unfall kommt, kann schon in der Annäherung genau hinsehen und ggf. für den Verletzten wichtige Zeit gewinnen:

• Sehe ich eine große Blutlache?
• Steht ein Knochen raus?
• Ist ein Gliedmaß auffällig verdreht?
• Sind Unfallbeteiligte (Tiere, Wetter, Bäume, Werkzeuge, Menschen, Geräte, Autos etc.) jedem erkennbar?
• Wie verhält sich die Person?
• Sind schon Helfer am Werk?
• Welche Gefahren muss ich im Auge behalten?
• Gefährde ich mich ggf. selber?
• Was, welche Details sind auf den ersten Blick erkennbar?
• Welcher Eindruck des Geschehens drängt sich mir auf?

Die Lage zu erfassen – dafür bin ich schon aus Eigenschutz selber verantwortlich. Dem Verletzten kann ich ggf. dabei nicht mal helfen, bis ich eine Ausgangssicherheit für alle Helfer geschaffen habe ggf. auch erst bis ich als Guide meine Gruppe abseits sicher positioniert habe. Also nicht blindlings hinrennen und auch nicht zulassen, dass andere blind hinrennen. Es hilft nix, wenn auf einen Schlag dann noch jemand versorgt werden muss…. Und so schlimm es ist: Ggf. muss ich akzeptieren, dass ich die letzten fünf Meter zu dem Verletzten nicht hinkomme und ihm nur zureden kann, während er vor meinen Augen still wimmert, vor echten Schmerzen kreischt, sich weiter gefährdet oder schlicht verblutet. Oder ich ihm nur EH-Material hinwerfen kann. Übel, aber eine mögliche Realität.

Es gilt stets: Ausreichend Eigenschutz vor (zu) schnellem Verletztennutz!

Übungen, die den Unterschied machen

Weitere Themen, die wir in der Ausbildung behandeln sind:

• Grundsätze und Möglichkeiten der aktiven Unfallvermeidung. Ohne Prävention und Kümmern setze ich mich dem Drama selber aus.
• Die Tourenapotheke – ohne sie ist man regelrecht nackig.
• Das kleine Heftchen „Erste Hilfe am Berg“ von dem erfahrenen Expeditionsarzt Walter Treibel mit 50 Jahren Erfahrung ist sein Gewicht in Gold wert!
• Probleme der Behandlung von mehreren Personen – ggf. kommen nicht alle durch.
• Probleme der multiplen Verletzung – „Treat first what kills first“.
• Schienen und Ruhigstellen mit SAM-Splint oder improvisiert – irgendwas geht immer!
• Grundsätze der sicheren Wundversorgung. Eine Sepsis zu vermeiden ist draußen eines der wichtigsten Themen. Einer der Teilnehmer vom Wochenende hatte grade zuvor eine Sepsis nur knapp überlebt! Denn eine Sepsis kann in kurzer Zeit ohne schnelle Hilfe töten.
• Wundversorgung über die Tage. Wer noch laufen oder auf Hilfe warten muss, muss sich auch um eine Wunde ordentlich kümmern.
• Versorgung von im Körper steckenden Gegenständen – Grundsätze und Besonderheiten weit abseits der Wege und Hilfestationen.
• Heben und Aufheben mit mehreren Personen.
• Arbeit als Team – unausgebildete und untrainierte Helfer meinen es gut. Doch einer muss den Hut aufhaben und ihn sich ggf. eben aus eigenem Entschluss aufsetzen.
• Übungen im Dunkeln. Nachts oder bei schlechter Sicht, draußen dem Wetter ausgesetzt, ist es noch mal schwieriger.
• Umgang mit Tierbissen – der Klimawandel zwingt dazu, sich einen Kopf zu machen und nicht mehr einfach in jeden Busch zu treten oder zu greifen.
• Unterkühlung – ungestoppt tötet sie.
• Warm halten – Verletzte brauchen ihre Wärme.
• Aus dem Wind und aus der Nässe bringen – beide sind ggf. echte Killer.
• Abbindungen und Stauungen – anders als im Straßenverkehr ist es weit abseits der Wege schnell mal möglich, zum letzten Mittel greifen zu müssen. Denn was an Blut draußen ist, ist weg und verloren. Ab einem Liter wird es lebensgefährlich – spätestens.
• Schockbehandlung – sich verschlimmernde Schocks töten.
• Das Dreieckstuch – ein alter Bekannter und treuer Helfer für Tourengeher.
• Verbrühung und Verbrennung – das ist oft das Worst-Case-Szenario.
• Muskuläre Verletzungen – eine bequem gewordene oder schlicht untrainierte Gesellschaft ist dafür recht anfällig. Noch dazu im immer höher werdenden Alter der Bergwanderer etc.
• Zahnprobleme – die Römer sagten: Der Zahnschmerz ist der kleine Bruder des Todes. Sich selber einen Zahn ziehen zu müssen ist nicht witzig (eigener Erfahrungswert 2009).
• Umgang mit Stress und Sorgen – wer helfen will, hat Stress, wenn er nicht trainiert ist.
• Führung der Gruppe. Es geht stets um Sprache, Auftritt, Vorgehen.
• Umgang mit Schaulustigen – ohne hinterher vor einem Richter zu landen.
• EH Solo – Hilf dir selbst, dann hilft dir Gott.
• Grenzen der Rucksackmöglichkeiten – Wo enden unsere Möglichkeiten?
• Alarmierung – wichtige Infos flüssig und zielführend bereitstellen.
• Grundsätze der Entscheidungsfindung – welche Parameter beeinflussen mich?
• Betreuung – Was kann ich tun, was braucht der Verunfallte?

Denkzettel 1: Geschichte aus der Waldhütte

Spannend…und ganz einfach aus dem Leben:

Es ist der 22.07.2025, 10.25 Uhr, als ich an einem stürmischen Regentag auf der kleinen Hütte sitze und schreibe, statt meiner Arbeit fürs Forstamt nachzugehen (Wald aufräumen bei dem Wetter alleine in einem Gelände weit abseits und ohne Netz???? Keinesfalls!). Da gilt es auch für mich: Aufpassen, denn hier kommt heute niemand vorbei, Telefon ist nicht! Der Weg ins Dorf sind je nach Route 5-7 km Waldwege. Die Waldgaststätte oberhalb ist heute geschlossen. Und dann passiert mir vor lauter Konzentration auf das Schreibthema eben Folgendes in real:

Neben dem Stuhl stehen die Schuhe wild im Raum, auf dem Spiritus-Kajütkocher steht die frische Gemüsesuppe. Ich stehe auf, drehe mich nach rechts, schaue nicht runter wie sonst, stolpere über die Schuhe, strecke mich lang und fange mich grade so ab. Dabei streifen meine Arme knapp am Kocher mit der kochenden Brühe vorbei ans Regal. Fünf Zentimeter weiter rechts und ich hätte mir einen Arm und alles abwärts der Hüfte verbrüht! Kochend! Hauptgewinn in der Deppenlotterie! Schlimmer geht es kaum alleine hier draußen. Denn mit einem verbrühten Arm (garantiert 3. Grad) fahre ich kein Auto mehr selber. Und warum? Nur eine Sekunde unaufmerksam, Zeug nicht aus dem Weg geräumt und gegen alle Regeln verstoßen, die ich den Guides-Trainees unbarmherzig reindrücke, bis sie Gewohnheit geworden sind. Mist! Aber eben menschlich.

Daher: Vorsicht, Weitsicht, Umsicht…auch beim Hüttenaufenthalt! Stolperstellen sind ggf. klein. Rumstehende Schuhe im Raum heißen: Selber schuld.

Nimm stets deine gut gefüllte, aufgefrischte und korrekt gefüllte Apotheke mit auf Tour! Und sei es noch so oft gut gegangen. Eines Tages wirst du sie unerwartet, oft von einer Sekunde zur nächsten, brauchen. Für dich oder jemanden anderen. Es reicht der eine Schritt zum Stolpern, der eine Schwächeanfall, der eine tiefe Schnitt, die eine kleine Entzündung. Der eine verpuffte Kocher, der eine abgefallene Ast, der eine Hunde- oder Mäusebiss etc.

Denkzettel 2: Geschichte aus dem Gelände

Schon im nächsten Seitental, wo durch die Topographie Funkwellen keine Ausbreitung finden, da in dem weitläufigen Waldgelände keine Masten gebaut werden durften oder wegen lautstarker Bürgergegenwehr die „hässlichen Masten auf den umliegenden Höhen das schöne Landschaftsbild verschandelt hätten“, wird es mal eng. Da kann man nach einem dummen Sturz beim Joggen am sommerlichen Abend mit gebrochenen Knochen liegen. Weit und breit niemand, denn außer dem wenig umsichtigen Läufer ist bei dem herannahenden Gewitter niemand draußen! Das Rufen wird dem ungewohnten Schreier schnell zum kläglichen Wimmern, 6 km entfernt vom Auto, mitten auf einem Forstweg am Sonntagabend. Kein Forstamtsauto, kein Radler, kein Jäger – sie alle haben sich schlau gemacht und sitzen lieber am warmen Ofen daheim.

Der Verunfalle liegt da, hat nur seine dünne Laufhose in kurz und die noch dünnere Jacke an. Eine Laufweste mit einem Kaugummi und einem kleinen Portiönchen Wasser, ein fast leeres Handy ohne Empfang, also auch kein Notruf. Das Ganze in einem von noch mal hundert Meter höheren, steilen Hängen, dicht bewaldet umgeben, auf einem Hohlweg. Das war es dann ggf. für diesen Menschen. Das Gewitter durchnässt ihn, der Boden kühlt schlagartig aus, die Verletzung – ein offener Schienbeinbruch mit Gewebe- und Gefäßverletzungen blutet aus der Wunde und dem Knochen und so kommt eben eines zum anderen:

• Blutverlust mit Schock, der sich ungebremst tatsächlich als todsicher erweisen wird.
• Ebenso kommt die einsetzende und fortschreitende Unterkühlung (die dann noch die Gerinnungsfähigkeit des Blutes herabsetzt!) voll zur Wirkung.
• Keine Verbandsmittel zur Hand, kein Druckverband, das Abdrücken der eigenen Oberschenkelarterie ist nicht machbar.

Das sieht gar nicht gut aus. Nur ein paar Kilometer von Bad Reichenhall entfernt auf einem breiten Wanderweg. Die Abdrückpunkte auf der Rückseite der Knies, in der Kniekehle, sind dem armen Teufel nicht bekannt. Und wären sie es und er würde trotz der viehischen Schmerzen es schaffen, abzudrücken und die Blutung zu stillen, gar zu stoppen (sehr unwahrscheinlich!), so müsste er sich überlegen, wie er sich mit nichts verbindet. Das T-Shirt ist das Einzige, aber die sich entwickelnde Unterkühlung lähmt den Verstand und so fällt ihm nicht ein, die Laufweste in Streifen zu zerreißen (mit unseren Zähnen lässt sich einiges anstellen!).

Es ist Samstagabend. Für den Sonntag sind schlimme Unwetter angesagt. Der Verunfallte war auf dem besten Wege, schlicht zu verenden. Er hatte ca. im Jahre 2007 im Berchtesgadener Land schlicht Glück, dass er rechtzeitig von einem anderen leichtsinnigen Vogel, der auf dem schnellen Lauf in die Sicherheit seines Autos bei bereits tobendem Gewitter über den Verunfallten stolperte, als Soldat der Gebirgstruppe bestens ausgebildet und sofort am Werke war. Auch hatte er in der Jacke Verbandszeug (das bekannte kleine alte Päckchen der Bundeswehr) und kannte sich aus. Medizinisch ebenso wie auf den Wegen. Er hat sein Auto herangeführt, den Verletzten aufgenommen und ins nächste Krankenhaus gebracht.

Nein…der Schreiberling war es nicht selbst, hätte es aber grundsätzlich auch gewesen sein können. Im Straßenverkehr hätte er wohl alarmiert und geholfen, bis Retter eintreffen. Dort jedoch entschloss sich der Helfer, anders zu reagieren. Mag sein, die Sanis schreien nun „Hilfe, gefährlich“ – ja sicher. Aber da draußen abseits der Rettungskette stellt es sich sehr schnell mal anders dar als unter „Normalbedingungen“.

Fazit: Wer rausgeht, muss was können

Und so kommen wir zum Ende und stellen fest:

• Wer rausgeht, muss was können, haben und tun.
• Wer Hilfe braucht, muss erst mal für sich selber ran.
• Wer was hat, ist besser dran, als jemand der eine Apotheke braucht.
• Nichts tun ist immer verkehrt.

Zusammengefasst lässt sich sagen, dass NUR derjenige, der die im Text benannten Säulen der Ersten-Hilfe-Outdoor absolut kennt und beachtet, wirklich alles tut, was er selbst kann. Dann pachtet er sich noch eine Portion Tourenglück, sucht sich verlässliche Kameraden aus, meldet sich ab, ernährt sich gut, trinkt keinen Alkohol, nimmt keine Drogen und schläft ausreichend. Sofern er dann noch alle vorgenannten Aspekte gründlich berücksichtigt und immer wieder mal innehält, wird er als alter Sack am Ofen sitzen und seinen Enkeln von seinen abenteuerlichen Wanderungen berichten oder eines Tages sein Tourentagebuch schreiben und veröffentlichen können.

Den Titel für mein Tourentagebuch habe ich schon, ohne richtig alt zu sein und auch ohne Enkel zu haben:

„Ein (langes) Leben in Stiefeln“

Und nun euch allen schöne Touren, verlässliche Kameraden und stets gute Heimkehr. Und seid nicht faul Leute, kümmert euch und wisst einfach was zu tun ist, wenn da jemand die Welt plötzlich aus der Horizontalen betrachtet und um die Nase reichlich blass wird.

Happy Trails!

Empfehlungen zum Weiterlesen

Ihr wollt gleich noch mehr über Gesundheit und Sicherheit auf Tour wissen? Dann schaut euch mal meine Artikel Giftige Tiere in Deutschland und Gesund bleiben auf Trekking-Tour: Vorbereitung, Verhalten und Erste Maßnahmen bei Erkrankung an.

Der Beitrag Outdoor-Erste-Hilfe: Draußen hilft nur, was du kannst erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Deutschland. Neulich habe ich mich selbst ertappt: ich weiß mehr über giftige Tiere im Dschungel als über giftige Tiere in meiner Heimat Deutschland. Aber, gibt es hier denn überhaupt giftige Tiere? In der Tat, sogar eine ganze Menge. Die vielfältige Landschaft Deutschlands bietet für verschiedenste Tiere passende Lebensräume, auch giftige. Da finden auch so manche eingeschleppte Arten einen Platz, an dem sie sich ungestört vermehren können. Darüber hinaus gibt es in Europa zahlreiche weitere giftige Tierarten (das wird ein eigener Artikel), denen der fortschreitende Klimawandel zunehmend die Türen öffnet. Es ist nur eine Frage der Zeit.

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Besser vorher lernen als hinterher leiden!

Was heißt das nun für uns, die gerne draußen unterwegs sind? Ganz klar: wir müssen uns informieren. Da ist Eigeninitiative gefragt. Das gleiche gilt natürlich auch, wenn wir in ein anderes Land reisen. Die Recherche über giftige oder gefährliche Tiere – und auch über giftige Pflanzen – gehört mit zur Tourenplanung. Und zwar immer wieder aufs Neue, denn unsere Welt verändert sich.

Im folgenden Artikel habe ich euch Informationen über die momentan vorkommenden, giftigen Tiere in Deutschland, über mögliche Symptome nach einem Biss, Stich oder anderweitigem Kontakt sowie die häufigsten Erste-Hilfe-Maßnahmen zusammengestellt. Dieses Grundwissen soll euch als Einstieg in eure eigene, tiefergehende Recherche vor eurer Tour oder Reise helfen. Ab hier seid ihr dann selbst gefragt, euer eigenes Wissen und Können auszubauen und damit eure eigene Komfortzone etwas aufzurüsten.

Ich habe diesen Artikel im Nachgang einer Reise nach Indonesien geschrieben. Die nächtliche Begegnung mit einer riesigen Spinne in meinem Zelt und einer giftgrünen Schlange (die war zum Glück nicht in meinem Zelt) haben einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Damals hatte ich keine Ahnung, was ich im Falle eines Bisses getan hätte. Diese Unwissenheit fühlte sich nicht gut an und wird mir bestimmt nicht nochmal passieren.

Für weiteres Lernen und praxisnahes Üben kann ich euch die Wilderness-First-Aid Kurse bei der Guide Academy Europe empfehlen sowie die Internetseite San Erlangen. Wer mit seinem Hund unterwegs ist, der findet auf der Seite Erste Hilfe beim Hund viele Informationen. Wer weiß, wie ein Biss aussieht und wie Erste Hilfe funktioniert, kann im Ernstfall schnell handeln und Schlimmeres verhindern – sei es bei sich selbst oder bei Mitwanderern.

Haftungsausschluss. Die Inhalte dieses Artikels sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und stellen in keiner Weise einen Ersatz für eigene tiefergehende Recherche, professionelle Beratungen oder Erste-Hilfe-Kurse dar.

Wie vermeidet man es, von giftigen Tieren gebissen oder gestochen zu werden?

Es gibt einige Strategien, wie man es vermeiden kann, mit tierischem Gift in Kontakt zu kommen. Zuallererst: lerne wie das Tier aussieht, wie es sich verhält und wo es lebt.

• Tiere nicht anfassen, nicht nachstellen, nicht bedrängen
• Nirgends blind hingreifen oder barfuß hintreten
• Zelt und Taschen geschlossen halten
• Kleidung nicht auf dem Boden ablegen
• Schuhe und Kleidung vor dem Anziehen ausschütteln
• Festes Schuhwerk, lange Klamotten
• Moskitonetzte schützen auch vor giftigen Tieren

Giftige Schlangen in Deutschland

In Deutschland leben mit der Kreuzotter und der Aspisviper zwei giftige Schlangen. Für die meisten Menschen ist ein Biss nicht lebensbedrohlich, doch alle Betroffenen sollten so schnell wie möglich ärztliche Hilfe aufsuchen. Kinder, ältere Menschen, Schwangere und Kranke zeigen häufig schwerere Reaktionen, ebenso Personen, die an anderen Stellen des Körpers als den Armen oder Beinen gebissen wurden.

In Einzelfällen können Menschen auf die injizierten Proteine allergisch reagieren und einen lebensbedrohlichen, anaphylaktischen Schock erleiden. Medikamente, wie ACE-Hemmer oder Betablocker können eine mögliche allergische Reaktion auf das Schlangengift verschlimmern und einen allergischen Schock auslösen.

Hunde sind besonders gefährdet, denn sie schnüffeln gern im Gebüsch oder in Steinhaufen – genau da ruhen oft Schlangen. Ein Biss kann für sie lebensbedrohlich sein, wenn dieser nicht schnell erkannt und entsprechend gehandelt wird.

Kreuzotter

• Aussehen: Die Kreuzotter wird bis 90 cm lang und hat in der Regel ein dunkles Zickzackmuster auf einem helleren Hintergrund, sie kann aber auch komplett schwarz sein.
• Lebensraum: Moore, Wiesen, Waldränder. Der bevorzugte Lebensraum ist kühl und feucht. Es müssen genügend Versteckmöglichkeiten, Sonnenplätze und Windschatten vorhanden sein. Bei Regen und an schwülwarmen Tagen gilt sie als besonders aktiv.
• Wirkung: Das Gift der Kreuzotter wirkt gewebezerstörend, Blut zersetzend und führt zu Gerinnungsstörungen. Ein Biss ist für gesunde Erwachsene selten lebensgefährlich, kann aber schmerzhaft sein und starke Reaktionen hervorrufen. Gefährlich werden kann der Biss bei allergischer Reaktion oder für Kinder sowie kranke und alte Menschen. Etwa 30 % der Bisse sind sog. trockene Bisse bei denen kein Gift abgegeben wird. Lediglich 10–15 % der jährlich registrierten Bisse sind als schwerwiegend einzustufen. Abwehrbisse zur Verteidigung erfolgen oft nur mit halber Giftmenge, im Gegensatz zum Beutebiss. Etwa 10–15 % der jährlich registrierten Bisse werden als schwerwiegend eingestuft.

Aspisviper

• Aussehen: Ähnlich der Kreuzotter, Länge bis 70 cm. Ihre Färbung variiert in Abhängigkeit von ihrem Geschlecht und ihren Lebensbedingungen zwischen Hellgrau, Braun und Schwarz. Auf dem Rücken ein dunkleres Wellenband- oder Zickzackmuster.
• Lebensraum: Sehr kleine Bestände im südlichen Schwarzwald. Die Aspisviper ist äußerst wärmeliebend und bevorzugt warm-trockene und steinige Biotope wie Steinbrüche oder Geröllfelder beziehungsweise Schotterflächen an eher südlich ausgerichteten Hängen oder Flussufern.
• Wirkung: Ihr Gift wirkt wie das der Kreuzotter, allerdings stärker und leicht neurotoxisch.

Mögliche Symptome nach einem Biss der Kreuzotter oder Aspisviper

• Leichte Symptome: starker Schmerz, Schwellungen an der Bissstelle, Übelkeit, Erbrechen, erhöhte Pulsfrequenz.
• Mittelschwere Symptome:Ausbreiten der Schwellungen, Ödeme, Entzündung und Verdickung der Lymphknoten und Lymphbahnen, Durchfall, Blässe, Blutdruckabfall, krampfartige Schmerzen im Bauchbereich.
• Schwere Symptome: Die Schwellungen können den ganzen Körper betreffen, wiederholte Kreislaufzusammenbrüche, bläuliche Hautverfärbungen, Bewusstseinstrübung, Bewusstlosigkeit und Koma

Häufigste Erste-Hilfe-Maßnahmen

• Bissstelle ruhigstellen und hoch lagern
• Körperliche Anstrengung vermeiden, um die Verbreitung des Gifts zu verlangsamen
• Eng anliegende Kleidung, Schmuck etc. entfernen (wegen möglicher Schwellung)
• Bissstelle NICHT kühlen, NICHT ausbrennen, NICHT aussaugen, NICHT aufschneiden, NICHT abbinden, KEIN Druckverband!
• Viel Wasser trinken.
• Ggf. vorhandenes Allergiemedikament des Gebissenen einsetzen
• Schnellstmöglich medizinische Hilfe holen
• Uhrzeit des Bisses merken

Quellen: u.a. deximed.de, Schlangen in Deutschland

Der § 39 Bundesnaturschutzgesetz BNatSchG stellt wild lebende Tiere unter allgemeinen Schutz. Demnach ist es verboten, wild lebende Tiere mutwillig zu beunruhigen oder ohne vernünftigen Grund zu fangen, zu verletzen oder zu töten sowie Lebensstätten wild lebender Tiere ohne vernünftigen Grund zu beeinträchtigen oder zu zerstören. Weitere Regeln beschreibt § 44 BNatSchG für besonders geschützte Arten. Welche Tiere das in Deutschland sind, steht in der Anlage 1 der Bundesartenschutzverordnung – BArtSchV (der Eichenprozessionsspinner gilt als Schädling und ist nicht geschützt). Spannend ist in diesem Zusammenhang auch ein Blick in den Bußgeldkatalog zum Thema Tierschutz. Hier gibt es nicht nur Zahlen, sondern auch interessante Artikel zu lesen.

Giftige Spinnen in Deutschland

In Deutschland sind Spinnenbisse sehr selten und in der Regel harmlos. Es gibt keine einheimische Spinne, deren Biss für gesunde Menschen lebensgefährlich wäre – aber einige können unangenehme Symptome verursachen, ähnlich wie ein Bienen- oder Wespenstich. Bei Allergien oder Immunschwäche muss man vorsichtiger sein und ggf. einen Arzt aufsuchen.

Immer wieder kommt es vor, dass Skorpione, Spinnen oder anderes Getier im Reisegepäck von Urlaubern oder auch zum Beispiel in Bananenkisten oder über den Pflanzenhandel unbemerkt mit nach Deutschland einreisen. Auf diese Weise können sich dann auch neue, mitunter stark giftige Arten in Deutschland ansiedeln. Selbst die Schwarze Witwe ist bereits mit einem Frachtschiff in Deutschland angekommen. Hier muss man einfach wachsam bleiben und sich immer wieder aufs Neue schlau machen.

Ammen-Dornfinger – Neozoon

• Herkunft: Südosteuropa, breitet sich durch den Klimawandel nach Norden aus
• Aussehen: Der Vorderkörper der bis zu 1,5 cm großen Spinne ist einfarbig rot-orange, der Hinterleib gelblich bis olivgrün gefärbt.
• Lebt in trockenwarmen Wiesen mit hohem Gras, vor allem in südlichen Regionen.
• Giftwirkung: ähnlich wie ein Bienenstich. Selten: Blasenbildung oder Nekrose.

Kreuzspinne

• Sehr häufige Spinne in Gärten und Wäldern.
• Aussehen: Zwischen 5 und 18 mm groß. Der Körper besteht aus einem Kopfbruststück und einem Hinterleib und ist hellbraun, rotbraun bis schwarz gefärbt. Helle Flecken am Hinterleib haben die Form eines Kreuzes
• Giftwirkung: Nur lokale Reaktion bei empfindlichen Personen (Juckreiz, leichte Schwellung).

Nosferatu-Spinne – Neozoon

• Herkunft: ursprünglich Mittelmeerraum, seit den 2000er Jahren zunehmend in Deutschland, vor allem in Wohnungen in Südwestdeutschland.
• Aussehen: Mit ausgestreckten Beinen bis 5 cm lang. Der Körper ist gelblich-weiss gefärbt, die Beine gelb-grau bis dunkelgrau mit schwarzen Ringeln.
• Giftwirkung: vergleichbar mit einem Bienenstich.

Braune Einsiedlerspinne – Neozoon

• Herkunft: Mittlerer Westen und Süden der USA
• Aussehen: bis 2 cm groß, braun oder gelblich und ein dunkler Strich über den Hinterkörper
• Giftwirkung: in den meisten Fällen lediglich zu rote Pusteln. An der Bissstelle kann das Gewebe absterben (Nekrose). Weitere mögliche Symptome: Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe und Muskelschmerzen. Auch Todesfälle kommen vor.

Mögliche Symptome nach einem Spinnenbiss in Deutschland

• Lokal: Stechender Schmerz an der Bissstelle (kurzzeitig), Rötung, Schwellung, Juckreiz oder Brennen. Selten: Blasenbildung oder kleine Nekrose bei Dornfingerbiss.
• Allgemein: Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskel- oder Gliederschmerzen, fieberartige Beschwerden (meist nur bei allergischer oder psychogener Reaktion – „Spinnenangst“)

Häufigste Erste-Hilfe-Maßnahmen Spinnenbiss

• Wunde mit Wasser und Seife oder Desinfektionsmittel reinigen
• Kühlen, z. B. Kühlpack oder kalter Lappen, 10–15 Minuten
• Stich beobachten – Schwellung und Rötung dokumentieren
• Ruhig bleiben – in den meisten Fällen heilt der Biss problemlos ab
• Arzt aufsuchen bei: Anhaltender oder zunehmender Schmerzen/Schwellung, Zeichen einer Infektion (Eiter, starke Rötung, Fieber), Allergischen Reaktionen (Atemnot, Kreislaufprobleme, Schwellung von Gesicht oder Hals)

Quelle: u. a. Medinstruct

Giftige Insekten in Deutschland

Vor allem für Allergiker bergen Insektenstiche ernsthafte gesundheitliche Risiken. Daneben rückt durch den Klimawandel ein weiterer Punkt in den Fokus: Immer mehr neue, potenziell gefährliche Insektenarten wandern aus südlicheren Regionen ein und etablieren sich hierzulande. Genauso wie auch bei den Spinnen und anderen Tierarten. Neben Giftpflanzen sind Insektenstiche und -bisse (inkl. Mücken und Zecken) eine der größten Bedrohungen bei unseren Outdooraktivitäten.

Wespenartige

Pro Jahr werden in Deutschland etwa 20 Todesfälle durch Bienen-, Wespen- und Hornissenstiche gemeldet. Bei Allergikern kann ein einziger Stich einen anaphylaktischen Schock auslösen und lebensgefährlich sein! Deshalb ist es wichtig, die Symptome und Erste-Hilfe-Maßnahmen zu kennen und anwenden zu können und über etwaige Allergien seiner Mitwanderer Bescheid zu wissen und den Aufbewahrungsort eines mitgeführten EpiPens zu kennen.

Wespenartige Insekten (Wespen, Bienen, Hornissen, Hummeln, Neozoon: Asiatische Hornisse) besitzen alle ähnliche, aber nicht identische Gifte. Ihr Stichgift enthält eine Mischung aus Eiweißen, Enzymen und biochemisch aktiven Substanzen, die Schmerz, Entzündung und in manchen Fällen allergische Reaktionen auslösen. Das Immunsystem reagiert dabei nicht auf das Gift selbst, sondern auf bestimmte Eiweißbestandteile.

Mögliche Symptome bei Stichen

• Normale Reaktion: starke Schwellung an der Einstichstelle, Schmerzen, Brennen oder heftiger Juckreiz
• Allergische Reaktion: Schwellungen im Gesicht, Hals und an den Händen, Übelkeit, Schluckbeschwerden, Hautausschlag am ganzen Körper (Nesselsucht), Schwindel, Schwäche.
• Anaphylaktischer Schock: akute Atemnot, Abfall des Blutdrucks, Herzrasen, im schlimmsten Fall Organversagen

Häufigste Erste-Hilfe-Maßnahmen

• Stachel wegkratzen, wenn noch vorhanden. Beim Herausziehen kann die am Stachel verbliebene Giftdrüse gequetscht und weiteres Gift in den Stich injiziert werden.
• Ruhig bleiben, Bewegung reduzieren
• Kühlen von außen (z. B. mit Eispack, feuchtem Tuch – 10–15 Minuten)
• Stich im Rachen: kühlen von innen durch Trinken kalten Wassers oder Eiswürfel lutschen (bei bewusstseinsklaren Patienten)
• Hausmittel: Zwiebelscheibe auflegen, Honig, Aloe Vera, Essig- oder Zitronenwasser, zerriebener Spitzwegerich
• Antihistamin-Gel oder Cortisonsalbe gegen Juckreiz; Antihistaminikum einnehmen (wenn verfügbar und verträglich)

Bei allergischen Reaktionen:

• Notarzt (112) rufen
• Person aufrecht sitzen lassen (Atemnot) und enge Kleidung lockern
• Adrenalin-Autoinjektor (z. B. EpiPen) verwenden bzw. die gestochene Person bei der Verwendung unterstützen
• Person in stabile Seitenlage bringen, wenn bewusstlos

Quelle: Malteser

Ölkäfer

• Vorkommen: Trockene, blütenreiche Wiesen und Waldränder
• Gift: Cantharidin – ein starkes Haut- und Schleimhautgift. Käfer beißen oder stechen nicht, sondern geben ihre Gifte über die Haut ab. Bei Gefahr können Ölkäfer an ihren Beingelenken kleine Tröpfchen absondern, die wie Öltröpfchen aussehen und der Abwehr von Fressfeinden dienen.
• Wirkung: Schon bei Hautkontakt können Rötungen, Blasen und starke Reizungen oder Entzündungen auftreten. Nach Kontakt gleich gründlich die Hände waschen hilft.

Interessant zu wissen: Cantharidin, gewonnen aus der Ölkäferart Spanische Fliege wurde bereits in der Antike als Potenzmittel verwendet. Es reizt die Harnwege, was eine Erektion hervorrufen kann, das sexuelle Verlangen steigert es jedoch nicht. Es kann zu einem langen Liebesspiel aber auch zu einer schmerzhaften Dauererektion, Lebervergiftung, Kreislaufkollaps und Nierenversagen führen. Denn die Spanische Fliege wird leicht überdosiert. Bereits 30 mg sind tödlich und dem kleinen Tod Orgasmus folgt durch Cantharidin leicht der große Tod.

Smptome nach Verschlucken eines Ölkäfers

Nach dem Verschlucken kann das im Ölkäfer enthaltene Cantharidin schwere Vergiftungserscheinungen hervorrufen. Typische Symptome sind:

• Brennen im Mund- und Rachenraum, Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe, blutiger Durchfall, Schwindel, Kreislaufprobleme
• In schweren Fällen: Nierenversagen

Häufigste Erste-Hilfe-Maßnahmen

• Kein Erbrechen auslösen!
• Mundhöhle ausspülen, aber keine Milch oder Nahrung geben.
• Sofort ärztliche Hilfe rufen
• Käferreste sichern (wenn möglich) zur späteren Bestimmung.
• Ruhe bewahren und die betroffene Person ruhig halten, um Kreislaufbelastung zu vermeiden.

In Deutschland gibt es keine stark giftigen Ameisenarten, wie man sie aus tropischen Regionen kennt. Dennoch gibt es einige heimische oder eingeschleppte Arten, deren Bisse oder chemische Absonderungen für den Menschen reizend oder allergieauslösend sein können. Zukünftige Risiken bestehen mit der Einwanderung neuer, tropischer Arten, wie der Pharaoameise und der Feuerameise. Der Klimawandel erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass diese extrem schmerzhaft stechenden und allergieauslösenden Arten auch in Deutschland Fuß fassen.

Rote Waldameise

• Vorkommen: Wälder in ganz Deutschland.
• Verhalten: Aggressiv bei Nestverteidigung.
• Giftigkeit: Kein Giftstachel, aber sie spritzt Ameisensäure auf die Bisswunde.
• Gefahr für Menschen: Reizungen der Haut, bei empfindlichen Personen auch allergische Reaktionen. Bei aufgekratzten Bissen kann es zu Sekundärinfektionen kommen.

Schwarze Wegameise

• Vorkommen: Sehr häufig in Gärten, Parks und Siedlungen.
• Giftigkeit: Kaum gefährlich. Kann beißen, sondert aber nur geringe Mengen Ameisensäure ab.
• Gefahr für Menschen: Meist harmlos, gelegentlich Juckreiz bei sensibler Haut.

Eichenprozessionsspinner

Wer draußen in Parks und Wäldern unterwegs ist, kennt die Schilder und Infotafeln, die vor dem Eichenprozessionsspinner warnen. Gemeint ist damit die Raupe von einem grauen Schmetterling mit einer Flügelspannweite von 25 mm. Für den Menschen sind ausschließlich die Raupen gefährlich. Diese werden bis zu 5 cm lang und haben eine dunkle, breite Rückenlinie und weiße Haare. Sie leben in Nestern, die wie Spinnweben aussehen. Abends und nachts wandern sie in Kolonien als lange Prozessionen auf der Suche nach Nahrung über die Bäume oder auch am Boden entlang. Diesen Tierchen kommt man besser nicht zu nahe. Ein Picknick unter einem Eichenbaum? Da lohnt sich ein genauer, prüfender Blick nach oben.

• Herkunft: Ursprünglich in Südeuropa, durch Klimawandel weiter nach Norden ausgebreitet
• Gefahr: Die Raupen tragen mikroskopisch kleine Haare mit dem Nesselgift Thaumetopoein. Diese Härchen brechen leicht ab, schweben in der Luft und haften an Haut, Kleidung oder Tierfell. Die Brennhaare bleiben mehrere Jahre giftig, auch in alten Nestern oder am Boden.
• Vorkommen: Vor allem in warmen Regionen mit vielen Eichen

Symptome nach Kontakt mit den Brennhaaren

• Haut: Starker Juckreiz, Quaddeln, Rötung (ähnlich Nesselsucht), Brennen, Ausschlag (meist nach 1–8 Stunden)
• Atemwege (nach Einatmen der Härchen): Reizhusten, Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, Atemnot, Bronchitis-ähnliche Symptome, in schweren Fällen: Asthmaanfälle
• Augen & Schleimhäute: Rötung, Tränenfluss, Brennen, Bindehautentzündung
• Allergische Reaktionen möglich: Schwellungen (z. B. Lippen, Gesicht), Fieber, Kreislaufbeschwerden. Sehr selten: anaphylaktischer Schock

Häufigste Erste-Hilfe-Maßnahmen

• Kleidung sofort wechseln – am besten draußen ausziehen, dann duschen
• Haut gründlich abduschen, Haare waschen – nicht reiben! (reizt zusätzlich)
• Kontaminierte Kleidung separat waschen
• Nicht kratzen, um Hautschäden & Infektion zu vermeiden
• Antihistaminikum oder Cortisonsalbe bei starkem Juckreiz
• Bei Atemnot, Augenbeteiligung oder allergischer Reaktion: Sofort Arzt aufsuchen!

Mücken und Zecken

Mücken und Zecken sind an sich keine Gifttiere. Doch da sie eine Vielzahl mitunter schwerer Krankheiten übertragen können und da sie fast immer bei Outdooraktivitäten zugegen sind, habe ich sie in meine Aufstellung mit aufgenommen.

Tropische Mücken wie die Asiatische Tigermücke und die Asiatische Buschmücke breiten sich aufgrund klimatischer Veränderungen zunehmend in Deutschland aus. Sie können gefährliche Krankheiten übertragen, wie etwa das Denguefieber, Chikungunya-, West-Nil- oder das Zika-Virus. Eine solche Vektorübertragung ist bislang in Deutschland nicht beobachtet worden, aber das Risiko steigt. Zecken können Borreliose und FSME übertragen. FSME ist die Abkürzung für Frühsommer-Meningoenzephalitis, eine Infektionskrankheit, die eine Entzündung von Gehirn, Hirnhäuten und/oder Rückenmark auslösen kann. Auch bei den Zecken gibt es Neozooen: die tropische Hyalomma-Zecke wurde inzwischen auch in Deutschland nachgewiesen. Sie gilt als potenzieller Überträger des Krim-Kongo-Fiebers, einer lebensbedrohlichen Viruserkrankung.

Ein guter Schutz vor Mücken und Zecken wird in Zukunft noch wichtiger. Denn nur für FSME und Dengue-Fieber gibt es Impfstoffe. Stiche und Bisse sind durch umsichtiges Verhalten, Insektenspray, Moskitonetze, langer Kleidung zu vermeiden. Das tägliche Absuchen des Körpers nach Zecken und das fachgerechte Entfernen von festgebissenen Zecken hilft gegen Borreliose, denn je schneller eine Zecke entfernt wird, umso geringer ist das Ansteckungsrisiko. Borreliose kann an der charakteristischen “Wanderröte” erkannt werden, eine großflächige, kreisförmige Rötung der Haut, die oft um die Einstichstelle eines Zeckenbisses auftritt. Zusätzlich können grippeähnliche Symptome auftreten. Bei Verdacht auf eine Borreliose oder FSME ist schnellstmöglich ein Arzt zu besuchen.

Bei Mückenstichen ist die erste Maßnahme, die Einstichstelle zu kühlen. Dies kann mit kalten Umschlägen, Kühlpads oder Eiswürfeln in einem Tuch geschehen. Es ist wichtig, die Stelle nicht aufzukratzen, um Infektionen zu vermeiden. Bei starkem Juckreiz oder Schwellungen können rezeptfreie Antihistaminika helfen.

Giftige Skorpione in Deutschland

Von den etwa 2.300 weltweit bekannten Skorpionarten haben nur 50 Skorpion-Arten ein Gift, welches Menschen töten kann. Die in Europa vorkommenden Skorpione gehören nicht zu diesen sehr giftigen Arten. Zwar haben die Skorpione in Europa auch ein Gift, aber ein Stich ist in der Regel nicht lebensbedrohlich. Auch in Deutschland gibt es Skorpione, die ursprünglich aus Italien kommen – allerdings sind diese selten, klein und ungefährlich. Es ist gut möglich, dass in Zukunft weitere Arten nach Deutschland eingeschleppt werden.

Italienischer Skorpion – Neozoon

• Aussehen: Etwa 3–5 cm groß, Farbe braun bis schwarz.
• Lebensraum: Einzelne Vorkommen im südlichen Baden-Württemberg, besonders in wärmeren Gebieten wie dem Kaiserstuhl, Freiburg im Breisgau, Heidelberg (u. a. Philosophenweg, Schlossmauer), Karlsruhe, Rheinebene, Mosel- und Mittelrheintal (z. B. um Koblenz, Boppard), Trier und Umgebung. Der Skorpion lebt versteckt in Fugen, unter loser Rinde, Steinen oder in Mauerspalten, insbesondere an warmen, sonnigen Mauern, Weinbergen.
• Aktiv in der Dämmerung oder nachts bei warmem Wetter.
• Stachel vorhanden, Gift (Neurotoxin) aber sehr schwach – wie ein Insektenstich, nur bei empfindlichen Personen spürbar.

Ich hab es selbst noch nicht ausprobiert, aber Skorpione sollen nachts gut mit einer UV-Lampe zu sehen sein, denn sie leuchten im UV-Licht. Das Phänomen nennt sich Biofluoreszenz. Die äußere Haut der Skorpione enthält bestimmte Moleküle, die bei Anregung durch kurzwelliges, energiereiches UV-Licht sichtbares, blau-grünes Licht ausstrahlen. Dieses Leuchten ist für sie eine Art Sonnenschutz und dient möglicherweise der Orientierung oder als Lockmittel in der Nacht.

Giftige Amphibien in Deutschland

In Deutschland leben einige Amphibienarten mit milden Hautgiften (Alkaloide, Bufotoxine), die hautreizend wirken und in sehr seltenen Fällen bei empfindlichen Menschen Allergien oder Vergiftungserscheinungen verursachen können. Das Sekret kann Augen oder Mund reizen. Besonders Kinder sollten nach Kontakt mit Amphibien die Hände waschen.

Das Bufotoxin-System ist bei vielen Amphibien wie z.B. den Erdkröten verbreitet. Es wirkt vor allem auf das Nervensystem und das Herz von Fressfeinden – z. B. bei Vögeln oder kleinen Säugetieren.

Feuersalamander

• Gift: Produziert in Hautdrüsen das Alkaloid Samandarin.
• Wirkung: Schleimhautreizend, krampfauslösend bei Tieren, bei Menschen Hautreizungen und Übelkeit möglich.
• Besonderheit: Die Drüsen befinden sich vor allem hinter den Augen – das Gift wird bei Bedrohung abgegeben.

Unken – Gelbbauchunke und Rotbauchunke

• Aussehen: Warzenartige Haut, leuchtend gefärbter Bauch (gelb oder orange mit Schwarz).
• Gift: Hautsekret enthält Batrachotoxine (nicht zu verwechseln mit den hochgiftigen tropischen Varianten).
• Wirkung: Haut- und Augenreizungen bei direktem Kontakt mit dem Sekret.
• Verteidigung: Bei Gefahr zeigen sie ihren Bauch in einer Abwehrhaltung („Unkenreflex“), um Fressfeinde abzuschrecken.

Erdkröte und Geburtshelferkröte

• Aussehen Erdkröte: Braun-graue Kröte mit warziger Haut.
• Aussehen Geburtshelferkröte: Graubraun, manchmal leicht olivfarben; oft mit dunklen Flecken, hellere Unterseite. Augen auffällig goldgelb mit waagerechter Pupille.
• Gift: Bufotoxine im Hautsekret und aus den Ohrdrüsen hinter den Augen.
• Wirkung: Schleimhautreizungen, bitterer Geschmack, kann bei Haustieren wie Hunden Erbrechen oder Sabbern auslösen. Für Menschen sind sie ungefährlich, solange man sich nach dem Anfassen die Hände wäscht und den Kontakt mit Augen oder Mund vermeidet.

Mögliche Symptome von Amphibiengiften

• Bei Hautkontakt: Brennen, Jucken, Rötung, leichte Schwellung, Reizung der Schleimhäute (Augen, Mund)
• Bei Verschlucken: Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, metallischer/bitterer Geschmack, Kribbeln im Mund, in sehr seltenen Fällen: Kreislaufbeschwerden, Atemnot

Häufigste Erste-Hilfe-Maßnahmen

• Haut gründlich mit Wasser und Seife waschen
• Augen oder Schleimhäute spülen (mit klarem Wasser oder Augenspüllösung)
• Nicht reiben!
• Bei Verschlucken: Mund ausspülen, evtl. aktivierte Kohle (wenn vorhanden)
• Arzt aufsuchen bei stärkeren Beschwerden

Giftige Fische in Deutschland

Gut getarnt im Sand lauert der giftigste Fisch Europas. Das Petermännchen hält sich in seichtem Wasser auf, teilweise im Sand eingebuddelt und somit leicht zu übersehen. Bei einer Berührung mit dem Petermännchen treten sofort starke Schmerzen auf, oftmals folgen dann auch Schwellungen die bis zu 24 Stunden anhalten. Doch auch der Seeskorpion kann mit seinen Rückenflossenstacheln unangenehm stechen. Den besten Schutz bieten feste Badeschuhe.

Petermännchen

• Aussehen: Langgestreckte, seitlich abgeflachte Grundfische mit Augen auf der Kopfoberseite, 15 bis 53 cm lang. Sie haben eine grün-braun-gelbliche Färbung.
• Lebensraum: Sandige Böden in Nordsee und westlicher Ostsee
• Gefahr: Rücken- und Kiemendeckelstacheln mit schmerzhaftem Gift
• Symptome: Starke Schmerzen, Schwellungen, selten Kreislaufprobleme

Seeskorpion

• Aussehen: Bis zu 60 Zentimeter langer Grundfisch mit bulligem Kopf und großem Maul
• Lebensraum: Vor allem in der Ostsee, oft in Ufernähe, zwischen Steinen
• Gefahr: Rückenflossenstacheln mit leicht giftigem Sekret
• Symptome: Schmerz, Rötung, eher harmlos – aber unangenehm

Häufigste Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Stich von Petermännchen oder Seeskorpion

• Stachel entfernen (nicht mit bloßen Fingern)
• Wunde unter heißem Wasser (ca. 45 °C; 15–30 Minuten) baden – Hitze zerstört das Protein-Gift und lindert den Schmerz. Bei Hunden evtl. heißen Waschlappen auf die Stichstelle legen.
• Desinfizieren, beobachten
• Bei Kreislaufproblemen, starker Schwellung oder allergischen Reaktionen: Sofort zum Arzt!

Giftige Süßwasserfische in Deutschland

Es gibt Fischarten in Deutschland, die an ihren stacheligen Flossenstrahlen Giftdrüsen haben: Kaulbarsch, Flussbarsch und Zander. Ihre Stachelgifte können lokale Schmerzen, Schwellungen, Rötungen oder leichte Entzündungen verursachen, ähnlich wie bei einem Insektenstich. Die Wirkung ist nicht gefährlich, aber es besteht Infektionsgefahr, wenn die Wunde nicht gereinigt wird.

Vorsicht beim Angeln und gute Wundpflege sind wichtig.

Giftige Quallen in Deutschland

In deutschen Gewässern können die Kompassqualle, Ohrenqualle und Feuerqualle Reaktionen auf der Haut auslösen. Für gesunde Menschen ist Kontakt mit den hier vorkommenden Quallen unangenehm aber nicht lebensgefährlich. Das Gift der Nesselzellen kann brennende Schmerzen, Rötung, Juckreiz und kleine Schwellungen auslösen. Allergiker, Kinder oder Menschen mit empfindlicher Haut können stärkere Reaktionen zeigen.

Häufigste Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Quallenkontakt

• Nicht reiben!
• Salzwasser (nicht Süßwasser) zum Abspülen verwenden.
• Essig hilft bei einigen Arten, Nesselzellen zu deaktivieren (nicht bei allen!).
• Tentakelreste vorsichtig mit Pinzette oder Kreditkarte abstreifen.
• Bei starken Reaktionen: Arzt aufsuchen!

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Du bist gerne draußen unterwegs und achtest auf deine (und anderer Leute) Sicherheit? Dann interessieren dich ganz sicher auch mein Artikel zum Thema Gesund bleiben auf Trekking-Tour sowie mein Artikel über Midges in Schottland.

Der Beitrag Giftige Tiere in Deutschland: Was du wissen musst erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Nach wochenlanger Planung und Vorbereitung ist es nun soweit: die Trekking-Tour steht kurz bevor und schwupps… ist man krank. Eine Erkältung oder auch ein anderer Infekt können einen schnell tagelang aus dem Verkehr ziehen. Fieber, Durchfall, Schwindel oder ganz einfach Energie- und Kraftlosigkeit durchkreuzen die fein säuberlich ausgearbeiteten Pläne ohne Erbarmen. Und was jetzt? Damit ihr auf eurer Trekking-Tour gesund bleibt, hab ich im folgenden Artikel meine besten Tipps für euch zusammengestellt.

Trekkingtouren führen uns in die Natur, fernab von Apotheken und oft in klimatisch herausfordernde Regionen. Damit die Tour ein unvergessliches Erlebnis bleibt und nicht durch gesundheitliche Probleme getrübt wird, ist eine gute Vorbereitung essenziell. Neben der richtigen Ausrüstung inkl. Reiseapotheke spielen Ernährung, Hygiene und generell ein umsichtiges Verhalten eine zentrale Rolle. Wer dazu noch ein paar Basics über altbewährte Hausmittel parat hat, kann schnell handeln wenns nötig wird. Darum gehts:

• Gesund bleiben beim Trekking: Die richtige Vorbereitung
• Gesund unterwegs: Verhalten beim Wandern und in Hütten
• Erste Maßnahmen unterwegs

Ein Wort vorab

Ich habe diesen Artikel im Nachgang zu meiner einjärigen Auszeit von meinem Job geschrieben. Während dieser Zeit arbeitete ich auf einer Huskyfarm in Finnland, unternahm Wanderungen und Trekkingtouren in Skandinavien und Neuseeland, war Tauchen und Paddeln in Indonesien und ließ mich in Japan auf das Abenteuer “Japanisches Essen” ein. Ich verbrachte viel Zeit in widrigem Wetter und in extremem Klima und habe im Laufe des Jahres einiges an Erfahrung sammeln können, wie man auf Reisen gesund bleibt oder auch, wie man es besser nicht machen sollte.

Disclaimer: Ich bin kein Arzt oder ähnliches. Aber ich bin sicher, dass euch meine Tipps zum gesund bleiben auf Trekking-Tour irgendwann mal nützlich sein können. Ihr müsst allerdings selbst prüfen und entscheiden, ob folgende Tipps für euch und euren Körper in der jeweiligen Situation passen. Viel Spaß beim Lesen und bleibt gesund!

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“Freizeitkrankheit” oder “Leisure Sickness” – Warum wird man zu Urlaubsbeginn krank?

Ein Thema vorab, das sicherlich jeder von euch kennt: Der Urlaub beginnt und am ersten Urlaubstag kündigt sich pünktlich eine Erkältung an. Wie ungerecht die Welt doch sein kann, denn schließlich hat man sich den Urlaub nach dem ganzen Stress auf der Arbeit doch so verdient…

Dafür gibt es einen Namen: “Freizeitkrankheit” oder “Leisure Sickness”.

Langanhaltender Stress schwächt das Immunsystem, da der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol produziert, welche die Immunabwehr unterdrücken. In der Erholungsphase, wenn der Stress wegfällt, kann der Körper die Produktion von Abwehrzellen herunterfahren, Krankheitserreger haben nun leichtes Spiel. 

Was hilft? Ich achte in der Übergangszeit Arbeit/Urlaub besonders auf meine Ernährung und versuche meine Exposition zu reduzieren (z.B. Maske auf in öffentlichen Verkehrsmitteln, Homeoffice…). Wenn möglich, versuche ich den Stresslevel schon vor Urlaubsbeginn zu reduzieren. Wenn das nicht geht, versuche ich den Stresslevel zu Urlaubsbeginn absichtlich hoch zu halten…;-)

Gesund bleiben beim Trekking: Die richtige Vorbereitung

Die Vorbereitung einer Trekkingtour besteht meist aus der Routenplanung, der Zusammenstellung der Ausrüstung und des Proviants und ggf. dem Training spezifischer Skills wie Navigation und Orientierung, Paddeltechniken oder Kletterknoten. Um vor und während eurer Trekking-Tour gesund zu bleiben, sollten auch folgende Punkte mit zur Vorbereitung gehören:

Fitness und Training

Die beste Grundlage für eine gesunde Trekking-Tour ist eine solide Vorbereitung. Dazu gehört zunächst eine realistische Einschätzung der eigenen körperlichen Fitness. Trekking erfordert oft stundenlange Wanderungen mit Gepäck, teils in großer Höhe oder unwegsamem Gelände. Ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining einige Wochen bis mehrere Monate vor der Tour hilft, den Körper darauf vorzubereiten. Je ambitionierter die Tour umso früher solltet ihr mit dem Training beginnen.

TIPP: Raus an die frische Luft! Insbesondere wenn ihr im Winter unterwegs seid hilft eine Gewöhnung an die kalte Umgebungsluft. Regt euren Kreislauf an mit kalten Duschen oder Wechselduschen.

Achtet dabei auf ein Training, das der körperlichen Aktivität der geplanten Tour ähnelt. Ich bin zum Beispiel vor meinen Trekking-Touren einen kleinen Berg im Stadtpark mit voll bepacktem Rucksack rauf und runter gegangen, war joggen und habe mit verschiedenen Trainingsvideos geübt.

Check up beim (Zahn-)Arzt

Wer hat unterwegs schonmal Zahnschmerzen bekommen? Wer musste gar unterwegs einen Zahnarzt aufsuchen. Ich kenn da jemanden, der musste sich auf seiner Tour im schwedischen Fjäll selbst einen Zahn ziehen. Das war sicher kein Vergnügen. Seitdem ich diese Story gehört habe, gehe ich vor meinen Reisen immer zum Check up beim Zahnarzt, am besten mit einem Rundum-Röntgenbild.

Wer in abgelegenen Gegenden auf Tour geht, oder eine anstrengende Unternehmung vor hat, sollte auch seinen Hausarzt für einen Check up aufsuchen. Wann war euer letztes EKG? Geht es in die Berge in große Höhen? Dann solltet ihr euch vorher vom Höhenmediziner beraten lassen.

Ausrüstung

Auch eure Ausrüstung hat einen direkten Einfluss auf eure Gesundheit beim Trekking. Gut eingelaufene Wanderschuhe, ggf. mit Einlagesohlen, beugen Blasen und Gelenkproblemen vor, funktionelle Kleidung schützt vor Wind, Kälte, Nässe, Mücken oder starker Sonneneinstrahlung. Recherchiert, welches Wetter euch erwartet und passt eure Ausrüstung daraufhin an. Pflegt eure Ausrüstung. Auch der Rucksack muss gut sitzen, gepackt und eingestellt sein, damit die Trekkingtour nicht zur Belastung wird.

Reiseapotheke

Neben einem Erste-Hilfe-Set mit Verbandszeug und Desinfektionsmittel gehört auch eine Reiseapotheke ins Gepäck. Diese sollte neben persönlichen Medikamenten (z.B. bei Allergien) auch Schmerz- und Fiebermittel, Wund- und Heilsalbe, Erkältungsmedizin (Nasenspray), Vitamin C+ Zink-Tabletten sowie Mittel gegen Magen-Darm-Beschwerden und ggf. ein Breitbandantibiotikum enthalten sein. Ich nehme auch gerne noch etwas gegen Zahnfleischentzündungen, Lippenherpes sowie beruhigende Augentropfen mit, da meine Augen durch Wind schnell gereizt werden.

Wie ihr eure Reiseapotheke ausstattet hängt, unter anderem von eurer geplanten Tour und Aktivität, euren persönlichen gesundheitlichen Randbedingungen, der generellen medizinischen Versorgung im Reiseland, der Abgelegenheit des Gebietes sowie weiteren regionalen Besonderheiten ab. Folgendes ist zu erwägen:

• Wie weit ist die nächste Apotheke entfernt
• Wie frei verkäuflich sind die Medikamente? Sind ärztliche Rezepte nötig? So habe ich beispielsweise in Schweden kein Aspirin Complex oder vergleichbares Erkältungsmittel ohne Rezept bekommen, in Neuseeland hingegen hat man eine gute Auswahl selbst im noch so kleinen Laden.
• Sind eingeführte Medikamente im Zielland legal? Bis zu welchen Mengen?
• Brauche ich bei verschreibungspflichtigen Medikamenten eine ärztliche Bescheinigung, um eventuelle Fragen oder Probleme bei Zollkontrollen zu vermeiden? Was muss ich bei der Einreise deklarieren?
• Wie bewahre ich die Medikamente unterwegs auf damit sie nicht verderben?

AUSSERDEM IM URLAUB HILFREICH: Ohrstöpsel gegen schnarchende Mitwanderer oder laute Fließgewässer; bei Flugreisen evtl. Kompressionsstrümpfe; Medikamete gegen Reiseübelkeit/Seekrankheit.

Insektenschutz

Mücken sind die gefährlichsten Tiere der Welt, denn sie sind Überträger einer Vielzahl humanpathogener Erreger. Dazu gehören beispielsweise Malaria, Gelb-, Zika- oder Denguefieber. In Deutschland breiten sich auch tropische Mückenarten wie die Asiatische Tigermücke aus, die ebenfalls gefährliche Krankheiten übertragen können. Wer zudem noch empfindlich auf Stiche reagiert (Anschwellen der Stiche) oder sogar allergisch ist, hat noch mehr Gründe, sich vor Insekten zu schützen:

• Insektenspray, Juckreiz lindernde Salbe
• Kopfnetz
• Mückennetz über dem Bett/ im Zelt
• Imprägnierte Kleidung
• Wahl des Reiselandes / Saison
• Medizin bei Allergikern
• Mückenschutz zum Essen? Ja, das gibt es tatsächlich. Knoblauch, Zitronen und Ingwer enthalten Stoffe, die einen für Mücken unattraktiv machen.

Neben Mücken und Wespen gilt den Zecken eine besondere Aufmerksamkeit, denn diese können Borreliose und FSME-Viren übertragen:

• Besser sichtbar auf heller Kleidung
• Hosenbeine in die Socken stecken
• Kleidung abstrubbeln bevor du ins Zelt steigst
• Insektenspray benutzen
• Jeden(!) Abend den Körper nach Zecken absuchen: Nach einem Einstich dauert es bis zu 1 bis 2 Tagen, bis Borrelien übertragen werden. Die Übertragung von FSME-Viren erfolgt dagegen schon innerhalb kurzer Zeit nach dem Stich. Das rechtzeitige Entfernen von Zecken vermindert das Risiko einer Infektion mit Borrelien.
• Zeckenkarte dabei haben und benutzen können

Impfungen und Malaria

In den Reise- und Sicherheitshinweisen vom Auswärtigen Amt oder auf den Seiten vom Robert-Koch-Institut könnt ihr euch über empfohlene Impfungen schlau machen. Gibt es im Reiseland Malaria und welche Empfehlung wird dazu gegeben (Prophylaxe oder Tabletten für Notfall dabei haben)? Bedenkt, dass Malariatabletten, die als Prophylaxe eingenommen werden, auch Nebenwirkungen haben können (z.B. Müdigkeit, Durchfall). Lasst euch vom Arzt beraten, welches Mittel für eure Reiseart am besten geeignet ist. Vielleicht wollt ihr auch ein digitales Fieberthermometer mitnehmen?

TIPP: Impfungen, besonders die mit Lebendimpfstoff, können Nebenwirkungen haben, die euch für ein paar Tage außer Gefecht setzen. Manchmal treten die Nebenwirkungen erst bis zu einer Woche nach Impfung auf, wie beispielsweise beim Denguefieber. Plant eure Impfungen daher mit reichlich Abstand zu eurer Reise. Ich hatte meine Dengue-Fieber Impfung einen Tag vor Ablug und hab genau eine Woche danach Fieber bekommen. Gut dass ich meine Trekking-Tour in die Berge wegen schlechtem Wetter gecancelt hatte.

Lebensmittel

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Ernährung. Eine Trekking-Tour verbraucht viel Energie, daher sollten kalorienreiche, aber leicht verdauliche sowie haltbare Lebensmittel eingeplant werden. Die Kühlung von Lebensmitteln unterwegs durch einschlagen in nasse Tücher hilft, die se frisch und bekömmlich zu halten. Müsliriegel, Nüsse, Trockenfrüchte sind ideale Begleiter.

In meinen Proviant befinden sich auch immer

• Kamillen- oder Salbeitee zum Inhalieren
• Frischer Ingwer und Knoblauch
• Honig, am besten Manuka Honig

Ihr ernährt euch vegan? Dann recherchiert, ob ihr vor Ort proteinreiche pflanzliche Lebensmittel erhaltet oder nehmt euch entsprechende Riegel mit. Ihr wisst selbst am besten, dass einfach nur Fleisch, Fisch und Milchprodukte weglassen nicht funktioniert. Möglicherweise wissen das eure Gastgeber oder der Tante-Emma-Laden am Camp nicht. Mir ist das in den Anden in Ecuador so ergangen, wo ich schnell gemerkt habe, dass ich mit meienr veganen Ernährung und fehlenden Alternativen zu Fleisch nicht sehr weit komme.

Trinkwasser

Zudem muss die Wasserversorgung sichergestellt werden. Je nach Region muss das Trinkwasser aus Oberflächengewässern aufbereitet werden. Das kann durch Abkochen, durch Wasserfilter oder Wasseraufbereitungstabletten passieren.

Wasser aus dem Oberlauf von fließenden Gewässern ist in der Regel von besserer Qualität als Wasser im Unterlauf von Flüssen oder von stehenden Gewässern. Achtet auf Viehzucht, Weidehaltung oder Camps in der Umgebung und entnehmt euer Wasser im Wasserlauf oberhalb etwaiger Verschmutzungsquellen.

Eure Wasserversorgung basiert auf geschmolzenem Schnee oder Eis? Denkt daran, Elektrolyte zuzufügen.

In vielen Ländern ist das Trinken von Leitungswasser oder sogar das Zähneputzen mit Leitungswasser nicht empfohlen. Achtung auch bei Eiswürfeln oder Fruchtsäften, denen oft Wasser zugesetzt ist. Macht euch vorher schlau, wie das in eurem Reiseland ist.

Auslandsreisekrankenversicherung nicht vergessen

Auch wenn ihr noch so gut vorbereitet und vorsichtig seit: Passieren kann unterwegs immer etwas. Damit ihr nicht auf teuren Arztrechnungen sitzenbleibt, solltet ihr eine Auslandsreisekrankenversicherung abschließen. Auch ein Rücktransport nach Hause, wenn ihr aus gesundheitlichen Gründen nicht weiterreisen könnt, ist bei guten Auslandsreisekrankenversicherung eingeschlossen.

Aufpassen: Je nach eurem geplanten Vorhaben ist eine ergänzende Unfallversicherung sinnvoll. Prüft, ob in eurer Kranken-oder Unfallversicherung auch “Suchen und Bergen” abgedeckt ist. Oft ist nur sehr wenig Geld dafür vorgesehen.

Erste-Hilfe Outdoor und Wilderness First Aid

Auch die Auffrischung der Erste-Hilfe-Kenntnisse sollte vor keiner Tour fehlen! Könnt ihr euch selbst einen Druckverband anlegen? Oder eine behelfsmäßige Unterarmschiene bauen? Übung macht den Meister.

Den besten Erste-Hilfe-Unterricht für eure Trekkingtouren bzw. Winter- / Solotouren bekommt ihr in den Erste-Hilfe Outdoor Basics sowie den Wilderness First Aid Kursen der Guide Academy-Europe. Dieses Training schafft dir schnell die grundlegende Handlungssicherheit und befähigt dich, Erste Hilfe Aspekte schon bei der Planung von Camps und Touren zu berücksichtigen, oder dir eben im Fall der Fälle selber zu helfen, bis Hilfe kommt.

Gesund unterwegs: Verhalten beim Wandern und in Hütten

Verhalten beim Wandern

Während der Trekking-Tour spielt natürlich euer Verhalten eine entscheidende Rolle für eure Gesundheit. Das richtige Tempo ist wichtig: Überanstrengung führt nicht nur zu Erschöpfung, sondern schwächt auch das Immunsystem. Regelmäßige Pausen helfen, den Körper zu regenerieren. Bei hohen Temperaturen ist es essenziell, ausreichend zu trinken und Sonnenschutz (Sonnencreme und Kopfbedeckung) zu verwenden, während in kalten Regionen auf Wärmeerhalt und trockene Kleidung geachtet werden muss. Vermeidet es, euch zu warm anzuziehen und zu schwitzen. Werft euch bei Pausen etwas Warmes über oder wechselt das durchgeschwitzte Shirt gegen ein trockenes.

Tipp: Auch die Füße wollen Luft bekommen. Doch das ist in den modernen GoreTex Schuhen oft nur eingeschränkt möglich. Die Füße schwitzen und sind dann anfälliger für Blasen. Lasst also eure Socken an der Luft trocknen oder wechselt sie. Lasst die Schuhe lüften in dem ihr die Einlagen herausnehmt.

Hygiene und Waschen auf Tour

Wer seinen Rucksack die Berge hochschleppt kommt leicht ins Schwitzen. Auch wenn es unterwegs nicht immer einfach ist, aber macht euch frisch, zumindest eine tägliche Katzenwäsche der wichtigsten Bereiche: Gesucht, Hände, Achseln, zwischen den Beinen, Füße. Praktische sind Feuchttücher für unterwegs. Wascht auch mal eure Kleidung durch.

Lest auch meinen separaten Blogartikel “Ein Vollbad im Bach? Waschen auf Trekking-Tour – so geht’s”.

Fremde Hunde

Ein eigenes Thema: fremde Hunde, “Traildogs” und Straßenhunde sollte man besser nicht streicheln…nicht so wie ich hier in Georgien. Aber diese zwei Traildogs hatten mir schon drei Tage lang Gesellschaft geleistet, sind auf meinen Tagestouren mit gewandert und haben neben dem Zelt geschlafen…sie gehörten also fast schon mir…;-) Dennoch hätten sie Flöhe oder was auch immer haben können. Es müssen ja nicht immer gleich Hundebisse sein.

Wenn die Hunde jemandem gehören und ein Besitzer in der Nähe ist dann fragt vorher, ob ihr den Hund streicheln dürft. Schaut auch, ob der Hund das will. Denn nicht jeder Hund will begrabscht werden.

Ansteckungsgefahr in Gruppenunterkünften

In Wanderhütten oder bei Gruppentrekking kann die enge Gemeinschaft das Risiko für Erkältungen oder Magen-Darm-Infektionen erhöhen. Gute Hygiene ist daher unerlässlich. Dazu gehört regelmäßiges Händewaschen oder die Nutzung von Desinfektionsgel, insbesondere vor dem Essen. Beim Übernachten in Hütten ist es ratsam, einen eigenen Hüttenschlafsack zu nutzen und sich nicht in überfüllten Räumen aufzuhalten, wenn es vermeidbar ist. Haltet Abstand zu erkältet wirkenden Personen. Ebenso wenn ihr selbst erkältet seid. Kommuniziert das, verhaltet euch rücksichtsvoll und setzt einen Mundschutz (FFP2-Maske) auf.

Ernährung

Ungewohntes Essen, insbesondere in fremden Essenskulturen, kann den Magen belasten. Vorsicht ist bei rohen Lebensmitteln oder ungefiltertem Wasser geboten, um Infektionen zu vermeiden. Vielerorts in Asien oder Mittel-/Südamerika gilt: „Cook it, boil it, peel it or leave it“. Also Vorsicht bei allem, was nicht gekocht, frisch geschält oder gebraten ist.

Ihr findet unterwegs Beeren oder Pilze? Esst sie nur, wenn ihr euch sicher seid, dass sie genießbar sind.

Erste Maßnahmen unterwegs

Erkältung

Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen kann es unterwegs zu gesundheitlichen Problemen kommen. Eine der häufigsten Beschwerden auf Trekkingtouren ist die Erkältung. Die Kombination aus körperlicher Anstrengung, wechselnden Temperaturen und eventuell geschwächtem Immunsystem macht den Körper anfällig für Infekte. Wenn sich erste Symptome zeigen, heißt es erstmal einen Gang runter schalten. Selbst wenn ihr noch in der Lage seid, euch fortzubewegen – gesund ist es keineswegs. Verschleppte Erkältungen ziehen sich hin, Husten setzt sich fest und im schlimmsten Fall kann es zu einer Herzmuskelentzündung kommen.

Wenn möglich, sucht euch einen Ort, wo ihr ein paar Tage Quartier beziehen oder euer Zelt aufgestellt lassen könnt. Ruht euch aus, haltet euch warm und vor allem: schützt eure Reisegefährten.

• Ruhe und viel Schlafen
• Wärme (Kleidung, Wärmflasche), frische Luft (regelmäßiges Lüften), Sonne ins Gesicht
• Schutz der Mitreisenden: Abstand halten, getrennte Betten oder Zimmer (Isolation); Hände waschen / desinfizieren; Müll mit benutzten Taschentüchern gut verschlossen und öfter leeren
• Vitamine, Honig, Ingwer, Knoblauch und kräftigendes Essen
• Viel trinken – am besten warme Tees wie Ingwer- oder Kamillentee
• Inhalieren (Kamillen-, Salbei- oder Fencheltee)
• Nasenspülung mit Salzwasser
• Ggf. Medikamente aus der Reiseapotheke

TIPP: Bereitet euch einen Kurkuma-Pfeffer-Zitrone-Ingwer-Öl-Mix. Die Zutaten wirken entzündungshemmend und immunstärkend und verstärken sich gegenseitig.

Ihr seid wieder gesund? Prima. Dann lasst es trotzdem langsam angehen und übertreibt es nicht gleich 😉 Eventuell ist ja ein Alternativprogramm mit einem Mietwagen, eine Bootstour oder ein Museumsbesuch auch nicht schlecht.

Magen-Darm-Beschwerden

Magen-Darm-Beschwerden sind ebenfalls eine häufige Herausforderung auf Trekking-Touren. Durch ungewohntes Essen, verunreinigtes Wasser oder Stress kann der Magen rebellieren. Ein bewährtes Hausmittel ist Cola sowie schwarzer Tee mit einer Prise Salz und Zucker, der beruhigend auf den Magen wirkt. Auch geriebener Apfel, Kräutertees oder eine leichte Brühe können helfen, den Magen wieder zu stabilisieren. Bei Durchfall ist es wichtig, ausreichend Elektrolyte zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Auch wer sich bis zur vollständigen Entleerung des Magens und darüber hinaus übergibt, muss gegen die Dehydrierung viel trinken…auch wenn es nicht lange drin bleibt.

Im Sommer 2023 habe ich gehört, dass in Nordschweden einige Hütten gesperrt waren, da vermehrt Magen-Darm-Infektionen auftraten. Es wurde vermutet, dass Wanderer die Plumsklos nicht benutzt haben und in der Umgebung ihr Geschäft gemacht haben…leider zu nah an der Trinkwasserquelle. Machts besser! Wie man richtig in die Natur scheißt lest ihr in meinem Artikel Shit happens! Kleiner Guide für das große Geschäft in der Natur.

Mückenstiche

Gegen den Juckreiz von Mückenstichen helfen Hausmittel wie Kühlen mit Eis oder feuchten Umschlägen, Zwiebeln oder Zitrone auf die Einstichstelle legen oder Aloe Vera auftragen. Auch Essigwasser, Honig oder Zahnpasta mit Menthol soll helfen. Denkt immer dran: Kratzen verschlimmert den Juckreiz und kann zu Infektionen führen. 

Lippenherpes

Lippenherpes hat verschiedene Ursachen. Ich bekomme gelegentlich Herpes, wenn ich aus unzureichend gereinigten Bechern oder Gläsern trinke. In Gruppenunterkünften mit Gemeinschaftsküchen nutze ich daher wenn möglich meinen eigenen Becher zum Trinken. Als Hausmittel hat sich bei mir Honig bewährt, den ich auf die Lippenbläschen auftrage. Helfen sollen auch Zinkcremes oder Ingwer, den man vorsichtig auf die Bläschen presst. Kühlung hilft gegen die Schwellung und lindert Schmerzen.

Sonnenstich und Hitzschlag

Ein Sonnenstich entsteht durch längere direkte Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken. Symptome sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und möglicherweise sogar Bewusstlosigkeit. Die beste Vorbeugung ist das Tragen eines Hutes oder einer Kappe und der Aufenthalt im Schatten, wann immer es möglich ist. Falls es dennoch zu einem Sonnenstich kommt, sollte der Betroffene in den Schatten gebracht, der Kopf und Nacken mit nassen Tüchern gekühlt und viel Flüssigkeit zugeführt werden.

Während meiner Trekking-Tour auf dem Kungsleden im Juli 2024 habe ich viele Leute gesehen, die in kompletter Goretexausrüstung gelaufen sind, samt Handschuhen, Mückennetz und Kaputze. Es war warm, ich habe bereits in meiner kurzen Hose und T-Schirt geschwitzt. Einige Zeit später hörte ich von einem Wanderer, der mit einem Hitzschlag kollabiert ist. Anhaltende Hitze und körperliche Überanstrengung können bei sommerlichen Temperaturen zu einem Hitzschlag führen, der sogar lebensbedrohlich werden kann…Wann war euer letzter Erste Hilfe Kurs?

Sonnenbrand

Auch Sonnenbrand kann ein ernstes Problem auf Trekkingtouren sein. Schnell bekommt man ihn bei Touren auf dem Wasser, im Schnee oder in Höhenlagen. Regelmäßiges Auftragen von Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, das Tragen von schützender Kleidung und das Meiden der direkten Mittagssonne sind essenziell. Ist die Haut erst einmal verbrannt, helfen Aloe-Vera-Gel oder Quarkwickel zur Kühlung und Regeneration. Wenn nichts anderes vorhanden ist, dann hilft auch kühles Wasser.

Blasen an den Füßen

Auch hier gilt: Vorbeugen ist besser als hinterher leiden. Tragt passende, eingelaufene Stiefel und Socken. Haltet eure Füße trocken. Druckstellen bei der ersten spürbaren Reizung abtapen bzw. abpolstern. Stecht wassergefüllte Blasen nicht auf, denn die Haut darüber schützt euch vor Infektionen. Sollte die Blase bereits aufgeplatzt sein und das rohe Fleisch zu sehen sein, dann ist eure Tour leider zu Ende. Es besteht die Gefahr einer Entzündung, die auch immer die Gefahr einer Sepsis mit sich bringt. Einen ausführlichen Artikel über Erste Hilfe bei Marschblasen gibt es auf der Seite der Guide Academy.

TIPP: nehmt euch fürs Camp ein Paar leichte Schuhe mit, damit eure Füße entspannen können.

Fußpilz

Langanhaltende Feuchtigkeit an den Füßen kann zu Fußpilz führen. Mich hat es in Indonesien beim Paddeln erwischt, denn meine Füße waren ständig feucht und warm… Natürlich hatte ich nichts dabei. Ich habe mir mit Wunddesinfektionsspray, Fußbädern in schwarzem Tee und Knoblauch, mit dem ich zwischen den Zehen gerieben habe. Vergesst eure Mitreisenden nicht: Fußpilz ist ansteckend, lauft also nicht barfuss in Gemeinschaftsbereichen / Duschen. Das ist unterwegs auch eine gute Methode, um Ansteckungen in Duschen vorzubeugen.

Höhenkrankheit

Viele Trekkingtouren führen den Wanderer in die Berge. Bereits ab 2000 Metern Höhe können bei Personen, die nicht an die Höhe gewöhnt sind, erste Symptome einer Höhenkrankheit auftreten. Der Körper kann sich nicht ausreichend an den geringeren Sauerstoffgehalt anpassen. Symptome sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Atemnot. Eine langsame Anpassung an die Höhe, ausreichendes Trinken und Pausen bei der Höhensteigerung sind essenziell. Bei ersten Anzeichen der Höhenkrankheit sollte umgehend abgestiegen werden, um schwerwiegendere Folgen zu vermeiden. Mehr Infos zu Symptomen und wie man vorbeugt gibt es hier beim DAV.

Heilmittel aus der Natur

Unsere Natur steckt voller interessanter Dinge. Viele davon, können uns bei kleinen Wehwehchen unterwegs helfen. Der einzige Haken an der Sache ist, dass man die regionalen Pflanzen mit den jeweiligen Wirkstoffen erstmal kennen muss, man muss wissen, wie man sie anwendet und dann muss man auch noch zur richtigen Saison vor Ort sein. Ein Thema, das den Umfang dieses Artikels sprengen würde. Aber vielleicht hab ich euch ja grade neugierig gemacht. Dann könnt mit Hilfe dieser Bücher (Affiliate-Links) schlauer werden:

Ruhetage und ab zum Arzt

Sollte eine Erkrankung schwerer ausfallen oder über mehrere Tage anhalten, ist es ratsam, nicht nur einen oder mehrere Ruhetag einzulegen sondern – falls möglich – ärztlichen Rat einzuholen. Die eigene Gesundheit sollte immer Vorrang vor dem Weiterwandern haben.

Je stärker der Infekt ist, desto länger muss pausiert werden. Bereits bei leichten Infektsymptomen wie Halsschmerzen, Schnupfen oder Husten verlangt der Körper nach Ruhe. Bei Gliederschmerzen oder Fieber ist körperliche Schonung angesagt und eure Wanderung ist leider zu Ende. Nutzt die Ruhezeit im Bett und überlegt euch ein Alternativprogramm für die folgenden Tage.

Fazit: Gesund beim Trekking

Gesund bleiben auf einer Trekking-Tour erfordert eine durchdachte Vorbereitung, umsichtiges Verhalten unterwegs und das Wissen um einfache Hausmittel für kleinere Beschwerden. Wer sich gut vorbereitet, seine Grenzen kennt und achtsam mit seinem Körper umgeht, kann eine unvergessliche Tour genießen und bleibt auch in der Wildnis fit und gesund.

Büchertipps für Hausmittel

Ihr wollt mehr über Hausmittel wissen, die euch vielleicht helfen könnten auf eurer Trekking Tour gesund zu bleiben oder zu werden? Dann kann ich euch diese Bücher* empfehlen.

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Liebst du lange Wanderungen auch so sehr wie ich? Dann interessieren dich vielleicht auch meine Artikel über den Laugavegur auf Island oder über die 9 schönsten Wanderungen auf der Isle of Skye.

Der Beitrag Gesund bleiben auf Trekking-Tour: Vorbereitung, Verhalten und Erste Maßnahmen bei Erkrankung erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Finnland. Nach zwei Monaten Husky-Guide-Training bei Hetta Huskies im Norden Finnlands bin ich zurück in Deutschland. “Wie wars?” fragen mich meine Leute daheim. Was soll ich sagen? Ich denke nach und fange an: “Es war herausfordernd, anstrengend und schmerzhaft… und es gab rund 190 Gründe, dabei zu lächeln.” Am Tag meiner Abreise sogar noch drei mehr: die Hündin Puna hat Nachwuchs bekommen. Drei winzige, blinde Welpen liegen neben ihr in der Dusche auf Zeitungspapier. Für einen kurzen Moment halte ich das Erstgeborene in meiner Hand. Ein Mädchen. Winzige, spitze Krallen pieken in meine Haut. Die Kleine sucht quiekend nach Milch. Mit ihrem schwarz-weiß gemusterten Fell erinnert sie mich an einen kleinen Panda.

Zur Einstimmung

Ein paar Fotos von meinen ersten zwei Wochen Husky-Guide-Training bei Hetta Huskies. Die Motive waren Programm: Hunde, Hunde im Schnee, Hunde vorm Schlitten, Hunde bei einer Pause…

Auf den Hund gekommen

Es wird nicht lange dauern und die Krallen der drei Welpen von Puna werden sich an Hundebetten, Decken, T-Shirts, Pullis, Hosen und sonstigem zu schaffen machen. Gerne werden sie auch eingesetzt, um die Guides morgens aus dem Bett zu scheuchen, manchmal in Kombination mit wildem Abschlecken. Morgens, wenn meine Glieder noch steif von der Arbeit am Vortag waren und es mir Mühe machte, die Socken anzuziehen. Oft bin ich barfuß in meine Gummistiefel geschlüpft und hab meine zwei Zimmerhunde im Nachtzeug zum Pinkeln raus geführt während meine eigene Blase noch drückte. Danach, beim Kaffee und Müsli, haben sie mich mit ihren braunen oder blauen Hundeaugen erwartungsvoll angeschaut.

Ich vermisse die Hunde um mich rum. Das dies so schnell geht, hätte ich nicht gedacht. Doch mit jedem Gassi gehen, Füttern, Zähne bürsten oder Schlitten fahren lernt man die Hunde mit ihren ganz eigenen Persönlichkeiten besser kennen und baut Vertrauen und Bindungen zu ihnen auf.

Was mir als Hunde-Neuling geholfen hat, schnell mit den Hunden warm zu werden: Ich bin vorher zur Hundeschule gegangen…das ging auch ohne Hund. Die Mädels von der Hundeschule Dogxytocin haben mein Vorhaben mit einem speziell auf mich zugeschnittenen Theorietraining unterstützt. Außerdem konnte ich bei den Trainings auf dem Hundeplatz zuschauen. Danke nochmals dafür! Weiter unten lest ihr mehr Details zu meinen Vorbereitungen auf das Husky-Guide-Training.

Zwei Monate & Tausend Erfahrungen

Ich schaue meine Fotos durch und erlebe die zwei Monate bei Hetta Huskies erneut. Hab ich das wirklich alles gemacht? Wie passt das alles in nur zwei Monate?

Anfang April, als ich auf der Farm eintraf, lag noch massig Schnee. Die letzten Multiday-Schlittentouren liefen und ich hatte die Gelegenheit, drei Tage mitzufahren. Mit den Hundeschlitten ging es über Eis, durch tiefen Schnee, durch Matsch und Wasser. Mit der Zeit änderte sich die Landschaft von weiß über braun zu grün. Die ersten Blumen blühten, das Thermometer zeigte bis zu 28 Grad Celsius und die Mückenstiche bei Mensch und Hund wurden ab Anfang Juni immer zahlreicher.

Die Arbeit mit den Hunden bestimmte unsere Tage. Füttern, Wasser geben, Einstreu prüfen, Käfige und Hundehütten säubern und wenn nötig reparieren, Futter zubereiten, Medikamente geben, Fell und Zähne bürsten, Zahnstein entfernen, Nägel schneiden, streicheln, lieb haben und vieles mehr. Daneben gab es jede Menge anders zu tun, wie Ausrüstung reparieren, Computerarbeit oder Farmtouren für Gäste geben. Nach 12 bis 14 Stunden Arbeit war dann öfters noch lange nicht Feierabend. Dann gings mal in die Sauna mit Eislochbaden, Paddeln an die Eiskante, mit den Snowmobilen zu einer Wilderness Hütte, Würstchen grillen überm Lagerfeuer, zum Strand, Löffel schnitzen oder abendliche Wanderungen mit den Hunden.

Körperliche Arbeit im Freien – alles Gewöhnungssache?

Wo die Energie für die viele Arbeit herkam? Hmm, ich glaub, da ist einiges an Energie und Adrenalin von den Hunden auf uns Guides übergesprungen. Dazu halfen Kaffee, Schokolade, riesige Nudelportionen und die Dynamik der Gruppe. Abends bin ich geschafft ins Bett gefallen und hab wie ein Stein geschlafen…nachdem ich es irgendwie in die obere Etage meines Doppelstockbetts geschafft habe (die ersten drei Wochen). Ich dachte immer, ich bin recht fit für mein Alter. Klar, ich sitze viel vor dem Computer, mache aber fast täglich Sport, jogge viel und gehe Trekkingtouren mit schwerem Rucksack. Doch ich fühlte mich die ersten drei Wochen wie durch einen Mixer gedreht. Irgendwann wird sich mein Körper an die Arbeit gewöhnen, hoffte ich. Doch das dauerte deutlich länger als gedacht und funktionierte auch nicht immer…hätte ich das alles doch mal vor 20-25 Jahren gemacht…;-)

Reif fürs Sofa – Adoptionsprogramm bei Hetta

Nicht nur ich bin nach den zwei Monaten auf der Fram reif fürs Sofa. Einige der älteren Schlittenhunde hätten ebenfalls liebend gerne einen Platz auf dem Sofa. Für diese Hunde, oder auch für jüngere Hunde, die nicht als Schlittenhund arbeiten können oder wollen, führt Hetta Huskies ein Adoptionsprogramm. Viele Guides, Praktikanten oder Kunden verlieben sich in einen der Hunde und nehmen ihn bei sich zu Hause auf. Davor wird natürlich geprüft, ob es von beiden Seiten her auch passt. Manche warten dann wenn nötig auf “ihren” Hund, bis er in den Ruhestand geht. Die ältesten Hunde bei Hetta sind 15 Jahre alt. In Menschenjahre umgerechnet ist das ein stolzes Alter von etwa 90 Jahren. Sie verbringen bei Hetta ihre Tage meist im warmen bzw. mückengeschützten Haus oder zusammen mit anderen älteren Semestern im großen “Oldies-Gehege”.

Ob ich mich auch in einen Hund verliebt habe? Na klar, gleich in mehrere. Da war Maple, die einen immer wild begrüßt hat und nicht aufhören wollte zu spielen. Denali, der etwas schüchtern war und von einem norwegischen Racing Kennel an Hetta gegeben wurde, da er keine Rennen mehr lief. Cuillin, die ein weißer Kuschelhund ist oder die kleine Breeze mit ihren blauen Augen und ihrem eindringlichen Blick. Um nur einige zu nennen. Jeder der 190 Hunde auf der Farm war auf seine spezielle Art und Weise besonders und zum lieb haben. Es fiel mir verdammt schwer, die Farm ohne Hund zu verlassen.

Ethical Dog Care und Rescue Center

Ich habs eben schon ganz nebenbei erwähnt: einige Hunde, die auf anderen Farmen keinen Platz mehr haben, finden bei Hetta Huskies ein neues Zuhause. Das können Hunde aus Racing Kennels sein, überschüssige Welpen, schüchterne, kranke oder lauffaule Hunde. All diese Hunde sind bei Hetta Huskies ebenso gut aufgehoben und umsorgt, wie alle anderen Hunde. Nur weil sie ihren Lebensunterhalt nicht selbst verdienen können, werden sie nicht aufgegeben. Genauso wenig werden alte Hunde einfach eingeschläfert, wenn sie ihren Zweck erfüllt haben. So sollte es überall sein. Doch leider ist dies lange noch nicht selbstverständlich in der Hundeschlittenindustrie.

Ethical Dog Care auf hohem Standard wird bei Hetta Huskies groß geschrieben. Hunde, die auf anderen Farmen keinen “Platz” mehr haben werden bei Hetta als Rescue Center aufgenommen und entsprechend ihren Bedürfnissen versorgt und trainiert. Dafür arbeite ich am Tag auch gerne etwas länger. Eine Husky Farm, die ihre Hunde als Geschäftsinventar behandelt, käme für mich nicht in Frage. Weder zum Arbeiten, noch als zahlender Gast für Hundeschlittenerlebnisse.

Hat sich das Praktikum als Husky-Guide bei Hetta Huskies für mich gelohnt?

Ich könnte an dieser Stelle noch vieles mehr über mein Praktikum als Husky-Guide schreiben. Vielleicht hole ich dies später nach. Nun aber habe ich nicht viel Zeit bevor es für mich zum Wandern nach Schweden geht und es mir wichtig ist, den Artikel vorher online zu stellen. Das wichtigste ist gesagt und ich möchte es noch einmal zusammenfassen: Hetta Huskies im Norden von Finnland war für mich ein wunderbarer Ort zum Lernen (auch wenns manchmal hart war). Und zwar in vielen verschiedenen Ebenen:

• natürlich in erster Linie über Hunde und deren Bedürfnisse, Versorgung, Kommunikation, Training (inkl. medizinische Versorgung, Dog Check und Heat Check, Klammern von Wunden, Zähne bürsten, Zahnstein entfernen, Verbände wechseln…)
• über Hundeschlitten, Snowmobile und Quads (es war beeindruckend zu sehen, wie Snowmobile im Tiefschnee gefahren werden, umkippen und wieder ausgebuddelt und aufgerichtet werden können)
• ich gewann einen wagen Einblick in das Management einer Husky Farm
• Arbeit mit Kunden: ich war zwar außerhalb der Saison da, hatte aber am Anfang noch die Hundeschlittenfahrten als helfende Hand begleitet. Später machten mit die Farmtouren mit Gästen große Freude.
• Handwerkliches Arbeiten: es war ständig etwas zu reparieren, beispielsweise Hundehütten, Käfige, Zäune, Schlitten, Leinen, Hundegeschirre, Innenschuhe waren zu filzen oder Ausrüstung zu nähen.
• Arbeit in internationalen Teams mit interessanten, gleichgesinnten Leuten.
• Herausforderungen der arktischen Landschaft und das Leben in dieser über den Jahreszeitenwechsel
• die finnische Kultur
• Training von Outdoor skills

Mein Fazit

Kann ich ein Praktikum bei Hetta Huskies empfehlen? Unbedingt! Aber: man muss bereit sein, viel – also ich meine richtig viel – zu arbeiten, seine Privatsphäre weitgehend aufzugeben, und jeden Tag zu lernen. Je geschäftiger die Saison, umso mehr wird gefordert. Von den Hunden, den Kunden, der Chefin, dem gesamten Team und last but not least von der Arktis mit Temperaturen um die -40 °C in den kältesten Monaten. Hetta Huskies hat ein umfassendes Trainingsprogramm, von dem Unterlagen auch gerne vorab zur Verfügung gestellt werden. Das war für mich eine große Hilfe, so konnte ich mich vorab schon vorbereiten und kannte bereits einige der Hunde.

Vorbereitungen: Handwerk, Hundeschule und Huskyhof

– “Ich hab am Wochenende keine Zeit, ich habe Hundeschule”
– “Aber du hast doch gar keinen Hund”
– “Stimmt… Aber bald habe ich fast zweihundert”
– “Wie???”
– “Ich mache ab April ein Praktikum auf einer Huskyfarm in Finnland”…sage ich und grinse dabei wie ein Honigkuchenhund 🙂

Wie heißt es so schön? Man lernt fürs Leben… Doch zuerstmal lerne ich für den Hund: um mich vorzubereiten gehe ich zur Hundeschule. Die Mädels von Dogxytocin finden meine Idee klasse und haben für mich ein Programm aufgestellt. Ich lerne Basics zur Domestikation und Lerntheorie. Weiter gehts mit dem Ausdrucksverhalten des Hundes und zur Kommunikation Hund-Hund und Hund-Mensch. Ich lerne, wie ein Hund beschwichtigt, was ein “Kiss to Dismiss” ist und vieles mehr.

Auf dem Huskyhof in Frankendorf habe ich dann schließlich Gelegenheit, einigen Sibirischen Huskys näher zu kommen. Ich fahre das erste mal ein Gespann mit drei Hunden und später auch mit zehn Tieren. Wahnsinn, was die für eine Kraft haben.

Neben der Arbeit mit den Hunden wird es auch auf der Farm oder auf Tour allerlei handwerklich zu tun geben: allgemeine Instandhaltung, Reparaturen oder Neubau von beispielsweise Hundehütten, Zäunen, Schlitten… Um handwerklich etwas fitter zu werden und neue Handwerkzeuge kennen und benutzen zu lernen, gab es für mich noch etwas extra Unterricht im Rahmen meiner Ausbildung zum Wilderness Guide bei der Guide Academy Europe.

Kiitos! Das ist Finnisch und bedeutet “Danke!”

An alle, die mir bei meinen Vorbereitungen geholfen haben, an dieser Stelle meinen herzlichen Dank! Ein weiteres großes Dankeschön geht insbesondere an meine Chefs und meine Kollegen, die mir eine Freistellung vom Job und damit diese Erfahrung bei der Huskyfarm ermöglichen.

Kiitos auch an Anna, die Besitzerin von Hetta Huskies, an Tim, den Handwerks-Chef der Farm sowie an alle Guides, mit denen ich zusammenarbeiten durfte. Last but not least mein großer Dank auch an Maple, Denali, Cuillin, Breeze, Tim Tam, Domino, Thunder, Smeagol, Shadow, Sirbma, Unni, Yukon, Quest, Cherry, Solfrid, Jumbo, Elsa, Tinder, Starsky und alle weiteren wunderbaren Huskies, die ich kennenlernen durfte!

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Büchertipps für Finnland

Ihr wollt wissen, wo die Reise hingeht? Dann kann ich euch diese Bücher* empfehlen.

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Liebst du Hunde und Schnee auch so sehr wie ich? Dann interessieren dich bestimmt auch meine Artikel über eine Hundeschlittentour in Grönland oder über Scottisch Winter Mountaineering bei Glencoe.

Der Beitrag Husky-Guide-Training – Zwei Monate bei Hetta Huskies in Finnland erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

In Kooperation mit der Guide Academy Europe und TREKK’N Guide. Werbung.

Schweden. Erst im Nachhinein, während ich die Fotos duchsehe und diesen Artikel schreibe, wird mir bewusst, wie viele Themen wir während des Wilderness Guide Trainings im Vindelfjäll auf dem Tisch hatten. Vieles war auf ganz natürliche Weise in den Ablauf integriert, das habe ich also fast nebenbei und eher unbewusst aufgenommen. Anderes hat Christoph Maretzek, der Gründer der Guide Academy Europe, detailliert in Einzelschritten erklärt und mich immer wieder üben lassen, wie beispielsweise das Feuer machen. Auch mit nassem Holz! Wichtige Themen waren für uns auch Naturschutz auf Tour, interkulturelle Kompetenz und die Verantwortung, die man als Gast eines Landes oder als Gast in der Natur übernimmt.

In diesem Artikel zeige ich euch ein paar Dinge, die wir während unserer Ausbildungstour zum Wilderness Guide gemacht haben. Ich bleib dabei etwas an der Oberfläche, denn die genauen Details und Abläufe, Tricks und Kniffe kann euch Christoph im Rahmen seiner Kurse viel besser erklären. Hier gehts zu den Kursen der Guide Academy Europe (GAE) und hier zu TREKK’N Guide.

Mit Christoph Maretzek und den Möglichkeiten die er über die GAE in Sachen Ausbilung und mit TREKK’N Guide für Freizeitaktivitäten anbietet, bin ich auf einen Schatz an Wissen, Können und (Ausbildungs-) Erfahrung eines ganzen Tourenlebens gestoßen. Ein Schatz, der mich persönlich bereichert hat. Insbesondere Naturschutz auf Tour und die Kombi aus modernem Outdoorleben und traditionellen Handwerkstechniken, wie sie früher jeder Bauernbub, jeder Indigene und jeder Wildnisreisende kannte. Sei es bei der Herstellung eines neuen Beilstiles unterwegs, der Reparatur eines Rucksack, dem Bau einer Tragekraxe oder eines Messers mit einfachsten Mitteln.

Worum geht’s beim Wilderness Guide Training? Warum mache ich das überhaupt?

Nichts ist einfacher, als die Tür hinter sich zuzuziehen und einfach loszulaufen. Selbst von Berlin aus ist es nicht weit in die Natur. Und wer es etwas abgeschiedener mag, steigt erstmal in die Bahn und fährt ein Stückchen. Soweit so gut. Wenn es dann darum geht, dabei auch noch die richtige Ausrüstung mitzunehmen, mit Karte und Kompass umgehen zu können oder anhand der Wolkenbilder das Wetter vorherzusagen, wird es schon etwas anspruchsvoller. Aber dank meiner vorherigen Trekking Guide Ausbildung der Guide Academy klappt auch das und vieles mehr, was zu einer Trekkingtour dazugehört.

Wer mich kennt, der weiß, dass ich die abgelegenen Gegenden in Nordeuropa mit baumlosen Landschaften und Bergen liebe, wie Grönland, Island und Nordskandinavien. Gegenden, wo nur noch wenige Leute unterwegs sind und es nur noch schmale Pfade gibt. Gegenden, wo die Natur die Regeln aufstellt und keine Rücksicht darauf nimmt, ob das Zelt dicht ist, ob man das Feuer angezündet bekommt oder ob man sich den Knöchel verknackst hat. Gegenden, wo es keine AGB’s gibt und wo man im Ernstfall besser nicht auf eine zeitnahe Rettung setzt.

Willkommen in der Wildnis! In einer Welt, welche die meisten von uns erst wieder kennenlernen müssen. Wir haben verlernt, die Natur um uns herum zu beobachten und zu interpretieren. Auch handwerkliches Geschick und Kreativität werden uns selten in die Wiege gelegt. Aber doch sind diese auf Wildnistouren essentiell und wollen gelernt und geübt werden. Nur wer unterwegs improvisieren und erforderlichenfalls seine Ausrüstung reparieren kann, kommt weiter. Genau hier setzt die Wilderness Guide Ausbildung der Guide Academy an.

Vorbereitung auf Arbeit und Touren im Norden

Und dann ist da noch was: ich plane, ab April 2024 für mehrere Monate auf einer Husky Farm in Finnland zu arbeiten und anschließend lange Touren in Schweden zu wandern. Die Wilderness Guide Ausbildung ist Teil meiner Vorbereitung dafür. Da ich auf der Farm auch viel handwerklich arbeiten werde, umfasst die Ausbildung für mich auch drei Handwerk/Bushcraft Module. Aber dazu gibt es später einen eigenen Artikel. Einen kleinen Vorgeschmack gibt es aber schon am Ende von diesem Artikel.

Das wichtigste zuerst: Naturschutz auf Tour

Das Jedermannsrecht lockt jedes Jahr zahlreiche Naturfreunde, Outdoorsportler und Abenteurer nach Skandinavien. Im Glauben an die grenzenlose Freiheit werden dabei jedoch immer wieder Grenzen überschritten. Wer sich vorher nicht schlau macht, was man darf und was nicht, der tritt dabei schnell ins Fettnäpfchen. “Nicht stören und nichts zerstören” ist die Devise. Eigentlich ganz einfach, oder? Wenn sich jeder dran hält und Verantwortung übernimmt, dann bleibt nicht nur die Natur erhalten sondern auch das Jedermannsrecht. Denn dass wir in Skandinavien die Natur so frei nutzen dürfen – noch dazu als Gäste eines Landes – ist keineswegs selbstverständlich.

Hier gibt es das Jedermannsrecht zum nachlesen.

In der Guide Academy Europe wird Naturschutz auf Tour mit den „10 Goldenen Regeln für Guides“ gelehrt und gelebt. Wer sich an diese hält, zeigt Professionaliät und Verantwortung gegenüber unserer Natur und hilft, das zu erhalten, was uns am liebsten ist.

Die 10 Goldenen Regeln für Guides

#1 Wege nicht unnötig verlassen
#2 Wenn machbar auf dem Kocher kochen
#3 Feuer und Camp nur an sicheren Stellen
#4 Schonungen, Laich- und Brutgebiete meiden
#5 Müll vermeiden und wieder mitnehmen
#6 Tiere und Pflanzen schützen
#7 Örtliche Regeln kennen und beachten
#8 Einheimische Lebensart respektieren
#9 Eigenes Wissen weitergeben
#10 Guiding mit Vorbild

©TREKK’N Guide 2018

Wir haben uns unterwegs intensiv mit verantwortungsvollem Campfeuer und Waschen auf Tour beschäftigt und dazu auch kleine Clips gedreht. Ganz besonders hat mich erstaunt, wieviel Wasser man braucht, um ein Campfeuer zu löschen. Als wir schon dachten, es wäre aus, haben wir unter den Steinen, die das Campfeuer einfassten, immer noch Glutnester gefunden. Insgesamt haben wir gut drei Liter Wasser gebraucht!

Ein Wort zum Wetter

Oben im Fjell regiert das Wetter die Welt. Es entscheidet, wo wir lang gehen oder ob wir überhaupt gehen. Viele harte Burschen und Mädels sagen zwar “es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung”, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Die andere Wahrheit ist nämlich die: schlechtes Wetter ist oft der Grund, dass manche Wanderer tödlich verunglücken. Oder dass Rettungstrupps ausrücken müssen und die Retter selbst in riskante Aktionen verwickelt werden.

Fundiertes Können, Training und gute Ausrüstung sind essentiell. Genauso wie gesunder Menschenverstand und vernünftiges Abwägen der Randbedingungen. Daher haben wir unsere Routenplanung unterwegs geändert und sind bei dem angekündigten starken Regen und Sturm nicht in die Berge des Ammarfjäll, fernab jeglicher Wege und Schutzhütten gegangen. Stattdessen ging es für uns weiter zur Rävfallsstugan. Eine gute Wahl!

Handwerk auf Tour

Messerscheide, Sägegriff, Wobbler und Pose

Wer abseits von Supermärkten, Baumärkten oder Amazon prime unterwegs ist, ist mit einem scharfen Messer, einem gut überlegten Reparatur Set, etwas Fantasie und Fingerfertigkeit gut bedient.

Während unseres Wilderness Guide Trainings und dem anschließenden Aufenthalt im Värdshus Ammarnäs entstanden unter anderem zwei Wobbler, zwei Posen zum Angeln, eine Messerscheide sowie ein einfacher Handgriff für ein Sägeblatt. Die Wobbler haben wir im Wasser ausprobiert. Mit etwas zusätzlichem Blei tauchte der eine gut unter. Der andere hatte etwas mehr Auftrieb und schwamm in Seitenlage knapp unter der Wasseroberfläche. Fast wie ein echter verletzter Fisch. Haken hatten wir bei den Tests keine montiert, da in der Zwischenzeit unsere Angellizenz abgelaufen war – ja, genau, auch in Schweden braucht man für viele Gewässer Angellizenzen. Infos dazu gibt es hier oder bei der lokalen Touristinformation.

Karte verloren? Wir machen eine Skizze

Die Wanderkarte ist weggeflogen? Die Akkus vom Smartphone und GPS sind leer? Und jetzt? Jetzt hilft nur zu hoffen, dass sich der nächste vorbeikommende Wanderer zu einem Kaffee einladen und seine Karte kopieren lässt. Und das geht so:

Seit ihr ohne Smartphone, Scanner und Kopierer aufgewachsen? Dann kennt ihr sicher noch das Abpausen. Dazu wird ein blanko Papier auf die zu kopierende Abbildung gelegt. Die durchscheinenden Konturen werden dann einfach nachgezeichnet. Wenn das Durchscheinen nicht ausreicht, dann behilft man sich, indem man Karte und Papier gegen ein Fenster legt oder sogar mit der Taschenlampe für Beleuchtung von hinten sorgt.

Was aber, wenn man grad mal kein blanko Papier hat sondern nur ein Stück Karton oder Stoff? Da ist dann nix mehr mit Abpausen. Dann kann man die Karte anhand eines Rasters übertragen. Als Raster benutzt man am besten gleich das in der Karte vorhandene Gitter des Koordinatensystems. Anschließend werden die einzelnen Elemente der Karte nach und nach übertragen: die Wege, Pfade, Gewässer, Gipfel, Höhenlinien, Vegetation sowie markante Punkte wie Hütten oder Ruinen.

Kleiner Hütten-Knigge

Entlang der Wanderwege in Schweden gibt es Fjellstationen, Fjellstugas, Schutzhütten und Windskyds. Ich fasse hier mal alle unter dem Begriff “Hütte” zusammen, auch wenn es da natürlich gravierende Unterschiede gibt. Allen gemeinsam ist aber, dass jeden Tag mal mehr, mal weniger Wanderer die Hütten passieren und nutzen. Manche Wanderer tun dies, weil sie es bequem haben wollen, andere, weil sie in Not geraten sind oder – ohne Hütte – in Not geraten würden. Gegenseitige Rücksichtnahme und Respekt sollten auf so engem Raum mit mehreren fremden Menschen unterschiedlicher Kulturen selbstverständlich sein. Christoph zitierte in diesem Zusammenhang gerne den berühmten Philosoph Immanuel Kant: “Möchte ich, dass alle anderen Menschen auch so handeln?” Hier drei Beispiele:

• Möchte ich, dass alle Menschen ihre nassen Sachen und das ganze Gepäck in der Hütte ausbreiten und alle Sitzflächen für sich beanspruchen?
• Möchte ich, dass alle Menschen frühmorgens laut rumkrakelen während andere noch schlafen?
• Möchte ich, dass alle Menschen, die eine Schutzhütte besuchen, das Winterholz für den Notfall ohne in Not zu sein, im Sommer verheizen und eine Sauna aus der Hütte machen?

Alles klar, oder? 😉

Von der Natur lernen – Schuhpflege

Was das Pflänzchen so leicht schafft, können meine Wanderschuhe auch… Allerdings nur nach gründlicher und regelmäßiger Pflege.
Die Natur zeigt uns hier, wie es geht:

Damit das Wasser so schön von den Blättern abperlt, muss es möglichst wasserabweisend sein, zum Beispiel mit einer dünnen Wachsschicht. Ein Schuhwachs gehört deshalb zu meiner Standardausrüstung auf Trekkingtouren. GoreTex-Membran in den Schuhen hin oder her … wie oft hatte ich selbst mit GoreTex noch nasse Füße (nein, das war kein Schweiß). Eine dünne(!) Wachsschicht auf dem Oberleder von Trekkingschuhen gibt zusätzlichen Schutz und verhindert, dass das Leder brüchig wird. Verschlammte Schuhe könnt ihr vor dem wachsen mit einem Büschel Gras oder Wacholder abrubbeln. Das Wachs tragt ihr dann mit den Fingern auf die gereinigten / möglichst trockenen Schuhe auf und massiert es leicht ein. Anschließend noch ein bisschen in die Sonne stellen und das Wachs kann gut einziehen.

Tipp: Schuhwachs lässt sich auch leicht aus Bienenwachs und etwas Wollfett selber herstellen. Ohne zusätzliche Chemie sorgt das Schuhwachs auch für samtweiche Hände auf Tour.

Kulinarische Highlights unterwegs – es muss nicht immer Tütenfutter sein

Selbstgemachte Trekkingnahrung

Schnell, leicht und bequem: So wirbt die Outdoorindustrie für gefriergetrocknete Trekkingnahrung im Beutel zu gepfefferten Preisen. Einfach heißes Wasser drauf und fertig ist der Einheitsbrei, wo niemand so genau weiß, was da drin ist.

Bis vor kurzem hab ich genau solche Nahrung mit auf Tour gehabt. Ergänzt durch andere, günstigere Fertignudeln aus dem Supermarkt. Klar, ich wusste durch andere Blogs, dass viele Wanderer ihr eigenes Trekkingfood herstellen. Es gibt zig Rezepte im Internet. Aber irgendwie wollte der Funke noch nicht überspringen. Auf den Geschmack kam ich dann während meiner Ausbildung zum Trekking Guide. Christoph hatte damals einige Sachen zum probieren mitgebracht: getrocknetes Gemüse, Früchte, Fleisch, Fisch und selbst gemachtes Pemmikan. Das war dann auch das erste, was ich als Veggie-Variante für meine Tour nach Grönland herstellte. Meine Variation war zwar kein Leichtgewicht, aber es war lecker und machte soooo satt! Was war drin? Magarine, Haferflocken, Maisstärke, kleingehackte Trockenfrüchte und Nüsse sowie Honig.

Für unsere Wilderness Guide Ausbildungstour in Schweden hab ich verschiedenste Zutaten getrocknet, luftdicht verpackt und dann auf Tour nach Lust und Laune zusammengemischt. Die Tourenküche war garantiert nicht langweilig und eintönig. Was kam auf den Teller? Da gab es zum Beispiel getrocknetes Sauerkraut oder Rotkohl mit Kartoffelbrei und gedörrtem Rindfleisch, vorgekochte rote Linsen mit buntem Gemüse oder als Snack für zwischendurch Fruchtleder aus einer pürierten Mischung Apfelmus, Pfirsich, Ingwer und Lupinenproteinpulver mit Kürbis- und Sesamkernen, Chia- und Flohsamen.

Pilze und Beeren sammeln

Fast jeden Tag gab es zusätzlich Beeren sowie Pilze auf den Teller, lecker angebraten mit Zwiebeln und Knoblauch. In dem nassen August wuchsen in den Birkenwäldern so viele Pilze, dass wir schon gar nicht mehr sagten “ich geh mal Pilze suchen” sondern vielmehr “ich geh mal Pilze holen”. Am häufigsten waren die Birkenpilze. Aber auch Steinpilze und Butterpilze waren dabei.

Angeln

Wir hatten auch Angeln dabei und haben uns zuvor in Ammarnäs jeder eine Angellizenz für sieben Tage gekauft. Doch auch mit der Lizenz ist das Angeln nicht in allen Gewässern erlaubt. Da wir unsere ursprüngliche Route aufgrund des Wetters geändert hatten, kamen wir dann nicht mehr zu den geplanten Angelgewässern.

Am Ende wirds naß: Mit dem Packraft über Stock und Stein

Last but not least, blasen wir an unserem letzten sonnigen Tag unseres Wilderness Guide Trainings die Packrafts auf. Wir stecken unsere Paddel zusammen, vertäuen unsere Rucksäcke auf dem Bug unserer Gummieboote und schnallen unsere Schwimmwesten um. Rein ins Boot und ab gehts. Doch nach einem Abschnitt, wo der Vindelälven breit und ruhig fliesst, ändert der Fluss sein Gesicht. Wir steigen aus den Booten aus, schauen uns die Stromschnellen an und entscheiden, die Boote am Ufer entlang zu treideln. So arbeiten wir uns abschnittsweise vor, mal im Boot, mal zu Fuß. Genau, wie wir es vor der Tour anhand von Satellitenbildern und vorhandenem Kartenmaterial abgeschätzt hatten. Denn auf den Satellitenbilden von Google Earth konnte man die weiß, schäumenden Stromschnellen gut erkennen und ich habe auf dieser Grundlage unsere Wanderkarte per Hand um einige Angaben ergänzt.

Unser Tag mit dem Packraft auf dem wilden Fluss hinterließ bei mir einen tiefen Eindruck. Kurz daruf habe ich einen Vortrag zum Thema Naturschutz und Packraften gehalten und auch einen Blog Artikel zum Thema geschrieben. Im Mai/Juni wird mein Artikel in gekürzter Version auch im Kajak Magazin veröffentlicht. Zur langen Version “Naturschutz auf Tour – Naturverträglich Packraften” kommt ihr hier.

Weitere Module der Wilderness Guide Ausbildung bei der Guide Academy Europe

Handwerken und Bushcraft

Die Trainingstour im Vindelfjäll war nur ein Teil der Ausbildung zum Wilderness Guide. Weitere Module, die ich noch durchlaufen habe, sind zu den Themen Bushcraft, Survival, Handwerk und Hüttenleben. Dazu wird es demnächst noch einen weiteren Artikel geben. Hier gibt es aber schonmal einen kleinen Vorgeschmack:

Auf der selbstgebauten (!) Bank aus Eschenholz haben wir geschmiedete Topfhaken, Rohlinge für Messerklingen, eine geschmiedete Pfeilspitze, zwei gebaute Messer, Zunder, eine geschnitzte Schale aus Zirbenholz, Fladenbrot, Kuchen aus einer improvisierten Form, geräuchertes Surfleisch und Zirbenschnaps (auch selbstgemacht von Christoph, allerdings nicht an diesem Wochenende) mit improvisierten Schnapsbechern aus Teelichtern. Vor der Bank stehen ein selbstgebautes Packboard mit Packsack (rechts) nach altem Vorbild mit altem rumänischen Armeerucksack (links), sowie vorbereitetes Holz für Werkzeuggriffe und zwei Dosenkocher. Nicht im Bild sind unsere improvisierte Petroleumlampe, unser Kescher, zwei Werkzeuggriffe und ein selbst gedengelter Bohrer.

Wilderness Guide Kurs – Nix von der Stange

Den in Neuentwicklung befindlichen Wilderness Guide Kurs habe ich als Pilotlehrgang im Solotraining absolviert. So konnte ich mich gezielt auf mein geplantes Jahr im Norden vorbereiten und alle Werkzeuge und deren Handhabung mit meinen eigenen Händen üben und Erfahrungen sammeln. Neben den festen Modulen wie Wilderness basic Training, Emergency Training, First Aid oder Kanu/Packraft gibt es in der Wilderness Guide Ausbildung noch eine Reihe optionale Module, wie Zimmererwissen, alte Werkzeuge für Camp und Hütte oder Messerbau. So kann jeder sein Training zum Wilderness Guide entsprechend seinem eigenen Bedarf / Interessen vertiefen. Das unterscheidet die Ausbildung der Guide Academy von allen anderen am Markt erhältlichen Wilderness Guide oder Wildnisführer Ausbildungen.

Im Jahr 2025 geht die GAE ins 10. Jahr! Das Ausbildungspotential ist riesig und für jeden ist was dabei. Mit Christoph und einem Team aus erfahrenen Freelancern kommt der Teilnehmer absolut auf seine Kosten. Christophs Outdoorerfahrung, seine handwerkliche Ausbildung als Zimmerer, sein bei den Gebirgsjägern und als Bergwanderführer gelerntes Führungskönnen, seine Menschenkenntnis und Hilfsbereitschaft, die er auch als erfahrener Sozialarbeiter und Pädagoge lebt, wird noch durch Kunstfertigkeit und Detailliebe ergänzt. Gründlichkeit und ein weiter Blick voraus zeichnen Christoph ebenso aus, wie seine Fähigkeit im Notfall im Handumdrehen mit wenig Zeug etwas herbeizuzaubern. Ich hoffe, das wird mir in Zukunft ebenfalls gut gelingen, sei es auf Tour, auf der Husky Farm oder auch mal zu Hause in der Küche…:-)

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Liebst du lange Wanderungen auch so sehr wie ich? Dann interessieren dich vielleicht auch meine Artikel über den Laugavegur auf Island oder über die 9 schönsten Wanderungen auf der Isle of Skye.

Der Beitrag Wilderness Guide Training in Schweden mit der Guide Academy Europe erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

In Kooperation mit Trekk’n Guide

Die Blase an meinem Ringfinger fing an wehzutun. Mein Wohnzimmer war von einer Schicht aus feinem Birkenstaub bedeckt und in meiner Wohnung verteilte sich Holzspäne. Nach einem langen Tag mit Raspeln, Feilen und Schleifen lag ich müde im Bett. Holzspäne piekte mich am Bein. Egal, denn neben meinem Bett lag mein erstes selbstgebautes Messer. Bald lagen ein zweites und ein drittes Messer daneben. Ich wollte mehr über Messerbau wissen, insbesondere über die kleinen Details, die mich handwerklich immer wieder ins Stolpern brachten. Im November 2023 besuchte ich einen Messerbaukurs von Trekk’n Guide. Christoph Maretzek, der Gründer von Trekk’n Guide, hat bereits 1982 in der Pfadigruppe sein erstes Messer gebaut. Wieviele Messer er in seinem Leben schon gebaut hat, kann Christoph nicht sagen. Doch sicher ist: jedes Einzelne ist ein Unikat und ein verlässlicher Tourenbegleiter.

Ich habe Christoph gebeten, einen Gastartikel für Fernweh-Motive zu schreiben und uns in die Welt des traditionellen Messerbaus mitzunehmen. Es geht um Handwerk mit einfachen Werkzeugen im Outdoorcamp, wo im Messerbaukurs mit den eigenen Händen, Kreativität, Geduld und Ausdauer kleine Kunstwerke erschaffen werden, die einen ein ganzes Tourenleben begleiten. Übrigens: Christoph ist auch der Gründer der Guide Academy Europe, wo ich meine Ausbildung zum Trekking Guide gemacht habe. Da habe ich das erste mal seine selbstgebauten Messer gesehen.

Viel Spaß bei Lesen!

Gastartikel von Christoph Maretzek

Heiligabend 2023, eine kleine Hütte im Nordschwarzwald…..

Nun steht das Auto also wieder still vor der Hütte. Das Jahr läuft aus, die Welt rumort…was liegt da näher, als sich was Gutes zu gönnen…?! Auf dem Tisch schauen mich die Werkzeuge und Holzstücke für ein neues Messer an. Seit Tagen schon geistern viele Ideen für ein neues Stück durch den Kopf und formten sich langsam zu einem Bild. Oft wurde ich schon gefragt, warum ich immer wieder ein neues Messer baue, wenn ich doch nur eines nutzen kann? Nun, weil es einfach Zufriedenheit und Entspannung, Herausforderung und höchste Konzentration in einem bringt. Und so wie manche Herren mehrere Armbanduhren, manche Damen mehrere Paar Schuhe haben, so habe ich als alter Waldmensch eben mehrere Messer zur Auswahl.

Beim Messerbau fängt der kreative Teil nicht mit dem Werkzeug, sondern stets mit einer Idee, oder besser gesagt, mit vielen Ideen an. Es ist ähnlich wie bei einem Gemälde – es wird zuerst im Kopf entwickelt. Die Feiertagssuppe aus der Dose ist nun gegessen, der letzte schwedische Bröselkaffee vom Sommer ist auf dem alten Ofen zum dritten Mal aufgekocht und fast alles ist so, wie es an diesem Tag sein soll. Die dicke Ente schmurgelt in der alten Küchenhexe sanft vor sich hin und darf da sicher noch 2-3 Stunden warm parken. Der Festbraten für morgen und übermorgen. Draußen biegen sich die alten Buchen und Douglasien in den heftigen Böen. Besinnlichkeit, Ruhe und Zufriedenheit mit der Möglichkeit, hier in der inneren Stille wieder einmal ein kleines Messer zu bauen. Und das schönste Weihnachtsgeschenk ist die Ruhe. Nur das Sturmgetöse draußen lässt mich immer wieder aufmerksam aufhorchen. Schließlich ist so eine alte Hütte kein Bunker mit Betonmütze…. Da heißt es schon gut hinzuhören.

Los geht’s. Wie so oft beim Bau eines Messers drehen sich die Gedanken um Gestalt, Form, Material und Anordnung der Bauteile, doch nach 10 Minuten stockendem Rumkritzeln auf dem Block schiebe ich etwas genervt alles beiseite und verschiebe es auf morgen. Es zündet nicht so recht durch heute Abend. Der Kopf ist doch noch zu voll. Das kommt beim künstlerischen Werken schon mal vor….kein Beinbruch.
Doch das Schreiben geht mir schon deutlich leichter von der Hand! So vieles könnte ich berichten, was in nun fast 40 Jahren Messerbauen war und vielleicht noch sein wird. An Ideen mangelt es nicht 😊. Also, zücken wir mal die elektronische Feder, spülen den Rachen mit einem frisch angesetzten Zirbenschnäpslein und legen mit Schwung los.

Hier gehts zu Trekk’n Guide und zur Guide Academy Europe.
Die Messerbaukurse findet ihr hier, aktuelle Termine für 2024 kommen in Kürze.

Messerbau – ein altes Handwerk

Da bekommen meist die Männer glänzende Augen. Und nur selten greifen sie dabei freiwillig zu den kleinen Klingen. Irgendwo in ihnen scheint der Wert einer starken Klinge auch heute noch verankert. Oder ist es doch nur die Langeweile im Büro und vor dem Rechner…hm. Der Traum vom großen Tourenabenteuer… wer weiß das schon genau. Nur dass heute keiner mehr ein Kurzschwert, Entermesser oder einen langen Jagddolch braucht. Eine Klinge von 10 cm tut es auch und ist dabei auch konform mit den hiesigen Waffengesetzen. Die Damen sind oft etwas zurückhaltender und verbinden mit ihrem Messerle weder Kampf, noch Jagd, noch Abenteuer. Sie scheinen mir oft eher das Bauen selber zu genießen und weniger die Aussicht, ihren inneren Jack London in die Wälder zu schicken :-).

Messerbaukurse mit Kindern

Bei Messerbaukursen mit Kindern ist das Bauen nochmal anders. Da mischt sich alles Mögliche und das größte Abenteuer ist es für die Kids am Ende, selber Hand anlegen zu können. In unserer durchtechnisierten und zunehmend virtuellen Welt das für sie wohl größte Abenteuer! Und wer da sagt, dass Kinder sich nicht acht Stunden auf was einlassen könnten, der hat entweder falsch studiert oder hat schlicht keine Ahnung von Kids und Handwerk!

Der letzte Messerbaukurs im verschneiten November diesen Jahres hat es wieder mal ganz klar gezeigt. Wenn man Kinder sauber anleitet, sie begeistert statt nur mit Wissen vollzustopfen und sie zwangsweise still sitzen zu lassen, sie herausfordert und sie nicht langweilt, dann schaffen sie richtige kleine Kunstwerke. Und auch ihr sicherer Umgang mit scharfem Werkzeug, gut vorgeführt und gezeigt, selber vorgelebt und ggf. auch mal klar durchgesetzt, ist überhaupt kein Problem. Kleine Schnitte im Finger gibt es schon mal…aber da lernen sie meist schneller draus als viele Erwachsene. Dutzende von Kursen mit Jugend- und Erwachsenengruppen waren seit 1983 für mich jedes Mal ein Fest der Sinne und des Auges. Und manches Mal habe ich mich gefreut, wenn ein ehemaliger Teilnehmer Jahre später auf ein Camp kam und das gute Stück rumzeigte.

1982…zurück auf Anfang: Das erste selbstgebaute Messer

Vor fast 40 Jahren saßen wir mit Balu, einem älteren Pfadileiter beim Herbstwerken auf dem Handwerkerhof, einem Pfadfindertreffpunkt im Bauland bei Mosbach und waren happy, denn wir acht Jungs und Mädels hatten einen der raren Plätze in seinem Messerbaukurs bekommen! Bedächtig packte Balu seine aus Schweden mitgebrachten Klingen aus und schüttete einen Beutel mit Holzstücken, Hirsch- und Rentiergeweihstücken auf den Biertischgarnituren unter dem alten Nussbaum aus.

Diese stille Leidenschaft, die mich dort an jenem Tag packte, wird mich wohl erst verlassen, wenn es entweder keinen Stahl für Klingen mehr gibt oder die Finger vor lauter Gicht dann dereinst kein Werkzeug mehr halten können werden:-). Aber das dauert sicher noch geraume Weile. Und im Altersheim werde ich sicher Zoff bekommen, wenn ich dort nachts um 2 wieder mal am Küchentisch mit Werkzeug hantiere und alles mit Schleif- und Hornmehl einstaube.

Magic Move…Timestep: Messerbaukurs im Outdoorcamp

Zuerst die Skizze

Knapp 40 Jahre später habe ich die Ehre und Freude im November 2023 ebenso auf zusammen geschraubten Biertischgarnituren denselben Zauber zu wiederholen. Und nun bin ich der Ältere von damals. 1982, wie auch heute, schnappt sich jeder eine Klinge und es wird mit flinken Fingern schnell nach den anderen Bauteilen gegrapscht. Alles sehr flott, aber friedlich. Die unruhige Vorfreude stand uns damals sicher genauso im Auge, wie meinen Messerbaugästen im Steinbruch-Camp 2023. Jeder dreht(e) sein Zeug in der Hand hin und her und nach nur wenigen Minuten war eine 1:1 Skizze auf dem Papier.

Dann das Werkzeug

Hier und da ein paar Korrekturen und schon sitzen alle an den kleinen, an den Biertischen schnell festgeschraubten Schraubstöcken und fangen an, den Schlitz für den Erl in die vordere Passung und einige andere Bauteile des Griffes zu schleifen. Mein Job ist es dabei, sofort und sicher zu erkennen, wo der Nutzer im handwerklichen Vorgehen noch Luft nach oben hat. Ähnlich wie als Schießlehrer auf der Bahn muss der Fehler schnell erkannt und benannt werden, um ohne jede Vorübung schnell und sicher die richtige Handhabung der ungewohnten Werkzeuge umzusetzen. So ein Stück Horn oder ein ausgebohrter Griffrohling ist schnell unbrauchbar, wenn das Werkzeug nicht richtig geführt wird. Und auch der Zeitfaktor ist wichtig, denn ein Wochenende auf der winterlichen Hütte bindet auch Zeit für Holzhacken, Ofen befeuern, Zeltbau, Kochen und Hüttendienst. Ein Wochenende ist recht kurz. Da muss es sauber laufen.

Verwendet werden im Messerbaukurs nur Raspel, Feinsäge, Schnitzmesser, Hammer und Schleifpapier. Das war es auch schon an Ausrüstung! Draußen steht zwar ein kleines Stromaggregat für hier und da zur Unterstützung mit einem Bandschleifer, aber an sich ist hier der kleine Handwerkerhof am Werk. Wie bei den alten Sami, deren Stil mich seit 40 Jahren begeistert, gehen wir regelrecht übers Knie gebrochen, d.h. ohne schweres Gerät, nur mit Auge und Muskelkraft ans Werk.

Messer…eine Faszination, fast so alt wie die Menschheit

Auch wenn heute Messer fast per se, oft ohne jede Kenntnis um Material und Nutzbarkeit der diversen Teile als Waffen betrachtet werden…samische, oder eigentlich sogar nordische Messer insgesamt, bzw. davon inspirierte Eigenbauten, waren und sind keine Waffen. Sie stammen weder von Entermesser, noch von Bowie oder Seitengewehr ab. Sie sind eines der vielseitigsten, kleinen Werkzeuge für draußen und die, die wir bauen, haben so gar nichts mit den Hauern im Pseudo-Militarystyle aus den einschlägigen Survivalshops gemein. Etwas, was aber heute recht nachdrücklich vermittelt werden muss, denn durch Medien und Hörensagen hat jeder eine „Meinung“, oft ohne jede Ahnung. In Norwegen, Finnland und Schweden ist Messerbau ein traditionelles Kulturgut, das viel Augenmaß, Geduld, Zielstrebigkeit, Holzkenntnis, Werkzeugbeherrschung und Kreativität voraussetzt. Der richtige Umgang damit wird für Outdooraktivitäten teils sogar in der Schule vermittelt.

Wer Messer baut und sich dabei über Stunden konzentriert, tut dies wie ein guter Bergwanderer. Konzentration ist schlicht das A und O. Denn nur ein falscher Hieb, ein falscher Druck und schon ist der Griff evtl. ruiniert. Besonders kurz vor Fertigstellung geht es dann oft um halbe Millimeter. Bricht zu viel weg, ist der über Stunden mit viel Ausdauer und Beharrlichkeit formschön entstandene Bogen im Griff ruiniert. Und jedes Mal wird eben diese Macke ins Auge springen wie die winzig kleine, misslungene Tapetenecke im Wohnzimmer, genau im Augenwinkel rechts über dem Fernseher….:-).

So muss die laute Welt eine Weile außen vor bleiben, damit es denn auch gelingt. Gelingt es, und ist das Messerle am Ende über Jahrzehnte treu und stabil, so ist es jedes Mal von Neuem eine Freude, es auf Tour zu nutzen. Und es vielleicht am Ende des Tourenlebens an einen Freund oder so weiterzugeben. Nun, da mein Tourenleben nach 40 Jahren auch ein in 10, spätestens 20 Jahren absehbares Ende haben wird, habe ich auch schon für das eine oder andere gebaute Messer den Nachbesitzer innerlich festgelegt.

Für meine alten Feldwebelkameraden der Gebirgstruppe, mit denen ich gerne und sehr lange diente, baue ich seit zwei Jahren kleine Messer als Dankeschön und rechtzeitiges Lebewohl. Man hat noch Kontakt, jedoch sieht man sich nur noch sehr selten. Im Herzen habe ich viele der Jungs und Mädels und da schien mir ein Messerle als passendes Geschenk und Dankeschön. Denn treue Feldwebelkameraden am Berg sind wie gute Messer im Rucksack…die wachsen nicht auf Bäumen und die Beziehungen wachsen wie das Messer unter den eigenen Händen. Da sind die Erwachsenen gefragt, es entsprechend vorzuleben und ggf. auch anzusprechen. Auch der Präsident der Ukraine bekam bei Kriegsbeginn ganz spontan eines von mir gebaut und zugesandt…versehen mit den Wünschen, dass er und seine Landsleute recht bald wieder in Frieden wandern und fischen gehen können.

Alles das gehört für mich mit zum Messerbauen dazu. Denn ein Messer ist ein kunstvoll gebautes, edles und formschönes Werkzeug, welches auch nur als Werkzeug genutzt wird. Es kann als Geschenk ein höchst persönlicher Gegenstand sein, der z.B. auf die Fingerlänge, auf Links- oder Rechtshändigkeit, den Verwendungszweck, persönliche Vorlieben und die Handdurchmesser zugearbeitet wird.

Das samische Messer

Die Messerklingen

Traditionell wurden und werden samische Messer aus einfachen, kohlenstoffreichen Klingen gefertigt. Nicht hoch veredelt und daher leicht an jedem Stein oder Keramiktassenboden nachschärfbar. Es gibt sie poliert oder verzundert. Sie entwickeln, wie auch der Griff, über die Jahre eine Patina und sie sind entweder rostend oder nur rostträge. Viele im Lande kaufen reflexhaft eine Edelstahlklinge…können diese aber fast nie selber schleifen oder scharf halten.

In Verbindung mit einem alternden Griff, der durch Schweiß und Staub, Fett und Wachs immer schöner wird, ist die mitalternde Kohlenstoffklinge kein Schaden! Ganz im Gegenteil, denn sie ist das passende Gegenstück und erst als Ganzes erfreut die lebendige Einheit das Auge des Betrachters. Wer kennt es nicht? Ein schönes, altes, gut gepflegtes und nachgedunkeltes Leder spricht an. Und so wird auch die Messerscheide ein Teil des Ganzen. Nicht umsonst gilt samischer Messerbau in ganz Nordschweden als hohe Schule der Handwerkskunst.

Gekauft, selbst gesucht oder selbst gemacht

Wir nutzen heute die in großen Stückzahlen gefertigten Klingen aus Schweden, Norwegen und Finnland. 1982 gab es weder die heute üblichen Messerbauaussstatter, noch gab es Händler, die schwedische Klingen führten. Man musste sie im Land kaufen und nach Hause mitbringen, ebenso wie das Rentiergeweih, das im Fjäll selber zu suchen und dann im täglich stetig schwerer werdenden Rucksack mitzuführen war. Was man tagsüber futterte, wurde durch 4 x so viel Gewicht an Geweih ersetzt. Birkenknollen schnitt man sich damals problemlos selber vom Baum und trocknete sie zu Hause 2-3 Jahre. Heute lässt sich alles kaufen und auch die Gesetze haben sich geändert. Aber für meine eigenen Messer nutze ich immer noch die langen Trekkings im Norden oder in heimischen Wäldern um schöne Sachen zu suchen und selber vorzubereiten. Im Rahmen der heutigen Gesetze und der auch teils veränderten Sichtweisen.

Manche Teile wie Klingen oder Abschlüsse kaufe ich für die Messerbaukurse, manchmal auch mal sehr schöne Maserbirkenstücke. Doch mehr und mehr kehre ich zu den eigenen Ursprüngen zurück. Das Holz sammele ich bei ausgedehnten Touren und immer öfter baue ich eigene Klingen aus alten Feilen oder schleife alte Klingen um. Und immer öfter versuche ich mich als Schmied an kleinen Klingen, denn es hat etwas magisches, aus einem alten Steinmetzstößel eine Klinge zu formen und mit einfachen Mitteln selber zu härten. Und Jahr für Jahr wird es besser, denn auch heute gilt: Versuch und Irrtum, neuer Versuch und auch heute macht nur andauernde Übung den Meister. Manchmal gebe ich sie zum Härten auch an eine Profifirma, wenn mein Bauch mir dazu rät.

Die Materialien für den Messerbau nach Vorbild der Sami

Griffe und Scheiden waren und sind traditionell aus Rentiergeweih, Elchgeweih oder Knochen, gemischt mit Messing- und Silberbeschlägen, kombiniert mit Birken-/Weiden- oder Erlenholz. Heute, mit den Möglichkeiten sehr viel feiner gefertigt als die schönen alten Stücke, die in manchen Hütten oder in Museen zu sehen sind, werden auch im Norden noch ganz andere Hölzer verwendet. Mit die schönsten, alten Stücke kann man im Samimuseeum „Aitje“ in Jokkmokk bestaunen. Da werden die Augen eines jeden Handwerksinteressierten groß. Was die Jungs ohne Werkstätten, abends am Feuer in ihren Lavvus und Kotas bauen konnten, das ist schlicht hinreißend. Versuche, dies auch zu schaffen, sind durchaus gelungen. Auch ohne Werkstatt geht einiges, wenn man es vorher oft genug richtig mit Vollausstattung geübt hat. dann sitzen die Handgriffe und man lässt sich ohne viel Werkzeug was einfallen.

Kleben oder Klemmen

Damals gab es für die alten Messerbauer noch kein Epoxidharz, keine Maschinen oder zahlreiche Werkzeuge. Ihr Hauptbauwerkzeug war meist ein anderes Messer. Und Messer ist in Lappland nicht gleich Messer! Viele Sami haben mehrere Messer zeitgleich am Koppel hängen, denn jedes hat seinen Zweck. Kleber wurde selber gemacht: Naturharz, mit geriebener Kohle, feinen Fasern und Wachs gemischt, gaben im rechten Mischungsverhältnis einen stabilen und dauerhaften Kleber. Manchmal auch schlichtes, ausgekochtes Birkenpech mit Sägemehl oder Fasern. Jedoch wurden die Aufnahme der großen Kräfte im Griff zumeist durch Abschlussnieten und eine sehr enge Bauweise sichergestellt. Großräumiges Ausgießen, oder besser gesagt grobes Ausschmieren mit Kunstharz, wie es manche Youtubefilmchen zeigen…das gab es nicht. Und von uns, die wir uns heute von dieser Kunstfertigkeit leiten lassen, wird auch so wenig wie möglich Kunstkleber genommen. Die alten Vorbilder spornen mich immer wieder an.

Schon die alten Sami, andere im Norden lebende Völker, wie z.B. die Nenzen oder sibirische Volksgruppen und die alten Wikinger wussten um die Kunst, ein Messer aus Birkenrindenscheiben zu bauen und ohne jeden Kleber aufzusetzen! Das geht auch mit anderen Rinden, ist jedoch eine Heidenarbeit und verlangt schon etwas Erfahrung. Außer bei Mareike, der Betreiberin des Blogs „Fernweh-Motive“. Mit ihrer soliden technischen Ausbildung und Erfahrung, ihrem scharfen Auge und einem echten Fingergefühl zaubert sie seit einem Jahr bezaubernde Stücke. In einer Qualität, für die ich Jahre der Übung ohne jede Anleitung brauchte! Sie kommt heute in den Genuss von etwas Anleitung und sie ist ein echtes Naturtalent….sowohl mit Leder, wie mit Holz und Metall.

Einfache Messer selber bauen

Über “Einfaches Handwerk” und die Einhaltung von Regeln

„Einfach“ wird insbesondere oft von jungen Teilnehmern ohne Handwerkserfahrung und oft eher mit theoretischem Wissen als praktischem Können gesegnet, allzu schnell als „billig“ oder nicht so kunstvoll angesehen. Auch stellen sie oft ohne Zögern altbewährte Handwerkstechniken in Frage oder lehnen nötige Nutzungsvorgaben für Material und Werkzeug leichtfertig ab. Mit Blick auf sicher und richtig muss man da auch mal Grenzen ziehen und als Anleiter dann vermitteln, dass „einfaches Handwerk“ in weiten Teilen neben Kreativität eben auf der Einhaltung von Regeln beruht. Und dass „einfach“ sich eher auf die Ausstattung als auf die Abläufe, Handgriffe und das Ergebnis bezieht. Ein Messer zu bauen, das draußen hält, ist nicht eben wenig oder simpel. Sonst hängt ein Werkzeug schnell mal im Finger. Und es so zu bauen, dass es nicht im Amazonstil „heute bestellt, gestern geliefert“ geschickt wird, eben auch schrittweise wachsen darf. Das ist eine regelrechte Kollision mit der heutigen Lebenswelt.

Nach 10 Stunden ehrlicher Handarbeit legt sich diese erste Fehleinschätzung aber meist recht schnell. Es ist recht „einfach“. Wer die schmerzenden Hände und den verspannten Rücken streckt, der fühlt es „in den Knochen“. Und ein besseres Barometer gibt es nicht.
Man hänge am Anfang den eigenen Apfel der Erwartung nicht zu hoch, denn auch wenn Clips „du kannst alles“ versprechen, ist es so nicht. Jemand, der sein erstes Messer macht, sollte sich an seinen eigenen Ideen, nicht an den durch unzählige Übungsmesser erworbenen Fähigkeiten des Anleiters orientieren. Denn der hat ja erheblichen Vorsprung und das holt man nicht eben auf. So was muss kontinuierlich wachsen. Die Grundlagen als Basis für das eigene Messer lernt man schnell bei guter Anleitung. Für den Rest sind dann die eigenen Augen, Ideen und wachsende Fingerfertigkeiten nötig. Schritt für Schritt und auch mal mit Misserfolg. Mit Zeit und Ausdauer wird es was. Übung macht den Meister und ist nicht mal eben am Wochenende erlernbar. Seltene Ausnahmen wie Mareike bestätigen nur die Regel…😊

Abschleifen und Ölen

Und wenn dieses erste Messer dann langsam unter Raspel und Feile grob Form annimmt, wenn es nach dem Abschleifen mit dem feinen Sandpapier dann das erste Mal geölt wird, dann erwacht es zum Leben. Durch die Polierwärme öffnen sich die Poren und das Öl zieht tief ein. Die verschieden dichten Holzstrukturen nehmen das Öl verschieden gut auf und werden heller oder dunkler eingefärbt. „Anfeuern“ nennen wir das. Wenn die Gruppe dann zusammenkommt und sich am gemeinsam erlebten Nachmittag mit so viel Mühe erfreut, sich gegenseitig lobt und am Messer der anderen Bauer mitfreut, dann ist es für mich als Anleiter Zeit, einen Moment zurückzutreten und sie machen zu lassen. Sie haben es sich redlich verdient.

Wie oft habe ich es genossen, die freudig blitzenden Augen der Teilnehmer in diesen Momenten sehen zu dürfen. Diese Freude, wenn wir zusammen das neue Messer das erste Mal mit Leinöl und Bienenwachs befeuert haben, wenn alle Tiefen und Einschlüsse im Holz schlagartig betont wurden. Dann komme auch ich etwas zur Ruhe. DAS ist MEIN Lohn.

Die Teilnehmer sind zu Recht stolz und ich habe sie in kurzer Zeit angeleitet, für sich und mit eigenen Händen etwas wirklich Schönes herzustellen. Für die meisten unerfahrenen Betrachter sieht es leicht aus. Aber gleichzeitig mehrere, gerade entstehende Messer mit dem Auge und dem Kopf, meist mit fremden Personen „mitzubauen“, das fordert alle Sinne und bindet über Stunden die Aufmerksamkeit. Als Anleiter muss man die Möglichkeiten des Holzes erkennen, wie auch die denkbaren Formen und Kombinationen und dabei auch rauskitzeln, was der Proband selber vorhat. Das harmoniert nicht immer auf Anhieb und manchen jungen Leuten muss man dann als Älterer auch mal den Wert von Lebenserfahrung und Handwerkskönnen, statt schlicht gelerntem Wissen verdeutlichen. Dann ist pädagogisches Geschick und verbale Akrobatik ebenso gefragt, wie die Fähigkeit, mal eben aus dem Augenwinkel den eifrigen Nachbarn energisch an einem Fehler zu hindern, während ein Dritter sich mit einer Frage ohne jede höfliche Zurückhaltung dazwischen drängen will. Es ist ein stundenlanger Balanceakt und abends ist man dann rechtschaffen platt. Stolz wäre für mich das falsche Wort…es ist eher eine tiefe, ruhende Zufriedenheit.

Messerbaukurse im Outdoorcamp mit alten handwerklichen Techniken

Die Werkstatt am Hüttentisch

Unsere Spezialität. Und das kann nicht jeder. Draußen oder abends am Feuer hockend ein Messer zu bauen ist das, was auch die Alten so taten. Sie hatten keine Werkstatt und sie hatten kaum richtiges Werkzeug. In den Fingern, den Augen, im Rücken steckte es, da zu sitzen und quasi nebenher zusammen zu bauen und am Feuer zu plaudern, das ist auch heute ein einzigartiges Erlebnis. Ersatzweise gibt es auch der Hüttentisch her. Niemand hatte damals die Möglichkeiten, die wir heute haben. Und doch – sich so auf das Wesentliche freiwillig zu reduzieren und sich mit eigenen Kräften dran zu wagen ist das moderne Abenteuer am Messerbau mit alten Techniken. Wenn der Wind vor der Hütte rauscht, der Ofen knistert und man Stunden mit reiner Muskel- und Geisteskraft ein Messer baut, das richtig aufgesetzt und gut behandelt locker seine zwei bis drei Generationen hält. DAS ist es, was uns daran fasziniert.

Die Messertasche aus Leder rundet es dann letztlich ab und jedes Mal unterwegs, wenn beim Fischen oder auch nur beim Schnitzen oder beim Schneiden der Brote das treue Stück greift und sauber schneidet, wird die viele Arbeit wieder lebendig. Da ist es auch kein Wunder, dass man es nicht herleiht und es nicht ungepflegt in der Kellerecke vergammeln lässt.

Altes Handwerk und neue Sichtweisen

In einer modernen Zeit, wie der unseren, ist lebendiges Handwerk ein selten gewordenes, hohes Gut und eine echte Bereicherung. Es gibt keine App dafür und wer sich sein eigenes Messer mühevolll baute, der wird auch anderen Handwerkern danach den ihnen zustehenden Respekt eher zollen, als der, der nur einkauft und konsumiert. Er weiß es aus eigenem Erleben, was Handwerk ist. Es ist ehrlich und authentisch, so voller Liebe zum Detail. Es ist echte Kunst und es ist Ausdruck der eigenen Kreativität. Und anders als die Messer heutiger Samimeister, die den sehr strengen Regeln ihrer Handwerkskammern zu folgen haben, um es als samische Kunst verkaufen zu dürfen, sind wir nicht daran gebunden.

Wir können das Messer aufbauen und formen wie es uns gefällt und sind doch durch die Art der Herstellung Nacheiferer der samischen Tradition. Im Übrigen schütteln die Sami über den unsinnigen, deutschen Blödsinn um „kulturelle Aneignung“ nur den Kopf. Wenn man es nicht großkotzig als samisches Messer bezeichnet und ggf. klar erkennen lässt, dass man auf diese Art ihre Jahrtausende alte Kultur als so lange unterdrücktes, indigenes Volk ehrt, dann erntet man durchaus auch Anerkennung für gutes Handwerk. Und so ehren wir also die alten Messerbaukünstler der Sami, die in so vielen Jahrhunderten mit ihrer Kunst- und Handfertigkeit das Leben der Ihren sicherten. Denn ohne ein gutes Messer ging es in der nordischen Wildnis einfach nicht…auch heute nicht!

In kleinen Gruppen bauen wir auch in diesem Jahr wieder Messer und wenn es sein soll, packen wir gerne mal das das Outdoorschulmobil und kommen zu den Gruppen. Hier kommt ihr zu den Messerbaukursen bei Trekk’n Guide. In den dreitägigen Kursen fertigt ihr nicht nur euer eigenes Messer, sondern lernt viel über den Umgang mit einfachem Werkzeug und über die Bearbeitung verschiedener Materialien.

Empfehlungen zum Weiterlesen

Wollt ihr gleich eure nächste Trekkingtour planen, bei der ihr euer selbstgebautes Messer das erste Mal einsetzen werdet? Dann schaut euch mal meine Artikel über den Laugavegur in Island oder über den Harzer Hexenstieg an.

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In Kooperation mit SportFits.

Wie können recycelte PET-Flaschen so weich sein? Nordisk zeigt es uns mit der Norguard Eco Synthetik-Füllung in dem Oscar -2 Schlafsack. Der zu 100% aus recycelten Fasern bestehende Schlafsack ist mit grade einmal 940 Gramm ein Leichtgewicht unter den 3-Season-Schlafsäcken mit einer Komforttemperatur im unteren einstelligen Bereich. Doch ist der sehr dünne und eng geschnittene Drei-Jahreszeiten-Schlafsack auch funktional und warm genug?

Ich war mit dem Oscar -2 auf Tour. Zuerst ging es zwei Wochen durch die Berge der Lofoten und danach zwei Wochen über den Kungsleden in Schweden. Im Juli und August lagen die Nachttemperaturen hier zwischen 12° und 4° Celsius. Und weil der Schlafsack ja immer nur einen Teil der Wärmeisolation und des Schlafkomforts darstellt: dazu nutze ich die NeoAir Isomatte von Therm-a-rest und ein 3-Season Zelt.

Warum ich mich für den Oscar -2 von Nordisk entschieden habe?

Leicht sollte er sein, nachhaltig und auf jeden Fall mit Synthetikfüllung. Bei meinen Touren wiegt der Rucksack gerne zwischen 23 und 26 Kilogramm. Da freue ich mich um jedes Gramm, das ich einsparen kann. Meist sind ja die Daunenschlafsäcke den Kunstfaserschlafsäcken in Sachen Gewicht immer eine Nasenlänge voraus. Doch wer wie ich gerne in regenreichen Regionen unterwegs ist, der weiß die nässeunempfindlichen Synthetikfasern zu schätzen. Zudem habe ich gezielt nach einem Drei-Jahres-Schlafsack gesucht, der nicht ganz so warm sein muss. Die 4° Celsius im Komfortbereich sollten reichen. Und falls es doch mal kälter werden sollte auf Tour, dann kommt noch ein zusätzliches Seideninlett zum Einsatz. Und für die noch kälteren Touren liegt der Winterschlafsack zu Hause im Regal.

Mein erster Eindruck von dem Schlafsack

Beim Auspacken fiel mir gleich auf, wie wunderbar weich das Material ist. Insbesondere innen ist der Schlafsack so weich, dass ich schon befürchtet hab, ihn beim bloßen Anfassen kaputt zu machen.

Das Außen- und Innenmaterial besteht aus dem ultrafeinen Nortech Style S-NY 7D Gewebe. Die Mikro-Ripstop-Konstruktion macht es robust und widerstandsfähig. Außen ist der Schlafsack durch eine DWR-Beschichtung geschützt, so dass keine Feuchtigkeit eindringen kann. Probleme mit Feuchtigkeit hatte ich tatsächlich nie. Kondenswasser, das sich durch meine Atmung auf dem Schlafsack niederschlug konnte ich einfach abwischen und es kam zu keiner Durchfeuchtung des Materials.

Nach vier Wochen Einsatz ist der Oscar  immer noch fast wie neu. Aber eben nur fast: außen gibt es trotz sorgsamer Benutzung leichte Abnutzungsspuren.

Paßform und Komfort vom Nordisk Oscar -2

Neben dem Material ist die Form eines Schlafsacks entscheidend für sein Gewicht, seine Wärmeleistung und den Schlafkomfort. So ist ein Schlafsack mit Mumienschnitt in der Regel wärmer und leichter als einer in Eiform. Mit dem “Curved” Schnitt geht Nordisk noch einen Schritt weiter. Diese Form wird von Nordisk als “optimales Gleichgewicht zwischen Isolierung und Platz” beschrieben. Es entsteht kein unnötiger leerer Raum, der erwärmt werden muss. Für mich als schmal gebaute Person bietet auch dieser Schnitt genügend Platz, um noch ein Inlett sowie meine Kameraakkus und das Handy mit in den Schlafsack zu nehmen. Im Brustbereich gibt es sogar eine kleine innenliegende Tasche für Akkus oder anderen Kleinkram. Ich konnte mich im komplett geschlossenen Schlafsack auch bequem von einer Seite auf die andere Seite drehen. Doch für den ein oder anderen mag der Curved Schnitt zu eng sein.

Die Kordeln der Kapuze und des Wärmeschutzkragens lassen sich einfach von innen bedienen. Ebenso der 2-Wege Reißverschluss. Was ich sehr hilfreich fand war, dass durch die Konstruktion des Reißverschlusses vermieden wird, dass man diesen aus Versehen zu weit öffnet und dann die beiden Seiten des Reißverschlusses wieder mühsam oder gar im Dunkeln wieder zusammenfummeln muss, während man langsam aber sicher auskühlt.

Neben dem seitlichen Zwei-Wege-Reißverschluss gibt es einen weiteren Reißverschluss an der rechten Schulter und einen am haiflossenförmigen Fußbereich. Diese können zur Wärmeregulierung genutzt werden und ermöglichen darüber hinaus auch die Nutzung beider Arme selbst bei hochgezogenem Schlafsack, beispielsweise für den Frühstückskaffee im Schlafsack.

Wärmeleistung

Der Oscar -2 ist ein 3-Seasons Schlafsack mit einer Komforttemperatur bis + 4°Celsius und einer Limittemperatur von -2  Celsius (getestet gemäß europäischem Standard EN 13537). Die Isolierung besteht aus 100% recycelten PET-Flaschen, was für mich ein mitentscheidender Auswahlgrund war. Die hohlen Fasern der Norguard Eco Füllung und die zweilagige H-Kammer-Konstruktion sorgen neben einer guten Wärmeleistung auch für einen optimalen Feuchtigkeitstransport und ein angenehmes Innenklima. Doch hält Oscar was er verspricht?

Während meiner beiden Touren in Norwegen und in Schweden lagen die nächtlichen Temperaturen zwischen 12° und 4° Celsius. In den kalten Nächten war es nicht nur kalt sondern auch feucht und der Wind blies durch das Meshgewebe meines Zeltes. Mit T-Shirt und kurzen Pants war mir der Schlafsack in diesen Nächten zu kalt. Ein dicht zugezogener Wärmeschutzkragen und die Kapuze, die nur noch meine Nase frei ließ, haben geholfen. Gereicht hat mir der Wärmegewinn dadurch jedoch nicht. Erst mein Seiden-Schlafsackinlett und ein Merino-Longsleeve vertrieben das Frösteln und ich konnte mich wieder entspannt einkuscheln.

Gesamtfazit zum 3-Jahreszeiten Schlafsack Oscar -2 von Nordisk

Der Oscar -2 von Nordisk hält mit seiner dünnen Synthetik-Füllung wirklich erstaunlich warm und war für mich sehr angenehm zum Schlafen.

Bei Temperaturen um den Komfortbereich von 4° Celsius empfand ich ihn jedoch nicht als warm genug und habe ein zusätzliches Seiden-Inlett verwendet. Für Touren in beispielsweise Nordskandinavien, fernab von Schutz bietender Infrastruktur, kann ich ihn daher nur mit zusätzlichem Inlett, Biwacksack, warmen Schlafsachen oder Bettfläschchen mit heißem Wasser empfehlen. In diesen Gegenden können die Temperaturen auch im Sommer schnell im unteren einstelligen Bereich sein. Kombiniert mit Nässe, Wind oder auch körperlicher Erschöpfung hättet ihr sonst keine Wärme-Reserven mehr.

Zusammen mit dem leichten Gewicht und dem geringen Packmaß macht der Nordisk Oscar -2 den Daunen-Schlafsäcken definitiv Konkurrenz. Für alle, die einen warmen, leichten Schlafsack suchen und dabei auf Daune verzichten und auf nässeunempfindliches Recyclingmaterial setzen wollen, ist der Oscar -2 eine gute Wahl.

Hinweis: Dieser Testbericht entstand in Kooperation mit SportFits. Mein Testurteil wurde davon nicht beeinflusst.

Hast du auf deinen Touren schon Erfahrungen mit dem Oscar -2 von Nordisk sammeln können? Was ist dein Lieblingsschlafsack? Ich freu mich auf dein Kommentar!

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Ihr habt auf euren Reisen wunderschöne Erinnerungen gesammelt, die ihr nie wieder vergessen werdet? Jetzt wollt ihr diese gerne auch physisch festhalten, euren Freunden zeigen oder in euer Wohnzimmer hängen? Dann lest gleich weiter, denn ich habe ein paar Tipps für euch, wie ihr das mit eigenen Kühlschrankmagneten oder einem Poster Druck ganz einfach hinbekommt. So werden eure Erinnerungen wieder lebendig.

Digitale Bilder zum Anfassen

Mit dem Smartphone ist es heutzutage leicht, hochauflösende Fotos von tollen Erlebnissen aufzunehmen. Da braucht ihr noch nicht mal eine teure Kamera für. Doch die meisten Bilder schlummern anschließend als digitales Datenpaket irgendwo in den Tiefen eures Telefonspeichers oder verschwinden in den Weiten der Cloud. Das ist viel zu schade! Denn die Fotos von eurer letzten Reise, auf die ihr euch schon monatelang zuvor gefreut habt, verdienen es, in Szene gesetzt zu werden. Daher habe ich hier fünf Tipps für euch, wie ihr eure Erlebnisse in Zukunft auf gelungene Art und Weise greifbar macht.

Tipp 1: Fotokalender

Ihr habt bereits jede Menge Bilder aus verschiedenen Urlauben, längeren Reisen und Ausflügen gesammelt, an die ihr euch gerne zurückerinnern wollt? Dann ist ein Fotokalender der Klassiker, wenn ihr eure Fotos zur Geltung bringen wollt. Wahlweise für die eigenen vier Wände oder zum verschenken. Am besten sucht ihr die Fotos dafür passend zur Jahreszeit aus. Bilder von eurem letzten Winterurlaub oder die Eislandschaften der Antarktis sind beispielsweise für die Monate Januar und Februar hervorragend geeignet. Hingegen punktet die romantische Aufnahme von der heimischen Kirschblüte im Frühjahr. Stöbert einfach durch eure gesammelten Bilder. Da ist garantiert für jeden Monat ein passendes Bild dabei.

Vielleicht entscheidet ihr euch ja auch für einen immerwährenden Fotokalender, bei dem keine Wochentage zugeordnet sind. Den könnt ihr dann nämlich jedes Jahr wieder verwenden. Das ist nachhaltig, spart Geld und ihr habt besonders lange eure Freude daran.

Tipp 2: Fotowandbild als Poster drucken lassen

Ihr habt ein richtig schönes Bild, das ihr immer wieder gerne anschaut? Dann ist es Zeit, dass ihr euer Lieblingsbild groß heraus bringt: als Poster Druck mit oder ohne Rahmen, als Druck auf Aluminium oder hinter Acrylglas für die elegante Optik. Für jeden Geschmack ist da was dabei. Und so ein großes Landschaftspanorama im Querformat sieht über dem Sideboard oder über dem Sofa einfach klasse aus. Beim Drucken eurer Poster habt ihr zudem dank einer großen Auswahl an verschiedenen Fotopapieren und Formaten unendlich viele Möglichkeiten, wie ihr eure vier Wände schmücken könnt

Ihr seid mit euren Fotos noch nicht ganz zufrieden? Dann wäre ein Fotoworkshop, wie beispielsweise dieser hier im Harz, eine super Idee. Dort lernt ihr alles, was Technik, Bildausschnitt und Co. Betrifft und eure Bilder wirken schnell richtig professionell. Schaut einfach mal im Internet, da findet ihr ganz bestimmt auch tolle Fotoworkshops ganz in eurer Nähe.

Extra Tipp für Vanlife:
Euer Wohnzimmer steht auf vier Rädern?
Wie wäre es, wenn ihr ein Poster für euren Van drucken lasst?
Das sieht toll aus und macht ihn gleich noch viel gemütlicher.

Tipp 3: Fotobuch

Was gibt es Schöneres als ein komplettes Fotobuch von einem besonderen Trip? Haltet eure Wandertour durch Skandinavien oder euren Aufenthalt im heimischen Harz in einem eigenen Buch fest, das ihr immer wieder herausholen und durchblättern könnt. Für große Reisen gibt es auch umfangreichere Bücher, während sich kleine Ausflüge wunderbar in einem Mini-Fotobuch festhalten lassen. Mir gefällt DIN A4 im Querformat besonders gut, denn da kann man ein Landschaftspanorama auch mal über eine ganze Doppelseite drucken. Das Innere könnt ihr ganz nach euren Wünschen gestalten. Viele Anbieter stellen Online-Editoren zur Verfügung, die intuitiv zu bedienen sind und wo ihr eure Arbeit auch in eurem Account speichern könnt. Ihr braucht also weder Erfahrung in der Bildgestaltung noch eine spezielle Software. Oft könnt ihr zwischen einem automatischen und einem manuellen Layout wählen und die Bilder dementsprechend auf der Seite anordnen.

Tipp 4: Fotomagnete

Fast in jedem Souvenirgeschäft findet ihr eine Auswahl an Fotomagneten. Leider sehen viele von denen nicht sehr ansprechend aus. Wie wärs, wenn ihr ganz einfach eure eigenen Magneten macht? Mit euren besten Reisefotos könnt ihr dann ganz individuell euren Kühlschrank verschönern oder eure Notizen an einer Magnettafel befestigen. Meist sind die kleinen Magnete sogar in mehreren Größen erhältlich. Auch Fotocollagen lassen sich mit ihnen verewigen. Das ist perfekt, wenn ihr eine Serie von Fotos im gleichen Stil habt.

Extra Tipp für Deko-Fans:
Ihr liebt es, eure Wohnung nach den Jahreszeiten zu dekorieren?
Dann wäre vielleicht ein Satz “Wintermagnete”, ein Satz “Frühlingsmagnete” etc. was für euch.

Besonders gut eignen sich Magnete, wenn in eurer Wohnung kein Platz mehr für riesige Poster ist. So könnt ihr die schönsten Fotos von euren Erlebnissen ganz platzsparend auf Fotomagneten verewigen.

Tipp 5: Fotopuzzle für eure Kids

Habt ihr Kinder? Sind die Kleinen bei euren Abenteuern mit von der Partie? Dann könnte auch ein Fotopuzzle die optimale Wahl für die Verewigung eurer Erlebnisse sein. Die Puzzle können mit unterschiedlich vielen Teilen gedruckt werden, so dass ihr für euer Kind den altersentsprechenden Schwierigkeitsgrad wählen könnt. An langweiligen Regennachmittagen können diese Puzzle wahre Wunder wirken. Holt einfach euer ganz individuelles Fotopuzzle aus dem Schrank und fügt es gemeinsam mit den Kids zusammen. Am Ende, sobald das Motiv erkennbar wird, könnt ihr gemeinsam in Erinnerungen schwelgen und euch an diesen besonderen Tag erinnern. Ganz nebenbei schult das Puzzeln das logische Denken und das Kurzzeitgedächtnis eures Kindes.

War da was für euch dabei? Dann seid ihr jetzt dran. Viel Spaß beim Durchstöbern eurer Fotosammlung und viel Freude beim Gestalten und Druck eurer Poster und Kalender. Habt ihr noch Fragen zu meinem Artikel? Dann schreibt mir doch einfach ein Kommentar.

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Hinweis: Die Filme sind in Deutsch und Englisch verfügbar. Ich habe allerdings jeweils nur zu dem englischsprachigen Trailer auf YouTube verlinkt. Die Filme habe ich entweder auf YouTube, Amazon Prime oder Netflix angesehen. Bitte schaut selber auf dem Kanal eurer Wahl nach der Verfügbarkeit.

#1 Der Ruf der Wale (Big Miracle) – USA, 2012

Rettung von im Eis eingeschlossenen Walen

Im Jahr 1988 ist das kleine Städtchen Point Barrow in allen Nachrichten. Denn eine Familie kalifornischer Grauwale ist in dem Eis eingeschlossen, der Zugang zum freien Meer ist abgeschnitten. Die drei Tiere überleben nur solange, wie das einzige verbleibende Atemloch nicht zufriert. Tierschützer, Walfänger, die Nationalgarde, Politiker, der US-Präsident, Schaulustige und Vertreter der Ölindustrie arbeiten am Ende zusammen und versuchen die Wale zu retten. Wer schaffts am Ende? Die Russen mit ihrem gigantischen Eisbrecher und einem Kapitän, der vor nichts zurückschreckt.

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Ein richtig schöner und rührender Polarfilm zum Mitfiebern.

Der Film beruht übrigens auf einer wahren Begebenheit, die in dem Buch Freeing the Whales* als Operation Breakthrough beschrieben wird.

#2 Arctic (Arctic) – Island, 2018

Überlebensthriller nach einem Flugzeugabsturz in der Arktis

Arctic ist ein isländischer Überlebensthriller von dem Regisseur Joe Penna von 2018. Es spielt in einer abgelegenen, arktischen Gegend und handelt von dem Piloten Overgård, der als einziger einen Flugzeugabsturz überlebt hat. Tag für Tag versucht er mittels Funksignal Rettung herbeizurufen. Das Flugzeugwrack bietet ihm ein geschütztes Quartier und er ernährt sich von rohem Fisch, den er in einem nahe gelegenen See angelt. Als dann schließlich der rettende Hubschrauber kommt, wir alles nur noch schlimmer und es beginnt ein Kampf ums Überleben. Nicht nur um sein eigenes, sondern auch um das der Copilotin, die als einzige den Hubschrauberabsturz im Sturm überlebt. Auf einem Schlitten zieht Overgård die schwer verletzte Frau durch eine feindliche Landschaft mit Eisbären, Sturm, Erfrierungen und Abstürzen. Schaffen sie es? Das verrate ich hier nicht – schaut’s euch an!

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Gänsehaut pur!

#3 Orca der Killerwal (Orca the Killerwhale) – USA, 1977

Ein Orca-Bulle, dessen trächtige Partnerin von Walfängern ermordet wurde, nimmt Rache.

Orca der Killerwal ist ein US-amerikanischer Tierhorrorfilm mit Kultstatus. Der kanadische Walfänger Kapitän Nolan will einen Orca für ein Aquarium fangen. Doch das geht schief. Er harpuniert ein trächtiges Weibchen und zieht dieses an Bord. Während sie kopfüber am Kran hängt, verliert sie ihr Kalb. Das alles passiert vor den Augen des Orca-Bullen. Er prägt sich die Gesichter der Walfänger genau ein und es folgt ein Rachefeldzug gegen die Bootscrew. Kapitän Nolan ist gezwungen, mit seinem Boot hinauszufahren und sich dem Kampf mit dem Wal zu stellen. Begleitet wird er unter anderem von der sympatischen Walforscherin Rachel. Sie folgen dem Wal von Neufundland hinauf bis ins Packeis, wo der Wal das Schiff versenkt. Der finale Kampf zwischen Nolan und dem Orca wird im Eis und Wasser ausgefochten. Nur Rachel überlebt und wird von einem zuvor gerufenen Hubschrauber gerettet.

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Fazit: Mein absoluter lieblings Polarfilm. Ich weiß nicht, wie oft ich ihn schon gesehen habe. Und irgendwie muss er mich doch stark beeinflusst haben: mein erstes Auto, das ich gekauft habe war ein grüner Serie 2 Land Rover – genau so einen wie die Walforscherin in dem Film fährt.

#4 Das rote Zelt (The red Tent) – Sowjetunion, Italien, 1969

Prominent besetzter Abenteuerfilm mit Sean Connery, Claudia Cardinale, Hardy Krüger und Peter Finch.

Der Italiener Umberto Nobile macht sich im Mai 1928 mit dem Luftschiff Italia zum Nordpol auf. Widrige Wetterumstände machen eine Landung am Nordpol jedoch unmöglich. Auf dem Rückflug nach Spitzbergen lässt sich das Luftschiff durch zunehmende Vereisung immer schwieriger steuern und stürzt schließlich ab. Die Überlebenden finden Schutz in einem Zelt, das sie mit roter Farbe anstreichen. Die anschließende Rettungsaktion gestaltet sich als schwierig. So verunglückt der Polarforscher Roald Amundsen bei der Suche selbst und der von den Russen geschickte Eisbrecher steckt im Eis fest. Als der Pilot Lundborg die Verunglückten findet, überredet er den verletzten Nobile, sich als Ersten ausfliegen zu lassen. Die Rettung der übrigen Teammitglieder verzögert sich dann jedoch aufgrund der Wetterbedingungen. Nobile wird fortan vom schlechten Gewissen geplagt. Albträume suchen ihn Nacht für Nacht heim in denen er mit den übrigen Beteiligten die Schuldfrage diskutiert.

Fazit: Mitreißender Abenteuerfilm, der auf realen Tatsachen beruht.

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Ist euch kalt geworden? Warme Fleecepullis, Daunenjacken und Handschuhe findet ihr bei Bergzeit*.

#5 Antarctica – Gefangen im Eis (Eight Below) – USA, 2006

Walt Disney Film über die Überlebensgeschichte einer in der Antarktis zurückgelassenen Gruppe Schlittenhunde

Die Crew der kleinen US-Forschungsstation in der Antarktis bereitet sich bereits auf ihre Heimkehr vor. Saisonende. Doch eine letzte Mission steht noch an: Jerry Shepard soll dem Professor Dr. Davis McClaren bei der Suche nach einem Meteoriten vom Merkur unterstützen. Mit dem Schlittenhundegespann machen sich die beiden auf zum Mount Melbourne und finden den Meteoriten. Dann schlägt das Wetter um und der Professor bricht noch dazu im Eis ein. Mit Hilfe der tapferen Hunde und deren super Orientierungssinn schaffen sie es zurück zur Station. Wegen der aufziehenden Sturmfront soll die Crew sofort ausgeflogen werden. Doch für die Hunde ist kein Platz mehr im Flieger, sie müssen zurückbleiben. Jerry kämpft darum, seine Hunde zu holen – erfolglos. Erst mehrere Monate später schafft er es zurück zur Station. Was aus den Hunden geworden ist? Seht’s euch an!

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Ein richtig schöner Polarfilm, den ich bereits mehrfach angesehen habe. Und immer wieder habe ich am Ende Tränen in den Augen.

Ihr wollt auch mal Hundeschlitten fahren? Dann kommt ihr hier zu meinem Artikel über eine Hundeschlittentour in Grönland.

#6 Begegnungen am Ende der Welt (Encounters at the End of the World) – Kanada, USA, Deutschland, 2007

Dokumentarfilm von Werner Herzog über Menschen und Orte in der Antarktis.

Die Filme von Werner Herzog sind immer etwas besonderes. So auch dieser. Herzog und der österreichische Kameramann Zeitlinger reisen in die Antarktis. Dort am Ende der Welt begegnen sie Menschen und erzählen deren Geschichten. Was verbindet sie mit diesem Ort und wie sind sie hierhergekommen? Die Reise beginnt an der amerikanischen McMurdo-Station und verläuft über die Station von Ernest Shackleton bis hin zum Südpol und zum Mount Erebus. Was Werner Herzog selbst hierher getrieben hat? Die Unterwasseraufnahmen von Tauchern: Eis von unten und das Leben unter dem Eis. Habt ihr schonmal Robben unter Wasser gehört? In dem Film habt ihr die Gelegenheit – es hört sich an wie eine Begegnung auf einem anderen Planeten.

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Ein sehr persönlicher und liebenswerter Film über die Menschen in der Antarktis. Am Ende stellt man sich die Frage, warum man nicht selbst dort arbeitet.

Ihr wollt mehr Antarktis? Dann stöbert doch am besten gleich mal in meinen Antarktis-Artikeln.

#7 Nanuk, der Eskimo (Nanook of the North) – USA, 1922

Dokumentarfilm aus der Stummfilmära

Der Film begleitet den Inuit Nanuk und seine Familie über mehrere Wochen. Nanuk lebt mit seiner Familie als Nomade in der kanadischen Arktis. Gemeinsam mit seinen beiden Ehefrauen Nyla und Cunayou, seinem Sohn Allee, dem Baby Rainbow und den Schlittenhunden kämpft er täglich ums Überleben. Gezeigt wird das alltägliche Leben der Inuit-Familie, darunter die Robben- und Walrossjagd, der Fischfang, der Iglubau und der Fellhandel. Auch die Betreuung der Kinder und Pflege der Schlittenhunde werden anschaulich dokumentiert. Neben der Schönheit der Natur wird auch die Härte des arktischen Lebens gezeigt, als die Familie bei einem plötzlichen Schneesturm in Lebensgefahr gerät.

Fazit: Für alle, die wissen wollen, wie das alltägliche Leben der Inuit in den zwanziger Jahren war.

Hier gehts zum ganzen Film (engl.) auf YouTube.

#8 Wenn die Wölfe heulen (Never Cry Wolf) – USA, 1983

Naturfilm von Walt Disney, basierend auf dem autobiografischen Roman “Ein Sommer mit Wölfen” (Never Cry Wolf, 1963) des kanadischen Biologen und Schriftstellers Farley Mowat.

Nachdem das Flugzeug wieder gestartet ist, steht der junge Biologe Tyler alleine auf einem vereisten See. Schlecht ausgerüstet und unerfahren, umgeben von der weißen Weite der arktischen Tundra. Im Auftrag der Regierung soll er den Rückgang der Karibupopulation untersuchen. Im Verdacht stehen Wölfe, über die viele Horrorgeschichten kursieren.

Nach einer Weile und mit Hilfe eines alten Inuit findet sich Tyler langsam zurecht. Nur Karibus findet er keine. Stattdessen erforscht er ein Wolfsrudel und baut eine respektvolle Verbindung zu dem Alphapärchen auf. Als dann schließlich die Karibuherde kommt, beobachtet er, wie die Wölfe die Karibus jagen und ein Tier reißen. Im Nachhinein stellt Tyler fest, dass es sich um ein krankes Tier gehandelt hat. Sind es vielleicht doch die Jagd-Touristen, die hinter dem Karibuschwund stecken? Nach dieser Erkenntnis und nachdem ein Inuit-Jäger “sein” Wolfspärchen erlegt hat und drei Welpen zu Waisen wurden, bricht für Tyler eine Welt zusammen.

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Der Film zeigt in wundervollen Bildern die Natur der arktischen Tundra. Viel Wildlife, Inuit-Kultur und ein junger Mann, der sich vom ängstlichen Wissenschaftler zum Naturburschen und Wolfsfreund mausert.

#9 Das Ding aus einer anderen Welt 2 (The Thing 2) – USA, Kanada, 2011

Horror- und Science-Fiction-Film mit Frauenpower und Formumwandler.

Norwegische Wissenschaftler finden in der Antarktis ein abgestürztes Raumschiff und ein im Eis eingeschlossenes Wesen. Beides wird auf ein Alter von 100.000 Jahren geschätzt. Sie bringen den Eisblock mit der Kreatur zu ihrer Station und die eingeflogene Paläontologin Kate beginnt, es zu untersuchen. Beschwingt von ihrem spektakulären Fund feiert das Team den Abend ausgelassen. Doch sie werden jäh unterbrochen. Denn das außerirdische Wesen lebt noch. Es befreit sich aus dem Eisblock und tötet die Wissenschaftler. Einen nach dem anderen. Dazu verwandelt sich das Wesen in die Gestalt der Wissenschaftler, sobald es diese berührt. Keiner kann mehr unterscheiden, wer Mensch oder Monster ist. Nur anorganisches Material kann das Wesen nicht umwandeln – ein kleines Detail, das Kate am Ende das Leben rettet. Als Einzige überlebt sie die Angriffe des Monsters, befindet sich nun allerdings alleine in einer Eiswüste.

Der Film erzählt die Vorgeschichte zu John Carpenters Das Ding aus einer anderen Welt aus dem Jahr 1982, der selbst eine Neuverfilmung des Klassikers von Christian Nyby aus dem Jahr 1951 war.

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Etwas viel Horror und eine sehr unansehnliche Kreatur. Aber toll, dass in dem Film eine Frau die Cleverste von allen ist.

#10 Das Ding aus einer anderen Welt (The Thing) – USA, 1982

Horror- und Science-Fiction-Film für die Hartgesottenen.

Es geht da weiter, wo der Film aus dem Jahr 2011 aufhört: Ein Mann versucht aus einem fliegenden Hubschrauber heraus einen fliehenden Hund zu erschießen. Als sie eine amerikanische Forschungsstation erreichen, geht alles drunter und drüber: der Hubschrauber explodiert, der verrückt schießende Norweger wird von den Amerikanern selbst erschossen und der Hund wird zu den anderen Hunden in den Zwinger gebracht. Dort zeigt er dann sein wahres Gesicht und tötet die anderen Hunde. Mit einem Flammenwerfer töten die Amerikaner die Kreatur – glauben sie zumindest.

Um die Ereignisse zu verstehen, fliegen zwei von ihnen zur norwegischen Station. Diese finden sie fast völlig zerstört vor. Anhand von Aufzeichnungen der Norweger finden die Amerikaner heraus, womit sie es zu tun haben. Das außerirdische Wesen ist ein Formumwandler, das nach dem Absturz seines Raumschiffs vor rund 100.000 im Eis eingeschlossen war. Nach Körperkontakt kann das Wesen die Gestalt der jeweiligen Person annehmen. Niemand kann mehr unterscheiden wer Mensch oder Monster ist, alle misstrauen sich gegenseitig. Nur in einem Punkt sind sie sich einig: Sie müssen um jeden Preis verhindern, dass das außerirdische Wesen die Station verlässt und die gesamte Menschheit bedroht.

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Man muss schon Horrorfilme mögen…

#11 Fräulein Smillas Gespür für Schnee (Smilla’s Sense of Snow) – Dänemark, Deutschland, Schweden, 1997

Ein in Grönland abgestürzter Meteorit und ein mutmaßlicher Unfall eines Inuit Jungen erwecken die Detektivin in einer zurückgezogen lebenden Wissenschaftlerin.

Smilla Jaspersen mochte ihren Nachbarn, den kleinen grönländischen Jungen Isaiah. Sie glaubt nicht, dass er beim Spielen vom Dach gefallen ist. Denn seine Fußspuren im Schnee deuten in ihren Augen eher auf eine Flucht hin. Die Wissenschaftlerin forscht nach. Ihre Ermittlungen führen sie zur Firma Greenland Mining und schließlich auf ein Forschungsschiff sowie nach Grönland. Währenddessen erlebt sie viele brenzlige Situationen und entgeht nur knapp einem Bombensnschlag. Am Ende findet sie in Grönland die Wahrheit heraus und erkennt die Zusammenhänge zwischen dem im Jahr 1859 abgestürzten Meteoriten und dem Tod des Jungen.

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Ein spannender Krimi, der uns von Kopenhagen nach Kiruna und Grönland mitnimmt.

#12 Zwischen Himmel und Eis (Antarctica: Ice and Sky) – Deutschland, 2015

Portrait des Glaziologen Claude Lorius und Plädoyer für Klimaschutz.

In dem Dokumentarfilm von Luc Jacquet begleiten wir den französischen Forscher Claude Lorius in die endlosen Schnee- und Eislandschaften der Antarktis. Lorius bricht im Jahr 1957 auf, um die Eismassen der Antarktis zu untersuchen.

Dabei erkennt er, dass die im Eis eingeschlossenen Luftbläschen Aufschluss über das Klima vergangener Zeiten geben. Durch seine Arbeiten gelingt es erstmals, die Klimageschichte bis 800.000 Jahre zurückzuverfolgen. Die gewonnenen Erkenntnisse zur Klimaveränderungen sind bahnbrechend und ein Beweis für die durch den Menschen verursachte Klimaerwärmung, vor deren Folgen Lorius bereits 1965 warnt.

Hier gehts zum Filmtrailer (engl.) auf YouTube.

Fazit: Sehenswerte Dokumentation, die nicht nur die Schönheit der Antarktis zeigt, sondern auch ihre Zerbrechlichkeit.

#13 Ruhm und Ehre (Glory & Honor) – USA, 1998

Der biografische Spielfilm erzählt die Geschichte der Expeditionen von Robert Edwin Peary und Matthew Henson.

Ende des neunzehnten Jahrhunderts hat sich der Amerikaner Robert Edwin Peary zum Ziel gesetzt, die Flagge Amerikas in den Nordpol zu stecken.

Während seiner ersten Erkundungsfahrt nach Grönland 1891 wird Peary unter anderem von seinem Gehilfe Matthew Henson begleitet. Die Inuit erkennen in dem schwarzen Henson einen entführten Cousin. Sie statten ihn mit Polarkleidung aus und lehren ihn ihre Sprache und den Umgang mit Hundeschlitten. Damit ist er während der weiteren Expedition klar im Vorteil.

Auf der zweiten Expedition ist Matthew Henson zum vollwertigen Expeditionsmitglied aufgestiegen und ist ein wichtiges Bindeglied zwischen den Forschern und den Inuit. Doch beide Vorstoße zum Pol scheitern und Peary verliert durch Erfrierungen acht seiner Zehen.

Die Dritte Expedition in den Jahren 1908–1909 ist besser ausgerüstet: mit Fellkleidung der Inuit, Hundeschlitten und Iglus soll schließlich der Vorstoß bis zum Pol gelingen. (Anmerkung: Es ist nach wie vor umstritten, ob Peary den Nordpol tatsächlich erreicht hat).

Hier gehts zum ganzen Film (engl.) auf YouTube.

Fazit: Für jeden, denen die frühen Polarexpeditionen und das Verhältnis der Forscher und Inuit interessieren ein toller Polarfilm.

Sind eure Augen jetzt viereckig vom vielen Filme schauen? Wie wärs dann mit einem Buch? In meinem Artikel Polarliteratur – Buchttipps zur Arktis und Antarktis werdet ihr ganz sicher fündig. Schaut gleich mal rein!

Hier schonmal ein paar Bücher* als Vorgeschmack:

Es gibt noch viele weitere tolle Polarfilme, insbesondere Dokumentationen. Ein zweiter Artikel mit weiteren tollen Arktis- und Antarktis-Filmen wird folgen. Welches ist euer Lieblingsfilm? Ich würde ihn gerne in meiner Liste ergänzen.

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Liebt ihr die polaren Gebiete genauso sehr wie ich? Dann schaut doch mal meine Artikel über die Antarktis sowie über eine Wintertour in Grönland an.

Der Beitrag Filmtipps! Die 13 besten Polarfilme erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

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Hilfe! Midge-Attacke!!!
Wer sind diese Plagegeister? Ein paar Fakten
Wann ist Saison für Mücken in Schottland?
Wo sind am meisten Midges in Schottland?
Wann sind Midges am aktivsten?
Welches Wetter mögen Midges?
Die schottische Midges-Vorhersage
Was hilft gegen Midges?
Tipps fürs Zelten im Midge-Land

Hilfe! Midge-Attacke!!!

Ich ziehe mein Mückennetz über den Kopf und hohle ein letztes Mal tief Luft. Dann öffne ich den Reißverschluss und zwänge mich durch die Zeltklappe. Im Nu fallen sie über mich her. Nach nur 10 Sekunden bin ich von oben bis unten von Midges bedeckt. Es müssen Tausende sein. Einige von ihnen haben einen Weg ins Innere meines Mückennetzes gefunden. Ich fluche und ziehe dabei die Heringe aus dem Boden. So schnell wie an diesem Morgen haben wir unser Zelt noch nie angebaut. Wir raffen alles zusammen. Blöd, dass unser Auto so weit weg steht. Schwer bepackt rennen wir los. Ich schnappe nach Luft und atme Midges ein… An diesem Tag wurden wir noch vor unserem Morgenkaffee zu Helden – angetrieben von der schlimmsten Midge Attacke, die wir während unseres Roadtrips in Schottland erlebt haben.

Wer sind diese Plagegeister? Ein paar Fakten

In Schottland gibt es etwa 37 Arten von Stechmücken. Davon haben fünf auch an Menschenblut Gefallen gefunden. Die Spezies Culicoides Impunctatus – die sogenannten Highland Midge – ist die berüchtigtste von allen. Sie ernährt sich in der Regel vom Blut von Rindern, Schafen und Hirschen. Da, wo viele Tiere leben, ist also auch verstärkt mit Mücken zu rechnen. Ihre Beute können sie auf eine Entfernung von bis zu 200 m ausfindig machen. Dabei dient Kohlendioxid der genauen Lokalisierung. Wenn die Mücke ungestört bleibt, dann saugt sie in 3–4 Minuten etwa 2 µl Blut.

Wann ist Saison für Mücken in Schottland?

Die Mückensaison beginnt in Schottland in der Regel im Mai und endet im September. Ab Anfang Juni, beginnt die Saison richtig, denn dann sind die beißenden Weibchen da. Juli und August gelten im Allgemeinen als die schlimmste Mücken-Zeit.

Die Midges beginnen um Mai zu schlüpfen. Zuerst die Männchen, etwa eine Woche später die Weibchen. Die Männchen haben nur ein kurzes Leben, denn sie sterben nach der Paarung. Jedes Weibchen legt im Schnitt 30 bis 100 Eier. Die Larven schlüpfen nach 24 Stunden. Bevor sie sich zur Mücke verpuppen durchleben sie vier verschiedene Larvenstadien. Den Winter überdauern sie im vierten Larvenstadium einige Zentimeter unter der Bodenoberfläche, wo sie sich von verrottender Substanz ernähren. Die übrigen Midges sterben, sobald das Herbstwetter beginnt.

Wo sind am meisten Midges in Schottland?

Midges kommen in Schottland am häufigsten in den Western Highlands vor, insbesondere in der Nähe von Gewässern, Torfmooren, Büschen und Sträuchern. Sie benötigen die feuchten, sumpfigen Boden für die Eiablage. Wo viele Schafe, Rinder oder Wildtiere leben, sind besonders viele Mücken. In Höhenlagen über 500 m sind Midges weitaus seltener anzutreffen. 

Wann sind Midges am aktivsten?

Am aktivsten sind Midges in den frühen Morgenstunden ab 5 Uhr mit einem Höhepunkt zwischen 7 und 9 Uhr, kurz vor der Dämmerung, und am Abend bis etwa 11 Uhr. Sobald die Bestrahlungsstärke der Sonne niedriger als 260 W/m2 ist, kommen die Midges aus ihren Verstecken. Unter 130 W/m2 ist der Teufel los.

Welches Wetter mögen Midges?

Die schottische Midges-Vorhersage

Ein hilfreiches Tool: Die Midge-Prognose auf der Seite von Smidge.

Die Mückenvorhersage wird anhand von Daten erstellt, die mit Mückenfallen und Wetterstationen in ganz Schottland gesammelt werden. Die Skala reicht von 1 bis 5. Ab Stufe drei ist es Zeit für ein Mückenspray. Ab Stufe 4 kann man von einem Mücken-Nebel sprechen. Was kommt nach dem Nebel? Geht da noch mehr? Ich will’s lieber nicht wissen!

Interessant: Die schottische Forstbehörde hat geschätzt, dass jeden Sommer bis zu 20% der Arbeitstage durch Mückenangriffe verloren gehen können. Es wird außerdem geschätzt, dass die Tourismusindustrie jährlich rund 268 Millionen Pfund nicht einnimmt, da Urlauber die Mückensaison meiden. Die Mücken helfen also, die Wildnis in Schottland vor Massentourismus zu bewahren.

Was hilft gegen Midges?

Mückenschutz zum Anziehen

Mein Mückennetz für den Kopf ist mir in Schottland ans Herz gewachsen. Es war immer griffbereit und hat mich nicht nur einmal vor dem Midge-Erstickungstod bewahrt. Am Anfang ist es vielleicht etwas unangenehm und ungewohnt beim Tragen. Aber glaubt mir, es wird schnell euer wichtigstes Gepäckstück. Hütet es wie euren Augapfel, damit ihr es nicht verliert.

Zusätzlichen Schutz geben lange Hosen und Langarmshirts. Am besten steckt ihr die Hosenbeine in die Socken und tragt ein Shirt, das eng und hoch am Hals anliegt. Eure Hände könnt ihr mit Handschuhen schützen. Helle Kleidung soll Mücken weniger stark anziehen als dunkle.

Mückenspray

Viele Einheimische schwören auf Smidge. Es ist DEET-frei und wurde in Schottland speziell für Mücken entwickelt. Smidge wirkt auf zwei Weisen: Ein Wirkstoff blockiert die Antennenrezeptoren, so dass die Midges einen nicht mehr finden. Dieser war jedoch nicht ganz so stark wie erhofft. Die Mücken kamen dennoch in Scharen zu uns und landeten auf unserer Haut, wo sie dann in einer Mischung aus Schweiß und Smidge kleben blieben. Die Midges haben uns jedoch kaum mehr gebissen. Sie müssen ziemlich enttäuscht gewesen sein. Denn dank Smidge waren wir nicht mehr schmackhaft für Midges – das ist die zweite Wirkweise des Repellents.

Auf DEET basierende Repellents sollen keinen so guten Schutz gegen die schottischen Midges bieten. Bei einigen Menschen können sie Hautirritationen hervorrufen.

Mückenschutzmittel sollten beim Auftragen möglichst nicht auf die Kleidungsstücke, Uhrenarmbänder oder sonstiges geraten, da sie gewisse Stoff angreifen können.

Natürliche Insektenschutzmittel

Als natürliche Insektenschutzmittel haben sich der Rauch eines Lagerfeuers und Zitronella-Kerzen bewährt. Zitronella und Moor-Myrte haben sich auch als Mittel zum Auftragen auf die Haut als wirksam erwiesen.

Es soll sogar Mückenschutz von innen geben: Knoblauchkapseln und Vitamin-B sollen uns unattraktiv für Mücken machen. Ich hab es selbst jedoch nicht ausprobiert.

Und dann haben manche Menschen auch eine Art körpereigenes Mückenschutzmittel. Was das ist? Forscher haben entdeckt, dass dies am Körpergeruch liegt. Bei manchen Menschen enthält dieser mehr Keton als bei anderen. Mücken hassen den Geruch von Keton.

Tipps fürs Zelten im Midge-Land

Zelten kann an manchen Orten in Schottland wegen der Midges zur Herausforderung werden. Daher Augen auf bei der Zeltplatzwahl! Baut euer Zelt nicht zu windgeschützt auf, denn da sind die meisten Midges. Meidet zudem sumpfige Gebiete, feuchte Wälder und Schafweiden. Küstengebiete oder Berggipfel sind besser geeignet als das Inland oder Senken.

Abends: macht am besten ein Feuer – aber nur wenn erlaubt und möglich. Ansonsten: Mückenspray auftragen, Mückennetz über den Kopf und haltet die Zeltklappe dicht geschlossen – insbesondere wenn ihr im Inneren des Zeltes Licht an habt. Wenn ihr ins Zelt geht, versucht vorher die Midges von eurer Kleidung abzuklopfen.

Morgens: Wenn ihr Glück habt, seit ihr in der Nacht aufgewacht und bereits vor der Dämmerung auf die “Toilette” gegangen. Falls nicht, dann muss das im Schlimmsten Falle jetzt warten. Ebenso wie Zähneputzen und der Frühstückskaffee. Da hilft nur Zelt abbauen, packen und so schnell wie möglich ein Fleckchen aufsuchen, wo etwas Wind weht.

Buchempfehlungen für Schottland

Ihr wollt wissen, wo die Reise hingeht? Dann empfehle ich euch folgende Reiseführer, die sich auf meiner Reise bewährt haben:

Lonely Planet Scotland*

Schottland. Wanderungen an den Küsten und in den Highlands. 50 Touren. Mit GPS-Tracks*

Wild Guide Scotland: Hidden Places, Great Adventures & the Good Life*

Wart ihr schon mal zur Midge Saison in Schottland? Was habt ihr für Erfahrungen gemacht? Habt ihr noch mehr Tipps, die gegen Midges helfen? Wenn ja, dann schreibt mir doch einen Kommentar!

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Nicht nur Schottland ist berühmt für seine Mücken. Auch Island und Schweden sind für ihre Plagegeister bekannt. In Island wurde sogar ein ganzer See nach den Mücken benannt. Schaut mal vorbei am Mývatn in Island. Ihr wollt Schweden erleben und nicht von Mücken verfolgt werden? Wie wäre es mit einer Kajaktour in den Schären?

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