Wer draußen unterwegs ist – egal ob mit Rucksack oder Schneeschuhen, im Fjäll oder im Schwarzwald – hat Verantwortung. Für sich, für andere und für das, was passiert, wenn etwas passiert. Der Gedanke, dass „schon jemand helfen wird“, ist gefährlich. Der folgende Text über Outdoor Erste-Hilfe richtet sich an alle, die abseits der Wege unterwegs sind, an Menschen, die auch dann klar denken und handeln müssen, wenn der Regen seit Stunden waagrecht kommt, wenn der Funk still ist und wenn es plötzlich ernst wird.

Dieser Text, geschrieben von Christoph Maretzek, ist kein gewöhnlicher Outdoor-Erste-Hilfe-Ratgeber. Er ist die kondensierte Erfahrung aus 45 Jahren im Gelände – rau, ehrlich, ungeschönt. Für alle, die rausgehen. Für alle, die heimkommen wollen. Christoph ist der Gründer der Guide Academy Europe, wo ich meine Ausbildung zum Trekking- und Wilderness-Guide gemacht habe. Als langjähriger Gebirgsjägerausbilder, erfahrener Solo- und Wintertrekker, sowie als Zimmermann hat er schlimme Unfälle erlebt und konnte oft genug helfen. Wir waren vergangenen Spätsommer wieder zusammen auf Tour im schwedischen Vindelfjäll und die Themen Gesundheit auf Tour, Wilderness First Aid und Prävention waren wie immer ein wichtiger Teil unserer Vorbereitung. Zu Recht, wie ein Beihnahe-Unfall im Fjell bei Regen und Sturm uns eindrücklich gezeigt hat.

In Kooperation mit und geschrieben von Christoph Maretzek, Guide-Academy-Europe.

Wenn was passiert, musst du was können

Wer auf Tour gehen will, sei es mit dem Rad, Ski oder zu Fuß, mit oder ohne Begleitung, sommers oder winters, im Gebirge, zu Wasser, im Wald: Stets gibt es viel zu bedenken. Doch eine Frage stellt sich immer, für jeden und bei allen Gelegenheiten:

Was ist das Wichtigste draußen?

Die Antwort ist ganz klar: Wie stelle ich sicher, dass ich mir selber und anderen jederzeit, auch bei schwereren Vorkommnissen, sofort und zielführend helfen kann? Besonders wenn ich Zeit überbrücken muss, bis Hilfe kommt… ggf. auch mal Tage.

Zwischen Theorie und Realität: Outdoor-Erste-Hilfe-Kurse

Echte Outdoor-Erste-Hilfe beginnt dort, wo man Stunden oder Tage auf Hilfe warten muss – und wo man selbst handeln können muss.

Die Verunglückungszahlen dieses Jahr stimmen einen nachdenklich. Besonders wer Ausbildung und Workshops anbietet, der ist gefragt, sich an diesen Zahlen zu orientieren und darauf zu reagieren. Denn so viele sogenannte Outdoor-Erste-Hilfe-Kurse spiegeln nicht tatsächlich Outdoor (weiter) abseits der Wege wider, sondern Erste-Hilfe relativ nahe an Wegen und der Rettungskette. Da liegt es auf der Hand, sich jedes Jahr neu auf die aktuellen Realitäten einzustellen und eben für genau DIE Areale auszubilden und zu üben, wo nicht nach einer Stunde jemand helfen kann.

Der Trekking-Guide-Kurs Mitte Juli 2025 und der unter anderem für Arktisreisende im Mai 2025 durchgeführte Wilderness First-Aid-Kurs in Baden-Baden sind wieder mal gut und ohne realen Blaulichtfall abgelaufen. Wir haben einige neue Situationen geübt und haben den Kurs auf die Entwicklungen in Natur und Gesellschaft neu abgestimmt. Denn die sich verändernden natürlichen Umgebungen produzieren neue Gefahren.

Wirklichkeit statt Wunschdenken

In der Realität hilft kein YouTube-Video. Keine Survival-Show. Keine App. Was zählt, ist das, was du im Kopf und im Rucksack hast – und was du unter Stress abrufen kannst.

Zum Einstieg ein einfacher Hinweis: Ein paar Aussagen (aus langjähriger Erfahrung) werden zarte Gemüter oder diejenigen, die glauben, dass Feuerwehr, Forst und die Bergwacht für einen (statt man selbst zuallererst einmal) für das eigene Wohlergehen auf Tour verantwortlich sind, ggf. verstören oder vielleicht ärgern. Weiterlesen daher auf eigene Gefahr…😊.

Die Zeilen sollen schlicht fast ein halbes Jahrhundert für Jedermann und Jederfrau außerhalb der Guide-Ausbildungen und Workshops zur Verfügung stellen. Es liegt letztlich bei jedem selbst, was man draus macht. Und ob man Angebote nutzt oder eben nicht. Und da der Schreiberling auf seinem Lebensweg als langjähriger Gebirgsjägerausbilder/-zugführer und Solotrekker, Winterwanderer in Nordschweden, Alaska-Paddler, Zimmermann auch fast ein paar Mal ins Gras gebissen hätte, genügend Treffer eingesteckt hat, die vermeidbar gewesen wären, und zu viele Tote unterwegs erlebt hat, gibt es hier nun Zeilen statt Verbände.

Fakt ist: Wer rausgeht, steht erst mal alleine für sich gerade! Wer andere mitnimmt zu allererst für diese und für sich. 45 Jahre draußen lehrten den Schreiber, dass es sehr oft (viel zu oft) nichts gibt, was andere für mich tun können, wenn ich die erste Unfall-Stunde (die sog. Golden Hour) nicht selber für mich sorgen kann, wenn ich schwerer verletzt oder erkrankt bin. Dann kommen die Helfer ggf. zu spät zu Hilfe. So einfach ist das.

Selbst Verantwortung übernehmen

Die Bergwacht ist das Sahnehäubchen…nicht der Kuchen! Den hat jeder entweder im Rucksack dabei oder doch zu Hause gelassen. Wald, Wasser und Gebirge sind per se gefährlich und sie bilden oft ein Hindernis in Sachen schneller und sicherer Zugang zum Unfallort. Darüber nicht VOR der Tour nachzudenken, sich nicht vorzubereiten, nicht mal wieder intensiv zu üben und sich nicht mit dem passenden Material auszustatten, das ist wie Fliegen mit unsicher befestigen Tragflächen. Das machen nur Narren oder gegen sich selbst verantwortungslose Menschen.

Oder noch ehrlicher ausgedrückt:

Wer nicht bereit ist, sich passend vorzubereiten, zu lernen und zu üben, auf sich selber durchgehend, stetig und umfassend in jeder Sekunde aufzupassen…was bitte hat der da draußen verloren, wenn er dann billig davon ausgeht, dass schon irgendwer zu ihm kommen wird, wenn er es vergeigt hat? Die Frage mag sich jeder selber beantworten.

Woran erkennt man erfahrene, gute und umsichtige Trekker, Soloskiwanderer, Wassersportler und Bergsteiger/Bergwanderer? Ganz einfach: Daran, dass sie alt geworden sind.

Aufmerksamkeit und Respekt vor der Natur sind auch Erste Hilfe

Neben Können, Wissen, Ausrüstung, Entschlusskraft und Fitness zählen Vorsicht + Weitsicht + Umsicht.

Viele Unfälle sind schlicht vermeidbar, wenn man sich auf das, was man tut, konzentriert, seinem Bauchgefühl lauscht und die Augen und Ohren offen hält. Für alte Soldaten ganz normal, denn das sichert in schwierigen Lagen ggf. das Überleben.

Niemand muss warten, bis es einschlägt, man kann sich ja auch vorher kümmern. Was spricht also dagegen, die Grundhaltung “Ich passe aktiv auf” auch als Zivilist anzunehmen und für sich präventiv zu sorgen? Bei Polizei und Feuerwehr, beim Forstamt, auf dem Bau, an Maschinen ganz normal, da es dort ständig gefährlich zugeht. Nur machen sich leider die wenigsten klar, dass wer rausgeht, da draußen eben auch liegen bleiben kann. Da setzt man den Rucksack meist untrainiert auf, hat kaum Erfahrung, sieht YouTube als Bildungskanal und die ganzen Superhelden der lächerlichen Survivalshows als Realität an. Vielleicht machen diese einfachen ehrlichen Zeilen doch Lust auf mehr (z.B. mal einen realistischen Kurs, eine Ausbildung für sich selber).

Hinzu kommt: Respekt vor den Kräften der Natur, die Anerkenntnis, erst mal für sich selber verantwortlich zu sein und Respekt vor der steten Gefahr draußen: Denn es gibt kein ungefährliches Gebirge, keinen ungefährlichen Wald und kein ungefährliches Kanuwasser. Wer da draußen nicht aufpasst, für den wird aus der steten Gefahr schnell eine (sehr oft vermeidbare!) akute Gefährdung. Jedoch, schon mit einem gewissen Portiönchen Glück, hat man zusammen mit Planung, Können, Material etc. schon mal gute Karten von Haus aus. Hierzu zählt auch, sich unterwegs immer wieder Stellen mit Handyempfang zu merken/zu notieren.

Jedoch müssen Pläne eben auch immer und oft recht flott angepasst werden – dies zu unterlassen ist aufgrund von Zeitdruck im Urlaub, viel zu enger Planungszeitfenster ohne Puffertage und schlicht mangelnder Bereitschaft, sich neu aufzustellen ein häufiger Grund für Probleme auf diversen Touren. Die Gesetze macht am Ende immer die Natur. Der eigene Zustand und das Können müssen dazu passen, was man vorhat, kann und was man besser lässt. Dann kommt man ggf. im nächsten Jahr wieder dorthin und setzt die Tour neu an. So einfach ist das letztlich. Denn: Fehlt nur eines, wird zu lange gezögert, wurde sich nicht vorher gekümmert, dann ist es eben oft an der Kante oder schon drüber. Und es ist immer nur diese eine Sekunde.

Guide-Ausbildung in der Guide-Academy-Europe

Ein Blick hinter die Kulissen

Wer andere ggf. abseits der Wege und Rettungseinrichtungen führen will, muss helfen können. Aus dem Stand, noch mit dem Blick auf den Verletzten, der schon still ist oder sich windend am Boden befindet. In allen Modulen wird anteilig und immer wieder überraschend geübt, ggf. auch beim Frühstück. Denn Unfälle haben weder Schichtbetrieb, noch gibt es Lochkarten, noch melden sie sich an. Von jetzt auf gleich, wenn dann doch mal was beim Kocher daneben geht, kann sich nicht nur ein Gesicht für immer, sondern schlicht ein Leben für die ganze Familie dahinter verändern. Selten, aber immer wieder der Fall. Die spritzende Blutung, weil ein Werkzeug mal wieder „richtig“ getroffen hat, oder der helle Schienbeinknochen, der plötzlich raussteht. Niemand hat eine Garantie und daher muss jeder eben auch können, was dann benötigt wird.

Ein wunderbares Ausbildungswochenende mit dem diesjährigen Trekking Guide-Jahrgang im Juli 2025 hat es gezeigt: schon in einfachen Übungen mit unerwarteten Lagen kommt man schnell ins Stocken. Man ist ja kein Sani und auch kein Arzt. Scheiße, wie war das noch mit Schlangenbissen, verflixt, wie waren die Schockanzeichen gleich noch mal und wie unterscheide ich die Gefahren einer Hitzeerschöpfung von einem Sonnenstich? Und so vieles mehr, was schlagartig Thema ist. Oft ohne jede Vorwarnung.

Übung macht den Helfer

Am Wochenende gab es sehr viel Theorie, mit Blick auf die Details, die auf einem ganzen Tourenleben voller Erfahrung draußen beruhen und in keinem Handbuch stehen. Denn wie Soldaten weit abseits im Gelände auch, so kann der Trekker sich schlagartig in einer fast ausweglosen Situation befinden und muss reagieren. Als alter Solotrekker habe ich auch schon ein paar Mal gedacht: Feierabend.

Mal mit Glück, mal mit noch mehr Glück und mal mit bedingungslos schnellem Reagieren ging es bisher gut. Die 12 Toten und die Schwerverletzten, die ich im Dienst und auf den Touren im Gelände erleben musste, haben mich nachdenklich gemacht. Zweimal konnte ich rechtzeitig helfen. Da draußen geht es oft rau zu und manches muss improvisiert werden. Jedoch gilt: Die grundlegenden Regeln der Hygiene etc. gelten dort genauso wie im Tal beim Doktor. Doch nicht immer hat man den Luxus. Dazu fehlt das professionelle Material. Einen Teil dessen kann man durch Übung in Teilen wettmachen. Aber nicht alles. Umso wichtiger sind die Übungen!

Übungen – begonnen haben wir mit Verbänden wickeln. Das klingt banal, doch die Übungen (auch blind, hinter dem Rücken an sich selber, im Dunklen, mit der schwachen Hand) haben gezeigt, dass gerade dieses so wichtige Wissen zur sauberen Wundversorgung, um Infektionen bis zur Sepsis bzw. das Verbluten zu vermeiden, alles, aber nicht banal ist! Verbluten ist nach schweren Unfällen immer noch eine der Haupttodesursachen. Dagegen können wir was machen, ebenso gegen die auch immer noch zu 10.000 den tödlichen Fälle der Sepsis als Folge einer infizierten, ggf. sehr kleinen Wunde. Aber wir müssen es wissen und immer wieder üben. So wie Sanis auch. Denn wir sind ja unser eigener Sani.

Und unter der folgenden Übungsannahme ist es alles anderes: Wir sind mit der Gruppe oder alleine, bei kalt-nass-windigem Wetter, ohne Telefonverbindung irgendwo in den schwedischen Bergen, mindestens sechs Stunden zu Fuß von der nächsten Hütte entfernt. Zwar auf einem gut frequentierten Weitwanderweg, doch durch die Bedingungen regelrecht auf der Rückseite des Mondes! Eine ganz normale Situation bei jeder Wanderung dort. Hier kommt niemand mal eben schnell zur Hilfe. Ganz einfach. Eine starke Blutung, ein vereiterter Zahn, ein offener Bruch, schon eine (leider gar nicht seltene) Infektion/Sepsis durch einen einfachen, „banalen“ Mückenstich oder einen Hundebiss, weil sich ein Wanderer mit Hund nicht an die Regeln der Leine hält. Es gibt so vieles, was passieren kann. Und so erstaunlich es klingen mag: Weit über 95% aller Outdooraktivitäten gehen gut, kommt es jedoch zum Unfall, ist es schlimm, ggf. tödlich.

Ab 2026 wird die Erste-Hilfe-Ausbildung bei der Guide Academy Europe kompakter und bleibt in sehr kleinen Gruppen. Die Kernthemen werden sein: EH Outdoor Solo, EH Outdoor Trekking/Berg, EH Outdoor Wilderness, EH Outdoor kompakt. Auf Anfrage kann es auch Sonderkurse geben. Bis zum Jahresbeginn sind die Kurse in der abschließenden Erarbeitung und finalen Beschreibung.

Ein Beispiel vom Weitwanderweg Kungsleden

Wie viel schlimmer, wenn ich an den Holländer vom letzten Jahr denke, der mit unversorgten, eitrigen, offenen und blutenden Marschblasen zur Erholung, wie er sagte, gerade mal einen Tag Pause machen wollte. Keine Möglichkeit zur Selbstversorgung mangels Material (zu schwer!!) und in einem kleinen Dorf am Ende der Straße vor dem schwedischen Fjäll sitzend. Die nächsten Etappen nach Süden hätten ihn über Tage in bis auf zufällige Wanderbegegnungen menschenleere Gegend und sehr lange Etappen zwischen den Hütten geführt. Stoisch, irgendwie desinteressiert und anscheinend nicht im Bilde, was eine Infektion mit ihm schnell machen kann – ihn töten. Noch nie auf einer solchen Wanderung und hat sich von einer bekannten „Survival-Show“ aus Deutschland anstecken lassen. Ohne weitere Worte.

Da blieb nichts, als sich einzumischen und ihm massiv zuzureden. Er hat sich dann doch noch überzeugen und helfen lassen und ist mit dem Bus zum nächsten Krankenhaus gefahren. Von ihm habe ich dann im späten Herbst eine SMS bekommen, in der er sich bedankte. Der Doc, noch mehr aber die alte Krankenschwester bei der Erstbesichtigung, haben ihm den Kopf auch noch mal zurechtgerückt. Es hat ihm vielleicht das Leben gerettet, sich eingemischt zu haben.

Mehr zum Thema Marschblasen versorgen auf der Seite der Guide-Academy-Europe.

Christenpflicht und Ehrensache. Doch leider nicht für jeden. So viele scheuen sich, zu helfen, und haben Angst, dann verklagt zu werden. Unfug und Bullshit. Ganz einfach. Viele glauben, ein Anruf genüge – weit gefehlt. Zu leisten ist das, was zumutbar ist. Hinzu kommt das geltende Länderrecht. Wer kümmert sich schon vor Abfahrt um die Regeln vor Ort? In Schweden, so die offizielle Zahl 2024, liegt die geleistete Erste Hilfe bei über 65 %! Bei uns im Lande weit drunter; traurig, beschämend und widerlich. Denn Hilfe in Anspruch nehmen tut jeder.

Was auf Tour zählt

Es ist in Nordschweden, oder in Schottland, auf Island etc. nicht so, wie in den Alpen, wo einerseits die Bergwacht spannende Filme über sich selber und ihre Tätigkeit drehen, andererseits die Leute immer häufiger losziehen und so wie dieses Jahr wie die Fliegen von den Bergen fallen. Nicht überall ist Hilfe grundsätzlich oder schnell oder überhaupt verfügbar. Wer sich mit dem Rettungswesen des Landes nicht auskennt, der fliegt komplett blind. Die Zahlen sind erschreckend. Ebenso die Zahlen der hierzulande Ertrunkenen. In allen Bereichen dasselbe – und es hilft kein verschämtes drumherum Reden: kein (ausreichendes) Wissen, zu wenig unter Stress belastbares Können, Übermut, Angeberei, fehlende Erfahrung, keine (ausreichenden) Wetterkenntnisse mit dem Auge, unvorbereitet, schlecht trainiert, falsche oder fehlende Basisausrüstung, Nichtbeherrschung derselben unter Stress, kein Kartenmaterial, keine ausreichende Apotheke dabei, keine ausreichenden Erste-Hilfe-Kenntnisse. Vor allem aber blindes Vertrauen in Apps und „Ich habe ja ein Telefon.“ Als könnte dieses, die tiefe Beinwunde nach dem fehlgegangenen Axthieb verbinden, die ausgekugelte Schulter richten, den offenen Bruch sauber versorgen, oder eines der häufigen internistischen Probleme lösen.

Merke: Wer nur ein Telefon hat, ist selber schuld, wenn es daneben geht. Es lohnt sich allemal sich vorher zu kümmern: um sich, um die Ausrüstung und um die denkbaren Notfälle. Eine unschöne, aber leider allzu häufig (vermeidbar) wahre Aussage. Das hört keiner gerne. Ist aber eben so. Und doch wird ihm geholfen. Und hoffentlich ist dann auch allen klar, wie teuer so eine Rettung werden kann. Es lohnt sich allemal sich VORHER zu kümmern.

So leid es wohl jedem um die Toten und Verstümmelten tut…die Bergretter, die freiwillig ausrücken, mühen sich und müssen allzu oft leider abbrechen, da es nun mal Grundsatz ist, bei einer Hilfeaktion die eigene Person nicht (auch noch) über die Gebühr zu gefährden. Das mit Bildern volle, aber eben leer fotografierte Handy, die akkuleersaugende „Orientierungs-App“ geben dann dem kalten Handyakku von einer Sekunde auf die andere den Rest und dem Verunfallten nimmt es die letzte Chance. Dann wird leider verblutet, erfroren oder nach dem Sturz am Schock gestorben. Leider immer wieder.

Ein gut ausgestattetes Erste-Hilfe-Set (nicht nur zwei alte Wickel und ein Pflaster!), Ausbildung, Übung und vor der Tour ggf. zu Hause Wiederholung hätten dann im Falle eines Unfalls das Zünglein an der Waage sein können. Der Verunfalle hätte wichtige Zeit gewonnen und seine eigene „Golden-Hour“ leicht verlängern, sich am Leben erhalten und Folgeschäden vermeiden können. So aber kommen dann die Bergretter zu oft an den Ort und finden, sofern der Verletzte dort geblieben ist, wo er noch durchgeben konnte, wo er liegt (sofern er sich orientieren konnte), nur noch einen elenden Verendeten vor. Einen, der wusste, dass es zu Ende geht, wenn er Pech hatte. Und den man dann ggf. erst Monate, manchmal Jahre später zufällig findet. Muss das wirklich so sein? Nein. Ganz einfach.

Rückblick auf ein Ausbildungswochenende

Da so ein Wochenende kurz ist, haben wir hier einige grundlegende Teile geübt, die berg-/kältespezifischen Themen werden dann im Herbst beim Bergmodul ausgebildet und beübt. Grundlagen haben wir bereits im 10-tägigen Frühjahrskurs des 2025er Kompaktkurses (mit drei von vier möglichen Teilnehmern) bearbeitet und dann das Training über die Monate mit Unfallmeldungen aus dem Netz, deren Bearbeitung durch Fragenstellungen im Laufen gehalten.

Wissen, Können, Entscheiden – die Übungsthemen im Überblick

Die frühzeitige Situationserkennung wird oft vernachlässigt. Viel zu oft stürzt der erschreckte Helfer zu schnell, ohne kurz innezuhalten, zum Verletzten hin – daher: einmal tief Luft holen, sich kurz umschauen. Wer SO zu einem Unfall kommt, kann schon in der Annäherung genau hinsehen und ggf. für den Verletzten wichtige Zeit gewinnen:

• Sehe ich eine große Blutlache?
• Steht ein Knochen raus?
• Ist ein Gliedmaß auffällig verdreht?
• Sind Unfallbeteiligte (Tiere, Wetter, Bäume, Werkzeuge, Menschen, Geräte, Autos etc.) jedem erkennbar?
• Wie verhält sich die Person?
• Sind schon Helfer am Werk?
• Welche Gefahren muss ich im Auge behalten?
• Gefährde ich mich ggf. selber?
• Was, welche Details sind auf den ersten Blick erkennbar?
• Welcher Eindruck des Geschehens drängt sich mir auf?

Die Lage zu erfassen – dafür bin ich schon aus Eigenschutz selber verantwortlich. Dem Verletzten kann ich ggf. dabei nicht mal helfen, bis ich eine Ausgangssicherheit für alle Helfer geschaffen habe ggf. auch erst bis ich als Guide meine Gruppe abseits sicher positioniert habe. Also nicht blindlings hinrennen und auch nicht zulassen, dass andere blind hinrennen. Es hilft nix, wenn auf einen Schlag dann noch jemand versorgt werden muss…. Und so schlimm es ist: Ggf. muss ich akzeptieren, dass ich die letzten fünf Meter zu dem Verletzten nicht hinkomme und ihm nur zureden kann, während er vor meinen Augen still wimmert, vor echten Schmerzen kreischt, sich weiter gefährdet oder schlicht verblutet. Oder ich ihm nur EH-Material hinwerfen kann. Übel, aber eine mögliche Realität.

Es gilt stets: Ausreichend Eigenschutz vor (zu) schnellem Verletztennutz!

Übungen, die den Unterschied machen

Weitere Themen, die wir in der Ausbildung behandeln sind:

• Grundsätze und Möglichkeiten der aktiven Unfallvermeidung. Ohne Prävention und Kümmern setze ich mich dem Drama selber aus.
• Die Tourenapotheke – ohne sie ist man regelrecht nackig.
• Das kleine Heftchen „Erste Hilfe am Berg“ von dem erfahrenen Expeditionsarzt Walter Treibel mit 50 Jahren Erfahrung ist sein Gewicht in Gold wert!
• Probleme der Behandlung von mehreren Personen – ggf. kommen nicht alle durch.
• Probleme der multiplen Verletzung – „Treat first what kills first“.
• Schienen und Ruhigstellen mit SAM-Splint oder improvisiert – irgendwas geht immer!
• Grundsätze der sicheren Wundversorgung. Eine Sepsis zu vermeiden ist draußen eines der wichtigsten Themen. Einer der Teilnehmer vom Wochenende hatte grade zuvor eine Sepsis nur knapp überlebt! Denn eine Sepsis kann in kurzer Zeit ohne schnelle Hilfe töten.
• Wundversorgung über die Tage. Wer noch laufen oder auf Hilfe warten muss, muss sich auch um eine Wunde ordentlich kümmern.
• Versorgung von im Körper steckenden Gegenständen – Grundsätze und Besonderheiten weit abseits der Wege und Hilfestationen.
• Heben und Aufheben mit mehreren Personen.
• Arbeit als Team – unausgebildete und untrainierte Helfer meinen es gut. Doch einer muss den Hut aufhaben und ihn sich ggf. eben aus eigenem Entschluss aufsetzen.
• Übungen im Dunkeln. Nachts oder bei schlechter Sicht, draußen dem Wetter ausgesetzt, ist es noch mal schwieriger.
• Umgang mit Tierbissen – der Klimawandel zwingt dazu, sich einen Kopf zu machen und nicht mehr einfach in jeden Busch zu treten oder zu greifen.
• Unterkühlung – ungestoppt tötet sie.
• Warm halten – Verletzte brauchen ihre Wärme.
• Aus dem Wind und aus der Nässe bringen – beide sind ggf. echte Killer.
• Abbindungen und Stauungen – anders als im Straßenverkehr ist es weit abseits der Wege schnell mal möglich, zum letzten Mittel greifen zu müssen. Denn was an Blut draußen ist, ist weg und verloren. Ab einem Liter wird es lebensgefährlich – spätestens.
• Schockbehandlung – sich verschlimmernde Schocks töten.
• Das Dreieckstuch – ein alter Bekannter und treuer Helfer für Tourengeher.
• Verbrühung und Verbrennung – das ist oft das Worst-Case-Szenario.
• Muskuläre Verletzungen – eine bequem gewordene oder schlicht untrainierte Gesellschaft ist dafür recht anfällig. Noch dazu im immer höher werdenden Alter der Bergwanderer etc.
• Zahnprobleme – die Römer sagten: Der Zahnschmerz ist der kleine Bruder des Todes. Sich selber einen Zahn ziehen zu müssen ist nicht witzig (eigener Erfahrungswert 2009).
• Umgang mit Stress und Sorgen – wer helfen will, hat Stress, wenn er nicht trainiert ist.
• Führung der Gruppe. Es geht stets um Sprache, Auftritt, Vorgehen.
• Umgang mit Schaulustigen – ohne hinterher vor einem Richter zu landen.
• EH Solo – Hilf dir selbst, dann hilft dir Gott.
• Grenzen der Rucksackmöglichkeiten – Wo enden unsere Möglichkeiten?
• Alarmierung – wichtige Infos flüssig und zielführend bereitstellen.
• Grundsätze der Entscheidungsfindung – welche Parameter beeinflussen mich?
• Betreuung – Was kann ich tun, was braucht der Verunfallte?

Denkzettel 1: Geschichte aus der Waldhütte

Spannend…und ganz einfach aus dem Leben:

Es ist der 22.07.2025, 10.25 Uhr, als ich an einem stürmischen Regentag auf der kleinen Hütte sitze und schreibe, statt meiner Arbeit fürs Forstamt nachzugehen (Wald aufräumen bei dem Wetter alleine in einem Gelände weit abseits und ohne Netz???? Keinesfalls!). Da gilt es auch für mich: Aufpassen, denn hier kommt heute niemand vorbei, Telefon ist nicht! Der Weg ins Dorf sind je nach Route 5-7 km Waldwege. Die Waldgaststätte oberhalb ist heute geschlossen. Und dann passiert mir vor lauter Konzentration auf das Schreibthema eben Folgendes in real:

Neben dem Stuhl stehen die Schuhe wild im Raum, auf dem Spiritus-Kajütkocher steht die frische Gemüsesuppe. Ich stehe auf, drehe mich nach rechts, schaue nicht runter wie sonst, stolpere über die Schuhe, strecke mich lang und fange mich grade so ab. Dabei streifen meine Arme knapp am Kocher mit der kochenden Brühe vorbei ans Regal. Fünf Zentimeter weiter rechts und ich hätte mir einen Arm und alles abwärts der Hüfte verbrüht! Kochend! Hauptgewinn in der Deppenlotterie! Schlimmer geht es kaum alleine hier draußen. Denn mit einem verbrühten Arm (garantiert 3. Grad) fahre ich kein Auto mehr selber. Und warum? Nur eine Sekunde unaufmerksam, Zeug nicht aus dem Weg geräumt und gegen alle Regeln verstoßen, die ich den Guides-Trainees unbarmherzig reindrücke, bis sie Gewohnheit geworden sind. Mist! Aber eben menschlich.

Daher: Vorsicht, Weitsicht, Umsicht…auch beim Hüttenaufenthalt! Stolperstellen sind ggf. klein. Rumstehende Schuhe im Raum heißen: Selber schuld.

Nimm stets deine gut gefüllte, aufgefrischte und korrekt gefüllte Apotheke mit auf Tour! Und sei es noch so oft gut gegangen. Eines Tages wirst du sie unerwartet, oft von einer Sekunde zur nächsten, brauchen. Für dich oder jemanden anderen. Es reicht der eine Schritt zum Stolpern, der eine Schwächeanfall, der eine tiefe Schnitt, die eine kleine Entzündung. Der eine verpuffte Kocher, der eine abgefallene Ast, der eine Hunde- oder Mäusebiss etc.

Denkzettel 2: Geschichte aus dem Gelände

Schon im nächsten Seitental, wo durch die Topographie Funkwellen keine Ausbreitung finden, da in dem weitläufigen Waldgelände keine Masten gebaut werden durften oder wegen lautstarker Bürgergegenwehr die „hässlichen Masten auf den umliegenden Höhen das schöne Landschaftsbild verschandelt hätten“, wird es mal eng. Da kann man nach einem dummen Sturz beim Joggen am sommerlichen Abend mit gebrochenen Knochen liegen. Weit und breit niemand, denn außer dem wenig umsichtigen Läufer ist bei dem herannahenden Gewitter niemand draußen! Das Rufen wird dem ungewohnten Schreier schnell zum kläglichen Wimmern, 6 km entfernt vom Auto, mitten auf einem Forstweg am Sonntagabend. Kein Forstamtsauto, kein Radler, kein Jäger – sie alle haben sich schlau gemacht und sitzen lieber am warmen Ofen daheim.

Der Verunfalle liegt da, hat nur seine dünne Laufhose in kurz und die noch dünnere Jacke an. Eine Laufweste mit einem Kaugummi und einem kleinen Portiönchen Wasser, ein fast leeres Handy ohne Empfang, also auch kein Notruf. Das Ganze in einem von noch mal hundert Meter höheren, steilen Hängen, dicht bewaldet umgeben, auf einem Hohlweg. Das war es dann ggf. für diesen Menschen. Das Gewitter durchnässt ihn, der Boden kühlt schlagartig aus, die Verletzung – ein offener Schienbeinbruch mit Gewebe- und Gefäßverletzungen blutet aus der Wunde und dem Knochen und so kommt eben eines zum anderen:

• Blutverlust mit Schock, der sich ungebremst tatsächlich als todsicher erweisen wird.
• Ebenso kommt die einsetzende und fortschreitende Unterkühlung (die dann noch die Gerinnungsfähigkeit des Blutes herabsetzt!) voll zur Wirkung.
• Keine Verbandsmittel zur Hand, kein Druckverband, das Abdrücken der eigenen Oberschenkelarterie ist nicht machbar.

Das sieht gar nicht gut aus. Nur ein paar Kilometer von Bad Reichenhall entfernt auf einem breiten Wanderweg. Die Abdrückpunkte auf der Rückseite der Knies, in der Kniekehle, sind dem armen Teufel nicht bekannt. Und wären sie es und er würde trotz der viehischen Schmerzen es schaffen, abzudrücken und die Blutung zu stillen, gar zu stoppen (sehr unwahrscheinlich!), so müsste er sich überlegen, wie er sich mit nichts verbindet. Das T-Shirt ist das Einzige, aber die sich entwickelnde Unterkühlung lähmt den Verstand und so fällt ihm nicht ein, die Laufweste in Streifen zu zerreißen (mit unseren Zähnen lässt sich einiges anstellen!).

Es ist Samstagabend. Für den Sonntag sind schlimme Unwetter angesagt. Der Verunfallte war auf dem besten Wege, schlicht zu verenden. Er hatte ca. im Jahre 2007 im Berchtesgadener Land schlicht Glück, dass er rechtzeitig von einem anderen leichtsinnigen Vogel, der auf dem schnellen Lauf in die Sicherheit seines Autos bei bereits tobendem Gewitter über den Verunfallten stolperte, als Soldat der Gebirgstruppe bestens ausgebildet und sofort am Werke war. Auch hatte er in der Jacke Verbandszeug (das bekannte kleine alte Päckchen der Bundeswehr) und kannte sich aus. Medizinisch ebenso wie auf den Wegen. Er hat sein Auto herangeführt, den Verletzten aufgenommen und ins nächste Krankenhaus gebracht.

Nein…der Schreiberling war es nicht selbst, hätte es aber grundsätzlich auch gewesen sein können. Im Straßenverkehr hätte er wohl alarmiert und geholfen, bis Retter eintreffen. Dort jedoch entschloss sich der Helfer, anders zu reagieren. Mag sein, die Sanis schreien nun „Hilfe, gefährlich“ – ja sicher. Aber da draußen abseits der Rettungskette stellt es sich sehr schnell mal anders dar als unter „Normalbedingungen“.

Fazit: Wer rausgeht, muss was können

Und so kommen wir zum Ende und stellen fest:

• Wer rausgeht, muss was können, haben und tun.
• Wer Hilfe braucht, muss erst mal für sich selber ran.
• Wer was hat, ist besser dran, als jemand der eine Apotheke braucht.
• Nichts tun ist immer verkehrt.

Zusammengefasst lässt sich sagen, dass NUR derjenige, der die im Text benannten Säulen der Ersten-Hilfe-Outdoor absolut kennt und beachtet, wirklich alles tut, was er selbst kann. Dann pachtet er sich noch eine Portion Tourenglück, sucht sich verlässliche Kameraden aus, meldet sich ab, ernährt sich gut, trinkt keinen Alkohol, nimmt keine Drogen und schläft ausreichend. Sofern er dann noch alle vorgenannten Aspekte gründlich berücksichtigt und immer wieder mal innehält, wird er als alter Sack am Ofen sitzen und seinen Enkeln von seinen abenteuerlichen Wanderungen berichten oder eines Tages sein Tourentagebuch schreiben und veröffentlichen können.

Den Titel für mein Tourentagebuch habe ich schon, ohne richtig alt zu sein und auch ohne Enkel zu haben:

„Ein (langes) Leben in Stiefeln“

Und nun euch allen schöne Touren, verlässliche Kameraden und stets gute Heimkehr. Und seid nicht faul Leute, kümmert euch und wisst einfach was zu tun ist, wenn da jemand die Welt plötzlich aus der Horizontalen betrachtet und um die Nase reichlich blass wird.

Happy Trails!

Empfehlungen zum Weiterlesen

Ihr wollt gleich noch mehr über Gesundheit und Sicherheit auf Tour wissen? Dann schaut euch mal meine Artikel Giftige Tiere in Deutschland und Gesund bleiben auf Trekking-Tour: Vorbereitung, Verhalten und Erste Maßnahmen bei Erkrankung an.

Der Beitrag Outdoor-Erste-Hilfe: Draußen hilft nur, was du kannst erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Nach wochenlanger Planung und Vorbereitung ist es nun soweit: die Trekking-Tour steht kurz bevor und schwupps… ist man krank. Eine Erkältung oder auch ein anderer Infekt können einen schnell tagelang aus dem Verkehr ziehen. Fieber, Durchfall, Schwindel oder ganz einfach Energie- und Kraftlosigkeit durchkreuzen die fein säuberlich ausgearbeiteten Pläne ohne Erbarmen. Und was jetzt? Damit ihr auf eurer Trekking-Tour gesund bleibt, hab ich im folgenden Artikel meine besten Tipps für euch zusammengestellt.

Trekkingtouren führen uns in die Natur, fernab von Apotheken und oft in klimatisch herausfordernde Regionen. Damit die Tour ein unvergessliches Erlebnis bleibt und nicht durch gesundheitliche Probleme getrübt wird, ist eine gute Vorbereitung essenziell. Neben der richtigen Ausrüstung inkl. Reiseapotheke spielen Ernährung, Hygiene und generell ein umsichtiges Verhalten eine zentrale Rolle. Wer dazu noch ein paar Basics über altbewährte Hausmittel parat hat, kann schnell handeln wenns nötig wird. Darum gehts:

• Gesund bleiben beim Trekking: Die richtige Vorbereitung
• Gesund unterwegs: Verhalten beim Wandern und in Hütten
• Erste Maßnahmen unterwegs

Ein Wort vorab

Ich habe diesen Artikel im Nachgang zu meiner einjärigen Auszeit von meinem Job geschrieben. Während dieser Zeit arbeitete ich auf einer Huskyfarm in Finnland, unternahm Wanderungen und Trekkingtouren in Skandinavien und Neuseeland, war Tauchen und Paddeln in Indonesien und ließ mich in Japan auf das Abenteuer “Japanisches Essen” ein. Ich verbrachte viel Zeit in widrigem Wetter und in extremem Klima und habe im Laufe des Jahres einiges an Erfahrung sammeln können, wie man auf Reisen gesund bleibt oder auch, wie man es besser nicht machen sollte.

Disclaimer: Ich bin kein Arzt oder ähnliches. Aber ich bin sicher, dass euch meine Tipps zum gesund bleiben auf Trekking-Tour irgendwann mal nützlich sein können. Ihr müsst allerdings selbst prüfen und entscheiden, ob folgende Tipps für euch und euren Körper in der jeweiligen Situation passen. Viel Spaß beim Lesen und bleibt gesund!

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“Freizeitkrankheit” oder “Leisure Sickness” – Warum wird man zu Urlaubsbeginn krank?

Ein Thema vorab, das sicherlich jeder von euch kennt: Der Urlaub beginnt und am ersten Urlaubstag kündigt sich pünktlich eine Erkältung an. Wie ungerecht die Welt doch sein kann, denn schließlich hat man sich den Urlaub nach dem ganzen Stress auf der Arbeit doch so verdient…

Dafür gibt es einen Namen: “Freizeitkrankheit” oder “Leisure Sickness”.

Langanhaltender Stress schwächt das Immunsystem, da der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol produziert, welche die Immunabwehr unterdrücken. In der Erholungsphase, wenn der Stress wegfällt, kann der Körper die Produktion von Abwehrzellen herunterfahren, Krankheitserreger haben nun leichtes Spiel. 

Was hilft? Ich achte in der Übergangszeit Arbeit/Urlaub besonders auf meine Ernährung und versuche meine Exposition zu reduzieren (z.B. Maske auf in öffentlichen Verkehrsmitteln, Homeoffice…). Wenn möglich, versuche ich den Stresslevel schon vor Urlaubsbeginn zu reduzieren. Wenn das nicht geht, versuche ich den Stresslevel zu Urlaubsbeginn absichtlich hoch zu halten…;-)

Gesund bleiben beim Trekking: Die richtige Vorbereitung

Die Vorbereitung einer Trekkingtour besteht meist aus der Routenplanung, der Zusammenstellung der Ausrüstung und des Proviants und ggf. dem Training spezifischer Skills wie Navigation und Orientierung, Paddeltechniken oder Kletterknoten. Um vor und während eurer Trekking-Tour gesund zu bleiben, sollten auch folgende Punkte mit zur Vorbereitung gehören:

Fitness und Training

Die beste Grundlage für eine gesunde Trekking-Tour ist eine solide Vorbereitung. Dazu gehört zunächst eine realistische Einschätzung der eigenen körperlichen Fitness. Trekking erfordert oft stundenlange Wanderungen mit Gepäck, teils in großer Höhe oder unwegsamem Gelände. Ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining einige Wochen bis mehrere Monate vor der Tour hilft, den Körper darauf vorzubereiten. Je ambitionierter die Tour umso früher solltet ihr mit dem Training beginnen.

TIPP: Raus an die frische Luft! Insbesondere wenn ihr im Winter unterwegs seid hilft eine Gewöhnung an die kalte Umgebungsluft. Regt euren Kreislauf an mit kalten Duschen oder Wechselduschen.

Achtet dabei auf ein Training, das der körperlichen Aktivität der geplanten Tour ähnelt. Ich bin zum Beispiel vor meinen Trekking-Touren einen kleinen Berg im Stadtpark mit voll bepacktem Rucksack rauf und runter gegangen, war joggen und habe mit verschiedenen Trainingsvideos geübt.

Check up beim (Zahn-)Arzt

Wer hat unterwegs schonmal Zahnschmerzen bekommen? Wer musste gar unterwegs einen Zahnarzt aufsuchen. Ich kenn da jemanden, der musste sich auf seiner Tour im schwedischen Fjäll selbst einen Zahn ziehen. Das war sicher kein Vergnügen. Seitdem ich diese Story gehört habe, gehe ich vor meinen Reisen immer zum Check up beim Zahnarzt, am besten mit einem Rundum-Röntgenbild.

Wer in abgelegenen Gegenden auf Tour geht, oder eine anstrengende Unternehmung vor hat, sollte auch seinen Hausarzt für einen Check up aufsuchen. Wann war euer letztes EKG? Geht es in die Berge in große Höhen? Dann solltet ihr euch vorher vom Höhenmediziner beraten lassen.

Ausrüstung

Auch eure Ausrüstung hat einen direkten Einfluss auf eure Gesundheit beim Trekking. Gut eingelaufene Wanderschuhe, ggf. mit Einlagesohlen, beugen Blasen und Gelenkproblemen vor, funktionelle Kleidung schützt vor Wind, Kälte, Nässe, Mücken oder starker Sonneneinstrahlung. Recherchiert, welches Wetter euch erwartet und passt eure Ausrüstung daraufhin an. Pflegt eure Ausrüstung. Auch der Rucksack muss gut sitzen, gepackt und eingestellt sein, damit die Trekkingtour nicht zur Belastung wird.

Reiseapotheke

Neben einem Erste-Hilfe-Set mit Verbandszeug und Desinfektionsmittel gehört auch eine Reiseapotheke ins Gepäck. Diese sollte neben persönlichen Medikamenten (z.B. bei Allergien) auch Schmerz- und Fiebermittel, Wund- und Heilsalbe, Erkältungsmedizin (Nasenspray), Vitamin C+ Zink-Tabletten sowie Mittel gegen Magen-Darm-Beschwerden und ggf. ein Breitbandantibiotikum enthalten sein. Ich nehme auch gerne noch etwas gegen Zahnfleischentzündungen, Lippenherpes sowie beruhigende Augentropfen mit, da meine Augen durch Wind schnell gereizt werden.

Wie ihr eure Reiseapotheke ausstattet hängt, unter anderem von eurer geplanten Tour und Aktivität, euren persönlichen gesundheitlichen Randbedingungen, der generellen medizinischen Versorgung im Reiseland, der Abgelegenheit des Gebietes sowie weiteren regionalen Besonderheiten ab. Folgendes ist zu erwägen:

• Wie weit ist die nächste Apotheke entfernt
• Wie frei verkäuflich sind die Medikamente? Sind ärztliche Rezepte nötig? So habe ich beispielsweise in Schweden kein Aspirin Complex oder vergleichbares Erkältungsmittel ohne Rezept bekommen, in Neuseeland hingegen hat man eine gute Auswahl selbst im noch so kleinen Laden.
• Sind eingeführte Medikamente im Zielland legal? Bis zu welchen Mengen?
• Brauche ich bei verschreibungspflichtigen Medikamenten eine ärztliche Bescheinigung, um eventuelle Fragen oder Probleme bei Zollkontrollen zu vermeiden? Was muss ich bei der Einreise deklarieren?
• Wie bewahre ich die Medikamente unterwegs auf damit sie nicht verderben?

AUSSERDEM IM URLAUB HILFREICH: Ohrstöpsel gegen schnarchende Mitwanderer oder laute Fließgewässer; bei Flugreisen evtl. Kompressionsstrümpfe; Medikamete gegen Reiseübelkeit/Seekrankheit.

Insektenschutz

Mücken sind die gefährlichsten Tiere der Welt, denn sie sind Überträger einer Vielzahl humanpathogener Erreger. Dazu gehören beispielsweise Malaria, Gelb-, Zika- oder Denguefieber. In Deutschland breiten sich auch tropische Mückenarten wie die Asiatische Tigermücke aus, die ebenfalls gefährliche Krankheiten übertragen können. Wer zudem noch empfindlich auf Stiche reagiert (Anschwellen der Stiche) oder sogar allergisch ist, hat noch mehr Gründe, sich vor Insekten zu schützen:

• Insektenspray, Juckreiz lindernde Salbe
• Kopfnetz
• Mückennetz über dem Bett/ im Zelt
• Imprägnierte Kleidung
• Wahl des Reiselandes / Saison
• Medizin bei Allergikern
• Mückenschutz zum Essen? Ja, das gibt es tatsächlich. Knoblauch, Zitronen und Ingwer enthalten Stoffe, die einen für Mücken unattraktiv machen.

Neben Mücken und Wespen gilt den Zecken eine besondere Aufmerksamkeit, denn diese können Borreliose und FSME-Viren übertragen:

• Besser sichtbar auf heller Kleidung
• Hosenbeine in die Socken stecken
• Kleidung abstrubbeln bevor du ins Zelt steigst
• Insektenspray benutzen
• Jeden(!) Abend den Körper nach Zecken absuchen: Nach einem Einstich dauert es bis zu 1 bis 2 Tagen, bis Borrelien übertragen werden. Die Übertragung von FSME-Viren erfolgt dagegen schon innerhalb kurzer Zeit nach dem Stich. Das rechtzeitige Entfernen von Zecken vermindert das Risiko einer Infektion mit Borrelien.
• Zeckenkarte dabei haben und benutzen können

Impfungen und Malaria

In den Reise- und Sicherheitshinweisen vom Auswärtigen Amt oder auf den Seiten vom Robert-Koch-Institut könnt ihr euch über empfohlene Impfungen schlau machen. Gibt es im Reiseland Malaria und welche Empfehlung wird dazu gegeben (Prophylaxe oder Tabletten für Notfall dabei haben)? Bedenkt, dass Malariatabletten, die als Prophylaxe eingenommen werden, auch Nebenwirkungen haben können (z.B. Müdigkeit, Durchfall). Lasst euch vom Arzt beraten, welches Mittel für eure Reiseart am besten geeignet ist. Vielleicht wollt ihr auch ein digitales Fieberthermometer mitnehmen?

TIPP: Impfungen, besonders die mit Lebendimpfstoff, können Nebenwirkungen haben, die euch für ein paar Tage außer Gefecht setzen. Manchmal treten die Nebenwirkungen erst bis zu einer Woche nach Impfung auf, wie beispielsweise beim Denguefieber. Plant eure Impfungen daher mit reichlich Abstand zu eurer Reise. Ich hatte meine Dengue-Fieber Impfung einen Tag vor Ablug und hab genau eine Woche danach Fieber bekommen. Gut dass ich meine Trekking-Tour in die Berge wegen schlechtem Wetter gecancelt hatte.

Lebensmittel

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Ernährung. Eine Trekking-Tour verbraucht viel Energie, daher sollten kalorienreiche, aber leicht verdauliche sowie haltbare Lebensmittel eingeplant werden. Die Kühlung von Lebensmitteln unterwegs durch einschlagen in nasse Tücher hilft, die se frisch und bekömmlich zu halten. Müsliriegel, Nüsse, Trockenfrüchte sind ideale Begleiter.

In meinen Proviant befinden sich auch immer

• Kamillen- oder Salbeitee zum Inhalieren
• Frischer Ingwer und Knoblauch
• Honig, am besten Manuka Honig

Ihr ernährt euch vegan? Dann recherchiert, ob ihr vor Ort proteinreiche pflanzliche Lebensmittel erhaltet oder nehmt euch entsprechende Riegel mit. Ihr wisst selbst am besten, dass einfach nur Fleisch, Fisch und Milchprodukte weglassen nicht funktioniert. Möglicherweise wissen das eure Gastgeber oder der Tante-Emma-Laden am Camp nicht. Mir ist das in den Anden in Ecuador so ergangen, wo ich schnell gemerkt habe, dass ich mit meienr veganen Ernährung und fehlenden Alternativen zu Fleisch nicht sehr weit komme.

Trinkwasser

Zudem muss die Wasserversorgung sichergestellt werden. Je nach Region muss das Trinkwasser aus Oberflächengewässern aufbereitet werden. Das kann durch Abkochen, durch Wasserfilter oder Wasseraufbereitungstabletten passieren.

Wasser aus dem Oberlauf von fließenden Gewässern ist in der Regel von besserer Qualität als Wasser im Unterlauf von Flüssen oder von stehenden Gewässern. Achtet auf Viehzucht, Weidehaltung oder Camps in der Umgebung und entnehmt euer Wasser im Wasserlauf oberhalb etwaiger Verschmutzungsquellen.

Eure Wasserversorgung basiert auf geschmolzenem Schnee oder Eis? Denkt daran, Elektrolyte zuzufügen.

In vielen Ländern ist das Trinken von Leitungswasser oder sogar das Zähneputzen mit Leitungswasser nicht empfohlen. Achtung auch bei Eiswürfeln oder Fruchtsäften, denen oft Wasser zugesetzt ist. Macht euch vorher schlau, wie das in eurem Reiseland ist.

Auslandsreisekrankenversicherung nicht vergessen

Auch wenn ihr noch so gut vorbereitet und vorsichtig seit: Passieren kann unterwegs immer etwas. Damit ihr nicht auf teuren Arztrechnungen sitzenbleibt, solltet ihr eine Auslandsreisekrankenversicherung abschließen. Auch ein Rücktransport nach Hause, wenn ihr aus gesundheitlichen Gründen nicht weiterreisen könnt, ist bei guten Auslandsreisekrankenversicherung eingeschlossen.

Aufpassen: Je nach eurem geplanten Vorhaben ist eine ergänzende Unfallversicherung sinnvoll. Prüft, ob in eurer Kranken-oder Unfallversicherung auch “Suchen und Bergen” abgedeckt ist. Oft ist nur sehr wenig Geld dafür vorgesehen.

Erste-Hilfe Outdoor und Wilderness First Aid

Auch die Auffrischung der Erste-Hilfe-Kenntnisse sollte vor keiner Tour fehlen! Könnt ihr euch selbst einen Druckverband anlegen? Oder eine behelfsmäßige Unterarmschiene bauen? Übung macht den Meister.

Den besten Erste-Hilfe-Unterricht für eure Trekkingtouren bzw. Winter- / Solotouren bekommt ihr in den Erste-Hilfe Outdoor Basics sowie den Wilderness First Aid Kursen der Guide Academy-Europe. Dieses Training schafft dir schnell die grundlegende Handlungssicherheit und befähigt dich, Erste Hilfe Aspekte schon bei der Planung von Camps und Touren zu berücksichtigen, oder dir eben im Fall der Fälle selber zu helfen, bis Hilfe kommt.

Gesund unterwegs: Verhalten beim Wandern und in Hütten

Verhalten beim Wandern

Während der Trekking-Tour spielt natürlich euer Verhalten eine entscheidende Rolle für eure Gesundheit. Das richtige Tempo ist wichtig: Überanstrengung führt nicht nur zu Erschöpfung, sondern schwächt auch das Immunsystem. Regelmäßige Pausen helfen, den Körper zu regenerieren. Bei hohen Temperaturen ist es essenziell, ausreichend zu trinken und Sonnenschutz (Sonnencreme und Kopfbedeckung) zu verwenden, während in kalten Regionen auf Wärmeerhalt und trockene Kleidung geachtet werden muss. Vermeidet es, euch zu warm anzuziehen und zu schwitzen. Werft euch bei Pausen etwas Warmes über oder wechselt das durchgeschwitzte Shirt gegen ein trockenes.

Tipp: Auch die Füße wollen Luft bekommen. Doch das ist in den modernen GoreTex Schuhen oft nur eingeschränkt möglich. Die Füße schwitzen und sind dann anfälliger für Blasen. Lasst also eure Socken an der Luft trocknen oder wechselt sie. Lasst die Schuhe lüften in dem ihr die Einlagen herausnehmt.

Hygiene und Waschen auf Tour

Wer seinen Rucksack die Berge hochschleppt kommt leicht ins Schwitzen. Auch wenn es unterwegs nicht immer einfach ist, aber macht euch frisch, zumindest eine tägliche Katzenwäsche der wichtigsten Bereiche: Gesucht, Hände, Achseln, zwischen den Beinen, Füße. Praktische sind Feuchttücher für unterwegs. Wascht auch mal eure Kleidung durch.

Lest auch meinen separaten Blogartikel “Ein Vollbad im Bach? Waschen auf Trekking-Tour – so geht’s”.

Fremde Hunde

Ein eigenes Thema: fremde Hunde, “Traildogs” und Straßenhunde sollte man besser nicht streicheln…nicht so wie ich hier in Georgien. Aber diese zwei Traildogs hatten mir schon drei Tage lang Gesellschaft geleistet, sind auf meinen Tagestouren mit gewandert und haben neben dem Zelt geschlafen…sie gehörten also fast schon mir…;-) Dennoch hätten sie Flöhe oder was auch immer haben können. Es müssen ja nicht immer gleich Hundebisse sein.

Wenn die Hunde jemandem gehören und ein Besitzer in der Nähe ist dann fragt vorher, ob ihr den Hund streicheln dürft. Schaut auch, ob der Hund das will. Denn nicht jeder Hund will begrabscht werden.

Ansteckungsgefahr in Gruppenunterkünften

In Wanderhütten oder bei Gruppentrekking kann die enge Gemeinschaft das Risiko für Erkältungen oder Magen-Darm-Infektionen erhöhen. Gute Hygiene ist daher unerlässlich. Dazu gehört regelmäßiges Händewaschen oder die Nutzung von Desinfektionsgel, insbesondere vor dem Essen. Beim Übernachten in Hütten ist es ratsam, einen eigenen Hüttenschlafsack zu nutzen und sich nicht in überfüllten Räumen aufzuhalten, wenn es vermeidbar ist. Haltet Abstand zu erkältet wirkenden Personen. Ebenso wenn ihr selbst erkältet seid. Kommuniziert das, verhaltet euch rücksichtsvoll und setzt einen Mundschutz (FFP2-Maske) auf.

Ernährung

Ungewohntes Essen, insbesondere in fremden Essenskulturen, kann den Magen belasten. Vorsicht ist bei rohen Lebensmitteln oder ungefiltertem Wasser geboten, um Infektionen zu vermeiden. Vielerorts in Asien oder Mittel-/Südamerika gilt: „Cook it, boil it, peel it or leave it“. Also Vorsicht bei allem, was nicht gekocht, frisch geschält oder gebraten ist.

Ihr findet unterwegs Beeren oder Pilze? Esst sie nur, wenn ihr euch sicher seid, dass sie genießbar sind.

Erste Maßnahmen unterwegs

Erkältung

Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen kann es unterwegs zu gesundheitlichen Problemen kommen. Eine der häufigsten Beschwerden auf Trekkingtouren ist die Erkältung. Die Kombination aus körperlicher Anstrengung, wechselnden Temperaturen und eventuell geschwächtem Immunsystem macht den Körper anfällig für Infekte. Wenn sich erste Symptome zeigen, heißt es erstmal einen Gang runter schalten. Selbst wenn ihr noch in der Lage seid, euch fortzubewegen – gesund ist es keineswegs. Verschleppte Erkältungen ziehen sich hin, Husten setzt sich fest und im schlimmsten Fall kann es zu einer Herzmuskelentzündung kommen.

Wenn möglich, sucht euch einen Ort, wo ihr ein paar Tage Quartier beziehen oder euer Zelt aufgestellt lassen könnt. Ruht euch aus, haltet euch warm und vor allem: schützt eure Reisegefährten.

• Ruhe und viel Schlafen
• Wärme (Kleidung, Wärmflasche), frische Luft (regelmäßiges Lüften), Sonne ins Gesicht
• Schutz der Mitreisenden: Abstand halten, getrennte Betten oder Zimmer (Isolation); Hände waschen / desinfizieren; Müll mit benutzten Taschentüchern gut verschlossen und öfter leeren
• Vitamine, Honig, Ingwer, Knoblauch und kräftigendes Essen
• Viel trinken – am besten warme Tees wie Ingwer- oder Kamillentee
• Inhalieren (Kamillen-, Salbei- oder Fencheltee)
• Nasenspülung mit Salzwasser
• Ggf. Medikamente aus der Reiseapotheke

TIPP: Bereitet euch einen Kurkuma-Pfeffer-Zitrone-Ingwer-Öl-Mix. Die Zutaten wirken entzündungshemmend und immunstärkend und verstärken sich gegenseitig.

Ihr seid wieder gesund? Prima. Dann lasst es trotzdem langsam angehen und übertreibt es nicht gleich 😉 Eventuell ist ja ein Alternativprogramm mit einem Mietwagen, eine Bootstour oder ein Museumsbesuch auch nicht schlecht.

Magen-Darm-Beschwerden

Magen-Darm-Beschwerden sind ebenfalls eine häufige Herausforderung auf Trekking-Touren. Durch ungewohntes Essen, verunreinigtes Wasser oder Stress kann der Magen rebellieren. Ein bewährtes Hausmittel ist Cola sowie schwarzer Tee mit einer Prise Salz und Zucker, der beruhigend auf den Magen wirkt. Auch geriebener Apfel, Kräutertees oder eine leichte Brühe können helfen, den Magen wieder zu stabilisieren. Bei Durchfall ist es wichtig, ausreichend Elektrolyte zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Auch wer sich bis zur vollständigen Entleerung des Magens und darüber hinaus übergibt, muss gegen die Dehydrierung viel trinken…auch wenn es nicht lange drin bleibt.

Im Sommer 2023 habe ich gehört, dass in Nordschweden einige Hütten gesperrt waren, da vermehrt Magen-Darm-Infektionen auftraten. Es wurde vermutet, dass Wanderer die Plumsklos nicht benutzt haben und in der Umgebung ihr Geschäft gemacht haben…leider zu nah an der Trinkwasserquelle. Machts besser! Wie man richtig in die Natur scheißt lest ihr in meinem Artikel Shit happens! Kleiner Guide für das große Geschäft in der Natur.

Mückenstiche

Gegen den Juckreiz von Mückenstichen helfen Hausmittel wie Kühlen mit Eis oder feuchten Umschlägen, Zwiebeln oder Zitrone auf die Einstichstelle legen oder Aloe Vera auftragen. Auch Essigwasser, Honig oder Zahnpasta mit Menthol soll helfen. Denkt immer dran: Kratzen verschlimmert den Juckreiz und kann zu Infektionen führen. 

Lippenherpes

Lippenherpes hat verschiedene Ursachen. Ich bekomme gelegentlich Herpes, wenn ich aus unzureichend gereinigten Bechern oder Gläsern trinke. In Gruppenunterkünften mit Gemeinschaftsküchen nutze ich daher wenn möglich meinen eigenen Becher zum Trinken. Als Hausmittel hat sich bei mir Honig bewährt, den ich auf die Lippenbläschen auftrage. Helfen sollen auch Zinkcremes oder Ingwer, den man vorsichtig auf die Bläschen presst. Kühlung hilft gegen die Schwellung und lindert Schmerzen.

Sonnenstich und Hitzschlag

Ein Sonnenstich entsteht durch längere direkte Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken. Symptome sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und möglicherweise sogar Bewusstlosigkeit. Die beste Vorbeugung ist das Tragen eines Hutes oder einer Kappe und der Aufenthalt im Schatten, wann immer es möglich ist. Falls es dennoch zu einem Sonnenstich kommt, sollte der Betroffene in den Schatten gebracht, der Kopf und Nacken mit nassen Tüchern gekühlt und viel Flüssigkeit zugeführt werden.

Während meiner Trekking-Tour auf dem Kungsleden im Juli 2024 habe ich viele Leute gesehen, die in kompletter Goretexausrüstung gelaufen sind, samt Handschuhen, Mückennetz und Kaputze. Es war warm, ich habe bereits in meiner kurzen Hose und T-Schirt geschwitzt. Einige Zeit später hörte ich von einem Wanderer, der mit einem Hitzschlag kollabiert ist. Anhaltende Hitze und körperliche Überanstrengung können bei sommerlichen Temperaturen zu einem Hitzschlag führen, der sogar lebensbedrohlich werden kann…Wann war euer letzter Erste Hilfe Kurs?

Sonnenbrand

Auch Sonnenbrand kann ein ernstes Problem auf Trekkingtouren sein. Schnell bekommt man ihn bei Touren auf dem Wasser, im Schnee oder in Höhenlagen. Regelmäßiges Auftragen von Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, das Tragen von schützender Kleidung und das Meiden der direkten Mittagssonne sind essenziell. Ist die Haut erst einmal verbrannt, helfen Aloe-Vera-Gel oder Quarkwickel zur Kühlung und Regeneration. Wenn nichts anderes vorhanden ist, dann hilft auch kühles Wasser.

Blasen an den Füßen

Auch hier gilt: Vorbeugen ist besser als hinterher leiden. Tragt passende, eingelaufene Stiefel und Socken. Haltet eure Füße trocken. Druckstellen bei der ersten spürbaren Reizung abtapen bzw. abpolstern. Stecht wassergefüllte Blasen nicht auf, denn die Haut darüber schützt euch vor Infektionen. Sollte die Blase bereits aufgeplatzt sein und das rohe Fleisch zu sehen sein, dann ist eure Tour leider zu Ende. Es besteht die Gefahr einer Entzündung, die auch immer die Gefahr einer Sepsis mit sich bringt. Einen ausführlichen Artikel über Erste Hilfe bei Marschblasen gibt es auf der Seite der Guide Academy.

TIPP: nehmt euch fürs Camp ein Paar leichte Schuhe mit, damit eure Füße entspannen können.

Fußpilz

Langanhaltende Feuchtigkeit an den Füßen kann zu Fußpilz führen. Mich hat es in Indonesien beim Paddeln erwischt, denn meine Füße waren ständig feucht und warm… Natürlich hatte ich nichts dabei. Ich habe mir mit Wunddesinfektionsspray, Fußbädern in schwarzem Tee und Knoblauch, mit dem ich zwischen den Zehen gerieben habe. Vergesst eure Mitreisenden nicht: Fußpilz ist ansteckend, lauft also nicht barfuss in Gemeinschaftsbereichen / Duschen. Das ist unterwegs auch eine gute Methode, um Ansteckungen in Duschen vorzubeugen.

Höhenkrankheit

Viele Trekkingtouren führen den Wanderer in die Berge. Bereits ab 2000 Metern Höhe können bei Personen, die nicht an die Höhe gewöhnt sind, erste Symptome einer Höhenkrankheit auftreten. Der Körper kann sich nicht ausreichend an den geringeren Sauerstoffgehalt anpassen. Symptome sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Atemnot. Eine langsame Anpassung an die Höhe, ausreichendes Trinken und Pausen bei der Höhensteigerung sind essenziell. Bei ersten Anzeichen der Höhenkrankheit sollte umgehend abgestiegen werden, um schwerwiegendere Folgen zu vermeiden. Mehr Infos zu Symptomen und wie man vorbeugt gibt es hier beim DAV.

Heilmittel aus der Natur

Unsere Natur steckt voller interessanter Dinge. Viele davon, können uns bei kleinen Wehwehchen unterwegs helfen. Der einzige Haken an der Sache ist, dass man die regionalen Pflanzen mit den jeweiligen Wirkstoffen erstmal kennen muss, man muss wissen, wie man sie anwendet und dann muss man auch noch zur richtigen Saison vor Ort sein. Ein Thema, das den Umfang dieses Artikels sprengen würde. Aber vielleicht hab ich euch ja grade neugierig gemacht. Dann könnt mit Hilfe dieser Bücher (Affiliate-Links) schlauer werden:

Ruhetage und ab zum Arzt

Sollte eine Erkrankung schwerer ausfallen oder über mehrere Tage anhalten, ist es ratsam, nicht nur einen oder mehrere Ruhetag einzulegen sondern – falls möglich – ärztlichen Rat einzuholen. Die eigene Gesundheit sollte immer Vorrang vor dem Weiterwandern haben.

Je stärker der Infekt ist, desto länger muss pausiert werden. Bereits bei leichten Infektsymptomen wie Halsschmerzen, Schnupfen oder Husten verlangt der Körper nach Ruhe. Bei Gliederschmerzen oder Fieber ist körperliche Schonung angesagt und eure Wanderung ist leider zu Ende. Nutzt die Ruhezeit im Bett und überlegt euch ein Alternativprogramm für die folgenden Tage.

Fazit: Gesund beim Trekking

Gesund bleiben auf einer Trekking-Tour erfordert eine durchdachte Vorbereitung, umsichtiges Verhalten unterwegs und das Wissen um einfache Hausmittel für kleinere Beschwerden. Wer sich gut vorbereitet, seine Grenzen kennt und achtsam mit seinem Körper umgeht, kann eine unvergessliche Tour genießen und bleibt auch in der Wildnis fit und gesund.

Büchertipps für Hausmittel

Ihr wollt mehr über Hausmittel wissen, die euch vielleicht helfen könnten auf eurer Trekking Tour gesund zu bleiben oder zu werden? Dann kann ich euch diese Bücher* empfehlen.

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Liebst du lange Wanderungen auch so sehr wie ich? Dann interessieren dich vielleicht auch meine Artikel über den Laugavegur auf Island oder über die 9 schönsten Wanderungen auf der Isle of Skye.

Der Beitrag Gesund bleiben auf Trekking-Tour: Vorbereitung, Verhalten und Erste Maßnahmen bei Erkrankung erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Neuseeland. Ihr geht gerne in alten Wäldern spazieren? Dann seid ihr hier richtig. Denn dieser Wald ist sage und schreibe über 170 Millionen Jahre alt. Hier lebten Dinosaurier und fraßen womöglich die Blätter von den Bäumen: der versteinerte Wald von Curio Bay. Der aus der Jurazeit stammende, subtropische Wald ist der geologische Schatz liegt der Catlins Coast im Süden der Südinsel von Neuseeland und bietet eine einzigartige Reise in die Vergangenheit.

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Warum ist der versteinerte Wald von Curio Bay einzigartig?

• Es handelt sich nicht um fossile Fragmente, sondern um deutlich erkennbare Baumstrukturen.
• Die Fossilien stammen aus der Jurazeit, als Dinosaurier die Erde beherrschten.
• Der Wald ist einer der besterhaltenen fossilen Wälder der Welt und bietet einen seltenen Einblick in das subtropische Ökosystem von Gondwana.

Ein subtropischer, versteinerter Wald

Das wichtigste zuerst: Der versteinerte Wald kann nur bis zu zwei Stunden vor / nach Niedrigwasser gesehen werden. Hier geht’s zur Gezeitentabelle. Wenn man dann zur richtigen Zeit an der Aussichtsplattform steht, dann sieht man erstmal eine große Fläche felsigen Meeresboden. Die versteinerten Baumstämme und Baumstümpfe hab ich erst gesehen, als ich die Treppe hinunter ging und direkt davor stand. Doch dann wurden meine Augen immer größer. Ich erkannte gleich mehrere liegende Baumstämme sowie Baumstümpfe und Wurzeln. Ich konnte sogar die Holzfasern und manchmal auch Jahresringe sehen.

Vor etwa 170 Millionen Jahren während der Jurazeit war die Region um Curio Bay Teil eines subtropischen, warmen Klimas. Damals befand sich der heutige Standort in der Nähe der Antarktis, und die Kontinente waren noch Teil des Superkontinents Gondwana. Der Wald bestand aus urzeitlichen Nadelbäumen, Farnen und palmenartigen Gewächsen. Diese Pflanzen wuchsen in einer sumpfigen, vulkanisch aktiven Gegend. Gras und Blütenpflanzen gab es zu dieser Zeit noch nicht.

Zerstörung des Waldes durch Vulkanausbrüche und Versteinerungsprozeß

Eine Serie von Vulkanausbrüchen in der Region begrub den Wald unter vulkanischer Asche und Sedimenten. Dieser Prozess geschah mehrfach, wobei jeder neue Ausbruch frische Asche und Lava über die Vegetation legte. Die Bäume und Pflanzen wurden dadurch konserviert.

Der eigentliche Prozess der Versteinerung verlief über Millionen von Jahren:

• Ablagerung von Mineralien: Wasser, das durch die vulkanischen Ablagerungen sickerte, war reich an Siliziumdioxid und anderen Mineralien.
• Ersetzen der organischen Substanz: Die Mineralien lagerten sich in den Zellen der Bäume ab und ersetzten die organischen Materialien nach und nach.
• Erhalt der Struktur: Durch diesen Prozess blieben feine Details wie Jahresringe, Rinde und Wurzeln erhalten – jedoch in steinerner Form.

Über die Jahrmillionen wurde die darüber liegende Gesteinsschicht durch Erosion abgetragen, wodurch der versteinerte Wald an der Küste schließlich freigelegt wurde.

“Waldbewohner” – Gelbaugenpinguine in der Curio Bay

In der Curio Bay, wo sich der versteinerte Wald befindet, habt ihr gute Chancen, Gelbaugenpinguine (Hoiho) zu beobachten. Diese seltenen Pinguine kommen am späten Nachmittag oder Abend an Land. Seid leise und haltet mindestens 50 Meter Abstand, um die Pinguine nicht zu stören. Auch Robben und Seelöwen können häufig auf den Felsen beobachtet werden.

Praktische Informationen für euren Besuch

Das nahegelegene Tumu Toka Curioscape Visitor Centre bietet eine interaktive Ausstellung über den versteinerten Wald von Curio Bay und die Geschichte der Catlins. Außerdem bekommt ihr hier Informationen über die Tierwelt und den Naturschutz in der Region. Es gibt ein Café und einen Souvenirladen. Gleich neben dem Visitor Center befindet sich ein Campingplatz.

Ein kurzer, asphaltierte Weg führt vom Parkplatz zu einer Aussichtsplattform mit Blick auf die versteinerten Überreste des alten Waldes. Schautafeln am Aussichtspunkt erklären die Geschichte und Bedeutung des versteinerten Waldes. Bei Ebbe erfolgt der Zugang zu dem versteinerten Wald über die Stufen der Aussichtsplattform.

Büchertipps für Neuseeland

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Liebt ihr den Wälder – egal ob versteinert oder lebend – genauso sehr wie ich? Dann interessieren euch ganz sicher auch der Lorbeerwald Fanal, den ihr in meinem Artikel Madeira fotografieren – die besten Fotolocations für Naturfreunde kennenlernen könnt sowie mein Artikel Leave No Trace! Prinzipien für naturverträgliches Outdoorlife.

Der Beitrag Versteinerter Wald von Curio Bay: Spaziergang durch die Jurazeit erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Norwegen. Der Blåisvatnet (zu deutsch “Blauer See” ist eines der Highlights der Lyngenalpen in Nordnorwegen. Selbst an einem trüben Regentag strahlt er in einem knalligen türkisblau und setzt das i-Tüpfelchen auf die landschaftlich schöne und abwechslungsreiche Wanderung.

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Steiniger Weg zum Blauen See, Lyngenalpen

Doch wie so oft, muss man sich den Anblick des schönen Blauen Sees erstmal erarbeiten. Der 4,2 Kilometer lange Weg (one way) führt über die Steine eines trockenen Flussbettes. Schnell laufen kann man hier nicht, jeder Schritt will mit Bedacht gesetzt werden. Ich war froh, knöchelhohe, stabile Wanderstiefel zu tragen und Trekkingstöcke dabei zu haben.

Kurz vor dem See werden die Steine zu Felsen und es ist ein bisschen Klettern angesagt. Doch all die Mühe lohnt sich! Der Blaue See ist das schönste, was ich in den Lyngenalpen in Norwegen gesehen habe.

Der Trail fängt erstmal ganz bequem und einfach an. Es geht durch ein Wäldchen am Fluss vorbei. Bereits hier komme ich vor lauter Fotostopps kaum voran. Auf dem Rückweg streift sogar ein Trupp Rentiere am Flussufer entlang.

Warum ist der Blåisvatnet so blau?

Der Blåisvatnet wird von dem Schmelzwasser des Lenangsgletschers gespeist. Mit dem Wasser werden Schlickpartikel aus Quarz und Feldspat in den See eingetragen und am Boden abgelagert. Diese Partikel reflektieren den blauen Lichtanteilen vom Sonnenlicht besonders gut, während sie andere Luchtanteile absorbieren.

Die Wanderung “Blauer See” in den Lyngenalpen auf einen Blick

• Länge: 8,4 km Hin- und Rückweg
• Höhenmeter: 189 hm
• Dauer: 5 bis 6 Stunden
• Beste Zeit: Nachmittags und bei beginnenden Abendlicht
• Beschaffenheit: Der Weg ist weitgehend steinig.
• Markierung: rote Markierung an Steinhaufen und Fels
• Parken: Am Trailhead ist ein grosser, gebührenpflichtiger Parkplatz “Lyngsalpan” in Sør-Lenangsbotn mit WC und Infotafeln. Es gibt Grillplätze und die Möglichkeit zu campen.

Ja, meine Bilder sind alle in Lightroom / Photoshop bearbeitet. Aber das Wasser ist wirklich so blau, da habe ich nicht nachgeholfen. Die etwas dunkleren Fotos habe ich mit einem Graufilter fotografiert. Bei diesen ist das Blau besonders kräftig geworden.

Alternativer Wegverlauf über den Aspevatnet

Ein ausgeschilderten Pfad führt zum See Aspevatnet, der nicht ganz so blaues Wasser hat. Von dort gibt es ebenfalls einen Pfad zum Blauen See. Ich bin den Weg selbst nicht gegangen, will ihm aber der Vollständigkeit halber erwähnen.

Ihr sucht noch eine Unterkunft? Dann kann ich die alte Schule Solhov in Lyngseidet sehr empfehlen. Sie liegt zwar nicht um die Ecke (ca. eine Stunde Fahrzeit) aber die Unterkunft ist extrem gemütlich und liegt verkehrsgünstig nahe der Fähre nach Olderdalen.

Büchertipps für Norwegen

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Empfehlungen zum Weiterlesen

Liebt ihr den Norden genauso sehr wie ich? Dann interessieren euch ganz sicher auch meine Artikel über mein Husky-Guide-Training – Zwei Monate bei Hetta Huskies in Finnland oder über Island Trekking auf dem Laugavegur.

Der Beitrag Wanderung zum Blåisvatnet “Blauer See” in den Lyngenalpen, Norwegen erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Finnland. Der Gipfel des Otsamo ist ein beliebtes Wanderziel in Inari. Der 418 Meter hohe Berg lockt mit einer tollen Aussicht über das Seengebiet von Inari und mit einer gemütlichen Schutzhütte, die früher die Hütte des Brandwächters war. Die Stromschnellen Jäniskoski, über die eine Hängebrücke gespannt ist, sind ein weiteres Highlight der Wanderung.

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Wanderung zum Gipfel des Otsamo auf einen Blick

Es führen zwei Wanderwege auf den Otsamo: einer beginnt im nahegelegenen Dorf Inari und ein anderer am Jugendzentrum Vasatokka. Ich bin die Route von Inari bis zum Otsamo aus gelaufen, die ich hier im folgenden beschreibe. Im Winter gibt es eine mit blauen Pflöcken markierte Skipiste bis zum Gipfel.

• Start / Ziel: Inari; nördlich der Brücke über den Juutuanjoki, gegenüber des Siida Museums
• Länge: etwa 19 km (hin und zurück)
• Steigung: 300 m (hauptsächlich auf den letzten 2 km vor dem Gipfel ein steiler Anstieg)
• Markierung: rote Holzpfähle
• Schutz: zwei Lavvus und eine Hütte auf dem Gipfel, jeweils mit Trockenklo und Holzvorrat

Was macht die Wanderung von Inari zum Otsamo-Gipfel so lohnenswert?

Stromschnellen Jäniskoski und Hängebrücke

Die Wanderung beginnt recht unspektakulär. Der Pfad führt über breite Wege durch einen Kiefern und Findlingen. Die Strecke ist Teil des Juunta-Trails, an dem Infotafeln über das frühere Leben am Fluss berichten.

Nach etwa 3,3 Kilometern erreicht man den Fluss Juutuanjoki mit seinen reißenden Stromschnellen Jäniskoski, über die eine Hängebrücke gespannt ist. Noch wilder wird es dann, wenn man mitten auf der Hängebrücke steht und durch den Gitterboden nach unten schaut. Was man dann auch sieht ist, dass für unsere vierbeinigen Freunde am Rand der Brücke Holzbohlen aufgelegt sind.

An der Hängebrücke lädt das Jäniskosken Lavvu zu einer Pause ein. Nach weiteren 2,1 Kilometern gibt es ein weiteres Lavvu, genannt Laurin Lavvu. Beide haben eine Feuerstelle, einen Holzschuppen und eine Trockentoilette.

Auf den Gipfel des Otsamo

Nach den Stromschnellen wird der breite Weg zu einem gut begehbaren Pfad, der sich durch den Kiefernmischwald schlängelt und dem rauschenden Juutuanjoki-Fluss folgt. Erst die letzten zwei Kilometer vorm Gipfel geht es dann steil hinauf. Die Vegetaion verändert sich, die Bäume werden kleiner und Birken und Felsen dominieren das Umfeld. Wer sich nun mal umdreht, sieht weit unten die Seenlandschaft. Von der kleinen Holzhütte auf dem Gipfel hat man dann ein 360 Grad Panorama, das man nicht überall findet: weit unten breiten sich die Seen Inarijärvi und Muddusjärvi aus und man hat Sicht auf den Fluss Juutuanjoki sowie die Fjälls Muotkatunturi und Joenkielinen.

Nachdem ich die Aussicht in alle Richtungen genossen hab, bin ich auch in die Hütte gegangen. Dort oben wehte den Tag ein kühler Wind und in der Ferne sah ich den Regen kommen. Ich packte meinen Proviant und Kaffee aus und setzte mich an eines der großen Fenster der alten Brandwächterhütte.

Brandwächterhütten

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts waren die Forstwächter in Nordfinnland für rund 90.000 Hektar Wald zuständig. Zu ihren Aufgaben gehörte auch die Brandwacht. Es wurden mehr und mehr solcher Brandwächterhütten mit integrierten Aussichtstürmen gebaut. Um 1970 gab es etwa 40 solcher Brandwächterhütten wie diese hier auf dem Otsamo bei Inari. In den 80er Jahren wurden dann zunehmend Überwachungsflugzeuge eingesetzt. Viele der Hütten wurden dann in Übernachtungs- oder Tageshütten umgewandelt.

Einst gab es auf dem Dach der Hütte eine begehbare Aussichtsplattform. Im Sommer 2024 war die Leiter, die hinaufführte, leider abgebaut. Aber man kann weiterhin in die Hütte hineingehen und sich aufwärmen oder geschützt vor Wind und Regen eine Pause machen. Es gibt einen Ofen und einen Gaskocher. Für dir Nutzung sind Anleitungen in verschiedenen Sprachen an die Wand gepinnt.

Die Hütte ist nur für die Nutzung bei Tage und nicht für Übernachtungen vorgesehen.

Büchertipps für Finnland

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Der Beitrag Hike zur Brandwächter-Hütte auf dem Otsamo bei Inari erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Finnland. Was hat es mit der einsam gelegenen Kirche in der Wildnis am Lake Pielpajärvi auf sich? Nun ja, ganz so einsam wie heute war es hier früher nicht. Denn die Kirche befand sich inmitten der Wintersiedlung der Inari-Sámi. Hier sammelten sich die Sámi und verbrachten die kalten, dunklen Wintermonate. Dazu gesellten sich Händler und Steuereintreiber…und ab und zu ein Pfarrer. Die Wilderness Church am Pielpajärvi See bei Inari ist eines der ältesten Gebäude im Norden Lapplands, sehr schön gelegen und durch eine 9 km lange Wanderung erreichbar.

Unbeauftragte, unbezahlte Werbung. Der Artikel enthält Affiliate-Links.

Kleine Kirche mit langer Geschichte

Nachdem sich der christliche Glaube im 16. Jahrhundert in der Region Inari verbreitet hat, wurde Mitte des 17. Jahrhunderts eine Kirche im Winterdorf der Inari-Samen gebaut. Fertiggestellt wurde die Kirche im Jahre 1647. Doch mit ihrem Grundriss von 6,8 m x 5,5 m war die Kirche von Anfang an zu klein. Zudem war es schwer, einen Pfarrer zu finden, der an dieser abgelegenen Stelle seine Predigten halten wollte. So kam es, dass der Pfarrer nur ein bis zweimal im Jahr erschien und der Gottesdienst im Winter dann aber ein bis eineinhalb Woche dauerte. Im Sommer waren es hingegen nur zwei bis drei Tage. Während dieser Zeit wurden auch Gerichtsurteile gesprochen und Kinder unterrichtet. Mit der christlichen Mission verschwanden viele alte Traditionen. Einige Schamanen wurden wegen Hexerei hingerichtet.

Eines der ältesten Bauwerke im Norden Lappland

Aufgrund der seltenen Nutzung wurde die kleine Kirche vernachlässigt und verfiel. Es wurde eine neue Kirche errichtet. Die heutige Kirche wurde 1760 fertig gestellt und ist damit eines der ältesten Gebäude im Norden Lapplands. In der ersten Hälfte des 19. Jahrhunderts gab es noch ein Pfarr- und ein Vogthaus sowie mehrere Marktbuden und Kirchstuben. Im Jahr 1837 bekam die Kirche auf Erlass des Zaren sogar einen eigenen Pfarrer. Dieser war verpflichtet, jeden zweiten Sonntag einen Gottesdienst zu halten und dabei die samische Sprache zu benutzen.

Ab Mitte des 19. Jahrhunderts wurden die Gebäude dann jedoch kaum mehr instand gehalten und repariert. Im Jahr 1888 wurde schließlich eine neue Kirche in der neu entstehenden Siedlung Inari fertig gestellt und die Wildmarkkirche am See Pielpajärvi nicht mehr genutzt. Erst nachdem die neue Kirche in Inari im Winterkrieg 1940 zerstört wurde, wurde die Wildnis Kirche wieder aufgesucht. Seitdem werden hier zu Mitsommer sowie zu Ostern jedes Jahr Andachten abgehalten. Auch für Hochzeiten wird die Wilderness Church bei Inari gerne genutzt.

Wanderung von Inari zur alten Wilderness Church

Im Sommer ist die Kirche über eine etwa 9 km lange Wanderung zu erreichen (hin und zurück). Ausgangspunkt ist der Parkplatz Sarviniementie, der etwa 3 km nordöstlich vom berühmten Siida Museum Inari liegt.

Der Trail führt zunächst durch Kiefernwald und später vorbei an mit Birken gesäumten Seen. Es gibt keine erwähnenswerte Steigungen. Doch der von Steinen und Wurzeln durchzogene Pfad macht das Vorankommen etwas langsamer. Sumpfige Stellen sind durch Bohlenwege überbrückt. Der Trail ist durchgehend markiert und einfach zu finden.

Die Kirche ist für Interessierte stets geöffnet. Es ist darauf zu achten, nach dem Besuch die Türen zu schließen, um die Witterungseinflüsse zu minimieren. Auf dem Platz am See vor der Kirche stehen ein Grillplatz, Picknick-Unterstände, eine Trockentoilette sowie eine kleine Hütte zur Verfügung.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Sámi-Gruppen betrieben die Inari-Sámi historisch gesehen keine Rentierzucht in großem Stil. Vielmehr war die Kultur der Inari-Sámi durch Fischfang und Jagd geprägt. Der Fischfang verlor an Bedeutung, weil der Inari-See im 20. Jahrhundert überfischt wurde. Das wichtigste Jagdwild waren die finnischen Waldrentiere, deren Bestand jedoch im 18. Dennoch: auf meinem Weg zum Parkplatz begegnete mir ein Rentier auf der Straße und während der Wanderung sind zwei Rentierzäune zu queren.

Entlang des Weges sind Informationstafeln aufgestellt. Auf dem Hinweg sollen einen spirituelle Texte, die den acht Jahreszeiten angepasst sind, zum in sich gehen anregen. Auf dem Rückweg gibt es auf der Rückseite der Tafeln Informationen über die Natur der Umgebung.

Die Wanderung zur Wilderness Church Inari kann mit dem Boot auf 2,6 km (eine Richtung) abgekürzt werden. Die Ausflugsboote auf dem Inari See setzen einen auf Nachfrage in der Pielpavuono Bay ab. Im Winter kann die Kirche per Ski und Snowmobile erreicht werden.

Büchertipps für Finnland

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Der Beitrag Wilderness Church Pielpajärvi – Wanderung zur Sámi Kirche bei Inari erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

In Kooperation mit der Guide Academy Europe und TREKK’N Guide. Werbung.

Schweden. Erst im Nachhinein, während ich die Fotos duchsehe und diesen Artikel schreibe, wird mir bewusst, wie viele Themen wir während des Wilderness Guide Trainings im Vindelfjäll auf dem Tisch hatten. Vieles war auf ganz natürliche Weise in den Ablauf integriert, das habe ich also fast nebenbei und eher unbewusst aufgenommen. Anderes hat Christoph Maretzek, der Gründer der Guide Academy Europe, detailliert in Einzelschritten erklärt und mich immer wieder üben lassen, wie beispielsweise das Feuer machen. Auch mit nassem Holz! Wichtige Themen waren für uns auch Naturschutz auf Tour, interkulturelle Kompetenz und die Verantwortung, die man als Gast eines Landes oder als Gast in der Natur übernimmt.

In diesem Artikel zeige ich euch ein paar Dinge, die wir während unserer Ausbildungstour zum Wilderness Guide gemacht haben. Ich bleib dabei etwas an der Oberfläche, denn die genauen Details und Abläufe, Tricks und Kniffe kann euch Christoph im Rahmen seiner Kurse viel besser erklären. Hier gehts zu den Kursen der Guide Academy Europe (GAE) und hier zu TREKK’N Guide.

Mit Christoph Maretzek und den Möglichkeiten die er über die GAE in Sachen Ausbilung und mit TREKK’N Guide für Freizeitaktivitäten anbietet, bin ich auf einen Schatz an Wissen, Können und (Ausbildungs-) Erfahrung eines ganzen Tourenlebens gestoßen. Ein Schatz, der mich persönlich bereichert hat. Insbesondere Naturschutz auf Tour und die Kombi aus modernem Outdoorleben und traditionellen Handwerkstechniken, wie sie früher jeder Bauernbub, jeder Indigene und jeder Wildnisreisende kannte. Sei es bei der Herstellung eines neuen Beilstiles unterwegs, der Reparatur eines Rucksack, dem Bau einer Tragekraxe oder eines Messers mit einfachsten Mitteln.

Worum geht’s beim Wilderness Guide Training? Warum mache ich das überhaupt?

Nichts ist einfacher, als die Tür hinter sich zuzuziehen und einfach loszulaufen. Selbst von Berlin aus ist es nicht weit in die Natur. Und wer es etwas abgeschiedener mag, steigt erstmal in die Bahn und fährt ein Stückchen. Soweit so gut. Wenn es dann darum geht, dabei auch noch die richtige Ausrüstung mitzunehmen, mit Karte und Kompass umgehen zu können oder anhand der Wolkenbilder das Wetter vorherzusagen, wird es schon etwas anspruchsvoller. Aber dank meiner vorherigen Trekking Guide Ausbildung der Guide Academy klappt auch das und vieles mehr, was zu einer Trekkingtour dazugehört.

Wer mich kennt, der weiß, dass ich die abgelegenen Gegenden in Nordeuropa mit baumlosen Landschaften und Bergen liebe, wie Grönland, Island und Nordskandinavien. Gegenden, wo nur noch wenige Leute unterwegs sind und es nur noch schmale Pfade gibt. Gegenden, wo die Natur die Regeln aufstellt und keine Rücksicht darauf nimmt, ob das Zelt dicht ist, ob man das Feuer angezündet bekommt oder ob man sich den Knöchel verknackst hat. Gegenden, wo es keine AGB’s gibt und wo man im Ernstfall besser nicht auf eine zeitnahe Rettung setzt.

Willkommen in der Wildnis! In einer Welt, welche die meisten von uns erst wieder kennenlernen müssen. Wir haben verlernt, die Natur um uns herum zu beobachten und zu interpretieren. Auch handwerkliches Geschick und Kreativität werden uns selten in die Wiege gelegt. Aber doch sind diese auf Wildnistouren essentiell und wollen gelernt und geübt werden. Nur wer unterwegs improvisieren und erforderlichenfalls seine Ausrüstung reparieren kann, kommt weiter. Genau hier setzt die Wilderness Guide Ausbildung der Guide Academy an.

Vorbereitung auf Arbeit und Touren im Norden

Und dann ist da noch was: ich plane, ab April 2024 für mehrere Monate auf einer Husky Farm in Finnland zu arbeiten und anschließend lange Touren in Schweden zu wandern. Die Wilderness Guide Ausbildung ist Teil meiner Vorbereitung dafür. Da ich auf der Farm auch viel handwerklich arbeiten werde, umfasst die Ausbildung für mich auch drei Handwerk/Bushcraft Module. Aber dazu gibt es später einen eigenen Artikel. Einen kleinen Vorgeschmack gibt es aber schon am Ende von diesem Artikel.

Das wichtigste zuerst: Naturschutz auf Tour

Das Jedermannsrecht lockt jedes Jahr zahlreiche Naturfreunde, Outdoorsportler und Abenteurer nach Skandinavien. Im Glauben an die grenzenlose Freiheit werden dabei jedoch immer wieder Grenzen überschritten. Wer sich vorher nicht schlau macht, was man darf und was nicht, der tritt dabei schnell ins Fettnäpfchen. “Nicht stören und nichts zerstören” ist die Devise. Eigentlich ganz einfach, oder? Wenn sich jeder dran hält und Verantwortung übernimmt, dann bleibt nicht nur die Natur erhalten sondern auch das Jedermannsrecht. Denn dass wir in Skandinavien die Natur so frei nutzen dürfen – noch dazu als Gäste eines Landes – ist keineswegs selbstverständlich.

Hier gibt es das Jedermannsrecht zum nachlesen.

In der Guide Academy Europe wird Naturschutz auf Tour mit den „10 Goldenen Regeln für Guides“ gelehrt und gelebt. Wer sich an diese hält, zeigt Professionaliät und Verantwortung gegenüber unserer Natur und hilft, das zu erhalten, was uns am liebsten ist.

Die 10 Goldenen Regeln für Guides

#1 Wege nicht unnötig verlassen
#2 Wenn machbar auf dem Kocher kochen
#3 Feuer und Camp nur an sicheren Stellen
#4 Schonungen, Laich- und Brutgebiete meiden
#5 Müll vermeiden und wieder mitnehmen
#6 Tiere und Pflanzen schützen
#7 Örtliche Regeln kennen und beachten
#8 Einheimische Lebensart respektieren
#9 Eigenes Wissen weitergeben
#10 Guiding mit Vorbild

©TREKK’N Guide 2018

Wir haben uns unterwegs intensiv mit verantwortungsvollem Campfeuer und Waschen auf Tour beschäftigt und dazu auch kleine Clips gedreht. Ganz besonders hat mich erstaunt, wieviel Wasser man braucht, um ein Campfeuer zu löschen. Als wir schon dachten, es wäre aus, haben wir unter den Steinen, die das Campfeuer einfassten, immer noch Glutnester gefunden. Insgesamt haben wir gut drei Liter Wasser gebraucht!

Ein Wort zum Wetter

Oben im Fjell regiert das Wetter die Welt. Es entscheidet, wo wir lang gehen oder ob wir überhaupt gehen. Viele harte Burschen und Mädels sagen zwar “es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung”, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Die andere Wahrheit ist nämlich die: schlechtes Wetter ist oft der Grund, dass manche Wanderer tödlich verunglücken. Oder dass Rettungstrupps ausrücken müssen und die Retter selbst in riskante Aktionen verwickelt werden.

Fundiertes Können, Training und gute Ausrüstung sind essentiell. Genauso wie gesunder Menschenverstand und vernünftiges Abwägen der Randbedingungen. Daher haben wir unsere Routenplanung unterwegs geändert und sind bei dem angekündigten starken Regen und Sturm nicht in die Berge des Ammarfjäll, fernab jeglicher Wege und Schutzhütten gegangen. Stattdessen ging es für uns weiter zur Rävfallsstugan. Eine gute Wahl!

Handwerk auf Tour

Messerscheide, Sägegriff, Wobbler und Pose

Wer abseits von Supermärkten, Baumärkten oder Amazon prime unterwegs ist, ist mit einem scharfen Messer, einem gut überlegten Reparatur Set, etwas Fantasie und Fingerfertigkeit gut bedient.

Während unseres Wilderness Guide Trainings und dem anschließenden Aufenthalt im Värdshus Ammarnäs entstanden unter anderem zwei Wobbler, zwei Posen zum Angeln, eine Messerscheide sowie ein einfacher Handgriff für ein Sägeblatt. Die Wobbler haben wir im Wasser ausprobiert. Mit etwas zusätzlichem Blei tauchte der eine gut unter. Der andere hatte etwas mehr Auftrieb und schwamm in Seitenlage knapp unter der Wasseroberfläche. Fast wie ein echter verletzter Fisch. Haken hatten wir bei den Tests keine montiert, da in der Zwischenzeit unsere Angellizenz abgelaufen war – ja, genau, auch in Schweden braucht man für viele Gewässer Angellizenzen. Infos dazu gibt es hier oder bei der lokalen Touristinformation.

Karte verloren? Wir machen eine Skizze

Die Wanderkarte ist weggeflogen? Die Akkus vom Smartphone und GPS sind leer? Und jetzt? Jetzt hilft nur zu hoffen, dass sich der nächste vorbeikommende Wanderer zu einem Kaffee einladen und seine Karte kopieren lässt. Und das geht so:

Seit ihr ohne Smartphone, Scanner und Kopierer aufgewachsen? Dann kennt ihr sicher noch das Abpausen. Dazu wird ein blanko Papier auf die zu kopierende Abbildung gelegt. Die durchscheinenden Konturen werden dann einfach nachgezeichnet. Wenn das Durchscheinen nicht ausreicht, dann behilft man sich, indem man Karte und Papier gegen ein Fenster legt oder sogar mit der Taschenlampe für Beleuchtung von hinten sorgt.

Was aber, wenn man grad mal kein blanko Papier hat sondern nur ein Stück Karton oder Stoff? Da ist dann nix mehr mit Abpausen. Dann kann man die Karte anhand eines Rasters übertragen. Als Raster benutzt man am besten gleich das in der Karte vorhandene Gitter des Koordinatensystems. Anschließend werden die einzelnen Elemente der Karte nach und nach übertragen: die Wege, Pfade, Gewässer, Gipfel, Höhenlinien, Vegetation sowie markante Punkte wie Hütten oder Ruinen.

Kleiner Hütten-Knigge

Entlang der Wanderwege in Schweden gibt es Fjellstationen, Fjellstugas, Schutzhütten und Windskyds. Ich fasse hier mal alle unter dem Begriff “Hütte” zusammen, auch wenn es da natürlich gravierende Unterschiede gibt. Allen gemeinsam ist aber, dass jeden Tag mal mehr, mal weniger Wanderer die Hütten passieren und nutzen. Manche Wanderer tun dies, weil sie es bequem haben wollen, andere, weil sie in Not geraten sind oder – ohne Hütte – in Not geraten würden. Gegenseitige Rücksichtnahme und Respekt sollten auf so engem Raum mit mehreren fremden Menschen unterschiedlicher Kulturen selbstverständlich sein. Christoph zitierte in diesem Zusammenhang gerne den berühmten Philosoph Immanuel Kant: “Möchte ich, dass alle anderen Menschen auch so handeln?” Hier drei Beispiele:

• Möchte ich, dass alle Menschen ihre nassen Sachen und das ganze Gepäck in der Hütte ausbreiten und alle Sitzflächen für sich beanspruchen?
• Möchte ich, dass alle Menschen frühmorgens laut rumkrakelen während andere noch schlafen?
• Möchte ich, dass alle Menschen, die eine Schutzhütte besuchen, das Winterholz für den Notfall ohne in Not zu sein, im Sommer verheizen und eine Sauna aus der Hütte machen?

Alles klar, oder? 😉

Von der Natur lernen – Schuhpflege

Was das Pflänzchen so leicht schafft, können meine Wanderschuhe auch… Allerdings nur nach gründlicher und regelmäßiger Pflege.
Die Natur zeigt uns hier, wie es geht:

Damit das Wasser so schön von den Blättern abperlt, muss es möglichst wasserabweisend sein, zum Beispiel mit einer dünnen Wachsschicht. Ein Schuhwachs gehört deshalb zu meiner Standardausrüstung auf Trekkingtouren. GoreTex-Membran in den Schuhen hin oder her … wie oft hatte ich selbst mit GoreTex noch nasse Füße (nein, das war kein Schweiß). Eine dünne(!) Wachsschicht auf dem Oberleder von Trekkingschuhen gibt zusätzlichen Schutz und verhindert, dass das Leder brüchig wird. Verschlammte Schuhe könnt ihr vor dem wachsen mit einem Büschel Gras oder Wacholder abrubbeln. Das Wachs tragt ihr dann mit den Fingern auf die gereinigten / möglichst trockenen Schuhe auf und massiert es leicht ein. Anschließend noch ein bisschen in die Sonne stellen und das Wachs kann gut einziehen.

Tipp: Schuhwachs lässt sich auch leicht aus Bienenwachs und etwas Wollfett selber herstellen. Ohne zusätzliche Chemie sorgt das Schuhwachs auch für samtweiche Hände auf Tour.

Kulinarische Highlights unterwegs – es muss nicht immer Tütenfutter sein

Selbstgemachte Trekkingnahrung

Schnell, leicht und bequem: So wirbt die Outdoorindustrie für gefriergetrocknete Trekkingnahrung im Beutel zu gepfefferten Preisen. Einfach heißes Wasser drauf und fertig ist der Einheitsbrei, wo niemand so genau weiß, was da drin ist.

Bis vor kurzem hab ich genau solche Nahrung mit auf Tour gehabt. Ergänzt durch andere, günstigere Fertignudeln aus dem Supermarkt. Klar, ich wusste durch andere Blogs, dass viele Wanderer ihr eigenes Trekkingfood herstellen. Es gibt zig Rezepte im Internet. Aber irgendwie wollte der Funke noch nicht überspringen. Auf den Geschmack kam ich dann während meiner Ausbildung zum Trekking Guide. Christoph hatte damals einige Sachen zum probieren mitgebracht: getrocknetes Gemüse, Früchte, Fleisch, Fisch und selbst gemachtes Pemmikan. Das war dann auch das erste, was ich als Veggie-Variante für meine Tour nach Grönland herstellte. Meine Variation war zwar kein Leichtgewicht, aber es war lecker und machte soooo satt! Was war drin? Magarine, Haferflocken, Maisstärke, kleingehackte Trockenfrüchte und Nüsse sowie Honig.

Für unsere Wilderness Guide Ausbildungstour in Schweden hab ich verschiedenste Zutaten getrocknet, luftdicht verpackt und dann auf Tour nach Lust und Laune zusammengemischt. Die Tourenküche war garantiert nicht langweilig und eintönig. Was kam auf den Teller? Da gab es zum Beispiel getrocknetes Sauerkraut oder Rotkohl mit Kartoffelbrei und gedörrtem Rindfleisch, vorgekochte rote Linsen mit buntem Gemüse oder als Snack für zwischendurch Fruchtleder aus einer pürierten Mischung Apfelmus, Pfirsich, Ingwer und Lupinenproteinpulver mit Kürbis- und Sesamkernen, Chia- und Flohsamen.

Pilze und Beeren sammeln

Fast jeden Tag gab es zusätzlich Beeren sowie Pilze auf den Teller, lecker angebraten mit Zwiebeln und Knoblauch. In dem nassen August wuchsen in den Birkenwäldern so viele Pilze, dass wir schon gar nicht mehr sagten “ich geh mal Pilze suchen” sondern vielmehr “ich geh mal Pilze holen”. Am häufigsten waren die Birkenpilze. Aber auch Steinpilze und Butterpilze waren dabei.

Angeln

Wir hatten auch Angeln dabei und haben uns zuvor in Ammarnäs jeder eine Angellizenz für sieben Tage gekauft. Doch auch mit der Lizenz ist das Angeln nicht in allen Gewässern erlaubt. Da wir unsere ursprüngliche Route aufgrund des Wetters geändert hatten, kamen wir dann nicht mehr zu den geplanten Angelgewässern.

Am Ende wirds naß: Mit dem Packraft über Stock und Stein

Last but not least, blasen wir an unserem letzten sonnigen Tag unseres Wilderness Guide Trainings die Packrafts auf. Wir stecken unsere Paddel zusammen, vertäuen unsere Rucksäcke auf dem Bug unserer Gummieboote und schnallen unsere Schwimmwesten um. Rein ins Boot und ab gehts. Doch nach einem Abschnitt, wo der Vindelälven breit und ruhig fliesst, ändert der Fluss sein Gesicht. Wir steigen aus den Booten aus, schauen uns die Stromschnellen an und entscheiden, die Boote am Ufer entlang zu treideln. So arbeiten wir uns abschnittsweise vor, mal im Boot, mal zu Fuß. Genau, wie wir es vor der Tour anhand von Satellitenbildern und vorhandenem Kartenmaterial abgeschätzt hatten. Denn auf den Satellitenbilden von Google Earth konnte man die weiß, schäumenden Stromschnellen gut erkennen und ich habe auf dieser Grundlage unsere Wanderkarte per Hand um einige Angaben ergänzt.

Unser Tag mit dem Packraft auf dem wilden Fluss hinterließ bei mir einen tiefen Eindruck. Kurz daruf habe ich einen Vortrag zum Thema Naturschutz und Packraften gehalten und auch einen Blog Artikel zum Thema geschrieben. Im Mai/Juni wird mein Artikel in gekürzter Version auch im Kajak Magazin veröffentlicht. Zur langen Version “Naturschutz auf Tour – Naturverträglich Packraften” kommt ihr hier.

Weitere Module der Wilderness Guide Ausbildung bei der Guide Academy Europe

Handwerken und Bushcraft

Die Trainingstour im Vindelfjäll war nur ein Teil der Ausbildung zum Wilderness Guide. Weitere Module, die ich noch durchlaufen habe, sind zu den Themen Bushcraft, Survival, Handwerk und Hüttenleben. Dazu wird es demnächst noch einen weiteren Artikel geben. Hier gibt es aber schonmal einen kleinen Vorgeschmack:

Auf der selbstgebauten (!) Bank aus Eschenholz haben wir geschmiedete Topfhaken, Rohlinge für Messerklingen, eine geschmiedete Pfeilspitze, zwei gebaute Messer, Zunder, eine geschnitzte Schale aus Zirbenholz, Fladenbrot, Kuchen aus einer improvisierten Form, geräuchertes Surfleisch und Zirbenschnaps (auch selbstgemacht von Christoph, allerdings nicht an diesem Wochenende) mit improvisierten Schnapsbechern aus Teelichtern. Vor der Bank stehen ein selbstgebautes Packboard mit Packsack (rechts) nach altem Vorbild mit altem rumänischen Armeerucksack (links), sowie vorbereitetes Holz für Werkzeuggriffe und zwei Dosenkocher. Nicht im Bild sind unsere improvisierte Petroleumlampe, unser Kescher, zwei Werkzeuggriffe und ein selbst gedengelter Bohrer.

Wilderness Guide Kurs – Nix von der Stange

Den in Neuentwicklung befindlichen Wilderness Guide Kurs habe ich als Pilotlehrgang im Solotraining absolviert. So konnte ich mich gezielt auf mein geplantes Jahr im Norden vorbereiten und alle Werkzeuge und deren Handhabung mit meinen eigenen Händen üben und Erfahrungen sammeln. Neben den festen Modulen wie Wilderness basic Training, Emergency Training, First Aid oder Kanu/Packraft gibt es in der Wilderness Guide Ausbildung noch eine Reihe optionale Module, wie Zimmererwissen, alte Werkzeuge für Camp und Hütte oder Messerbau. So kann jeder sein Training zum Wilderness Guide entsprechend seinem eigenen Bedarf / Interessen vertiefen. Das unterscheidet die Ausbildung der Guide Academy von allen anderen am Markt erhältlichen Wilderness Guide oder Wildnisführer Ausbildungen.

Im Jahr 2025 geht die GAE ins 10. Jahr! Das Ausbildungspotential ist riesig und für jeden ist was dabei. Mit Christoph und einem Team aus erfahrenen Freelancern kommt der Teilnehmer absolut auf seine Kosten. Christophs Outdoorerfahrung, seine handwerkliche Ausbildung als Zimmerer, sein bei den Gebirgsjägern und als Bergwanderführer gelerntes Führungskönnen, seine Menschenkenntnis und Hilfsbereitschaft, die er auch als erfahrener Sozialarbeiter und Pädagoge lebt, wird noch durch Kunstfertigkeit und Detailliebe ergänzt. Gründlichkeit und ein weiter Blick voraus zeichnen Christoph ebenso aus, wie seine Fähigkeit im Notfall im Handumdrehen mit wenig Zeug etwas herbeizuzaubern. Ich hoffe, das wird mir in Zukunft ebenfalls gut gelingen, sei es auf Tour, auf der Husky Farm oder auch mal zu Hause in der Küche…:-)

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In Kooperation mit SportFits.

Wie können recycelte PET-Flaschen so weich sein? Nordisk zeigt es uns mit der Norguard Eco Synthetik-Füllung in dem Oscar -2 Schlafsack. Der zu 100% aus recycelten Fasern bestehende Schlafsack ist mit grade einmal 940 Gramm ein Leichtgewicht unter den 3-Season-Schlafsäcken mit einer Komforttemperatur im unteren einstelligen Bereich. Doch ist der sehr dünne und eng geschnittene Drei-Jahreszeiten-Schlafsack auch funktional und warm genug?

Ich war mit dem Oscar -2 auf Tour. Zuerst ging es zwei Wochen durch die Berge der Lofoten und danach zwei Wochen über den Kungsleden in Schweden. Im Juli und August lagen die Nachttemperaturen hier zwischen 12° und 4° Celsius. Und weil der Schlafsack ja immer nur einen Teil der Wärmeisolation und des Schlafkomforts darstellt: dazu nutze ich die NeoAir Isomatte von Therm-a-rest und ein 3-Season Zelt.

Warum ich mich für den Oscar -2 von Nordisk entschieden habe?

Leicht sollte er sein, nachhaltig und auf jeden Fall mit Synthetikfüllung. Bei meinen Touren wiegt der Rucksack gerne zwischen 23 und 26 Kilogramm. Da freue ich mich um jedes Gramm, das ich einsparen kann. Meist sind ja die Daunenschlafsäcke den Kunstfaserschlafsäcken in Sachen Gewicht immer eine Nasenlänge voraus. Doch wer wie ich gerne in regenreichen Regionen unterwegs ist, der weiß die nässeunempfindlichen Synthetikfasern zu schätzen. Zudem habe ich gezielt nach einem Drei-Jahres-Schlafsack gesucht, der nicht ganz so warm sein muss. Die 4° Celsius im Komfortbereich sollten reichen. Und falls es doch mal kälter werden sollte auf Tour, dann kommt noch ein zusätzliches Seideninlett zum Einsatz. Und für die noch kälteren Touren liegt der Winterschlafsack zu Hause im Regal.

Mein erster Eindruck von dem Schlafsack

Beim Auspacken fiel mir gleich auf, wie wunderbar weich das Material ist. Insbesondere innen ist der Schlafsack so weich, dass ich schon befürchtet hab, ihn beim bloßen Anfassen kaputt zu machen.

Das Außen- und Innenmaterial besteht aus dem ultrafeinen Nortech Style S-NY 7D Gewebe. Die Mikro-Ripstop-Konstruktion macht es robust und widerstandsfähig. Außen ist der Schlafsack durch eine DWR-Beschichtung geschützt, so dass keine Feuchtigkeit eindringen kann. Probleme mit Feuchtigkeit hatte ich tatsächlich nie. Kondenswasser, das sich durch meine Atmung auf dem Schlafsack niederschlug konnte ich einfach abwischen und es kam zu keiner Durchfeuchtung des Materials.

Nach vier Wochen Einsatz ist der Oscar  immer noch fast wie neu. Aber eben nur fast: außen gibt es trotz sorgsamer Benutzung leichte Abnutzungsspuren.

Paßform und Komfort vom Nordisk Oscar -2

Neben dem Material ist die Form eines Schlafsacks entscheidend für sein Gewicht, seine Wärmeleistung und den Schlafkomfort. So ist ein Schlafsack mit Mumienschnitt in der Regel wärmer und leichter als einer in Eiform. Mit dem “Curved” Schnitt geht Nordisk noch einen Schritt weiter. Diese Form wird von Nordisk als “optimales Gleichgewicht zwischen Isolierung und Platz” beschrieben. Es entsteht kein unnötiger leerer Raum, der erwärmt werden muss. Für mich als schmal gebaute Person bietet auch dieser Schnitt genügend Platz, um noch ein Inlett sowie meine Kameraakkus und das Handy mit in den Schlafsack zu nehmen. Im Brustbereich gibt es sogar eine kleine innenliegende Tasche für Akkus oder anderen Kleinkram. Ich konnte mich im komplett geschlossenen Schlafsack auch bequem von einer Seite auf die andere Seite drehen. Doch für den ein oder anderen mag der Curved Schnitt zu eng sein.

Die Kordeln der Kapuze und des Wärmeschutzkragens lassen sich einfach von innen bedienen. Ebenso der 2-Wege Reißverschluss. Was ich sehr hilfreich fand war, dass durch die Konstruktion des Reißverschlusses vermieden wird, dass man diesen aus Versehen zu weit öffnet und dann die beiden Seiten des Reißverschlusses wieder mühsam oder gar im Dunkeln wieder zusammenfummeln muss, während man langsam aber sicher auskühlt.

Neben dem seitlichen Zwei-Wege-Reißverschluss gibt es einen weiteren Reißverschluss an der rechten Schulter und einen am haiflossenförmigen Fußbereich. Diese können zur Wärmeregulierung genutzt werden und ermöglichen darüber hinaus auch die Nutzung beider Arme selbst bei hochgezogenem Schlafsack, beispielsweise für den Frühstückskaffee im Schlafsack.

Wärmeleistung

Der Oscar -2 ist ein 3-Seasons Schlafsack mit einer Komforttemperatur bis + 4°Celsius und einer Limittemperatur von -2  Celsius (getestet gemäß europäischem Standard EN 13537). Die Isolierung besteht aus 100% recycelten PET-Flaschen, was für mich ein mitentscheidender Auswahlgrund war. Die hohlen Fasern der Norguard Eco Füllung und die zweilagige H-Kammer-Konstruktion sorgen neben einer guten Wärmeleistung auch für einen optimalen Feuchtigkeitstransport und ein angenehmes Innenklima. Doch hält Oscar was er verspricht?

Während meiner beiden Touren in Norwegen und in Schweden lagen die nächtlichen Temperaturen zwischen 12° und 4° Celsius. In den kalten Nächten war es nicht nur kalt sondern auch feucht und der Wind blies durch das Meshgewebe meines Zeltes. Mit T-Shirt und kurzen Pants war mir der Schlafsack in diesen Nächten zu kalt. Ein dicht zugezogener Wärmeschutzkragen und die Kapuze, die nur noch meine Nase frei ließ, haben geholfen. Gereicht hat mir der Wärmegewinn dadurch jedoch nicht. Erst mein Seiden-Schlafsackinlett und ein Merino-Longsleeve vertrieben das Frösteln und ich konnte mich wieder entspannt einkuscheln.

Gesamtfazit zum 3-Jahreszeiten Schlafsack Oscar -2 von Nordisk

Der Oscar -2 von Nordisk hält mit seiner dünnen Synthetik-Füllung wirklich erstaunlich warm und war für mich sehr angenehm zum Schlafen.

Bei Temperaturen um den Komfortbereich von 4° Celsius empfand ich ihn jedoch nicht als warm genug und habe ein zusätzliches Seiden-Inlett verwendet. Für Touren in beispielsweise Nordskandinavien, fernab von Schutz bietender Infrastruktur, kann ich ihn daher nur mit zusätzlichem Inlett, Biwacksack, warmen Schlafsachen oder Bettfläschchen mit heißem Wasser empfehlen. In diesen Gegenden können die Temperaturen auch im Sommer schnell im unteren einstelligen Bereich sein. Kombiniert mit Nässe, Wind oder auch körperlicher Erschöpfung hättet ihr sonst keine Wärme-Reserven mehr.

Zusammen mit dem leichten Gewicht und dem geringen Packmaß macht der Nordisk Oscar -2 den Daunen-Schlafsäcken definitiv Konkurrenz. Für alle, die einen warmen, leichten Schlafsack suchen und dabei auf Daune verzichten und auf nässeunempfindliches Recyclingmaterial setzen wollen, ist der Oscar -2 eine gute Wahl.

Hinweis: Dieser Testbericht entstand in Kooperation mit SportFits. Mein Testurteil wurde davon nicht beeinflusst.

Hast du auf deinen Touren schon Erfahrungen mit dem Oscar -2 von Nordisk sammeln können? Was ist dein Lieblingsschlafsack? Ich freu mich auf dein Kommentar!

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Jeder kennt es, jeder kann es und jeder macht es in der Regel einmal am Tag. Es ist also etwas ganz natürliches. Doch in der Natur, fällt es uns plötzlich schwer. Es fängt mit der Suche nach einem stillen Örtchen an, geht mit einer unbequemen Hockstellung und gar fehlendem Klopapier weiter und endet meist mit einer deutlich erkennbaren Hinterlassenschaft in der Natur. Shit happens! Damit ihr das nächste Mal in der Natur euer großes Geschäft wie ein Profi abwickeln könnt, hab ich euch einen kleinen Guide geschrieben. Viel Spaß beim Lesen und nachmachen!

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Was ihr bei eurem großen Geschäft in der Natur erreichen wollt

Euer großes Geschäft soll im Verborgenen bleiben und heimlich im Stillen die gewünschte Erleichterung verschaffen. Andere Wanderer sollen möglichst nichts mitbekommen, nichts davon sehen oder riechen, nicht hineintreten und auch nicht krank davon werden. Die Natur selbst, also der Wald, die Wiese oder der See sollen dabei auch nicht in Mitleidenschaft gezogen werden. Denn im Gegensatz zum Wanderer, der schnell aus dem Minenfeld wieder verschwunden ist, muss die Natur mit eurem Haufen leben. In der Regel einen Monat. In kalten Gegenden länger. Im Eis ewig. Siehe auch die Verrottungstabelle vom österreichischen Alpenverein.

Fair Play in der Natur! So geht’s:

Alles dreht sich um vier wesentliche Punkte:

1. Verschmutzung von Gewässern durch zusätzlichen Nährstoffeintrag minimieren
2. Zersetzungsrate maximieren
3. Soziale Beeinträchtigung minimieren
4. Kontakt von Insekten oder Wildtieren minimieren

Wenn ihr diese vier Punkte verfolgt, helft ihr der Natur und vermeidet unnötige Krankheitsübertragungen.

Wie scheißt man in die Natur, ohne die Natur dabei anzuscheißen?

Um die Natur nicht anzuscheißen gibt es grundsätzlich zwei Strategien:

Variante 1: Vergrabt euren Haufen in einem 15 bis 20 cm tiefen Loch, in einem sogenannten Cat Hole

Variante 2: Einpacken, mitnehmen und nach der Tour entsorgen

Zu den Details komme ich gleich…

Informiert euch, ob es in der Gegend, wo ihr auf Tour geht, Vorschriften für den Umgang mit Fäkalien gibt. In einigen hochgelegenen, (sub)arktischen, sensiblen oder stark genutzten Gebieten ist es ratsam oder sogar vorgegeben, dass ihr euren Scheiß einpackt und wieder mitnehmt.

Ein Rechenbeispiel

An einem Sommertag stehen 20 Zelte in der Kvalvika Bucht, einer wunderschönen Bucht im Lofotodden Nationalpark, Lofoten. Bei ein bis zwei Personen pro Zelt, sind dies ca. 30 Übernachtungsgäste und bis zu 30 Haufen pro Tag. Nehmen wir mal optimistisch an, das Klopapier wird im Müllbeutel gesammelt und die Anzahl der Übernachtungsgäste ist zu Beginn und zum Ende der Saison (Juni und August) nur halb so hoch wie im Juli. Dann sind es immer noch rund 1.845 (halbzersetzte) Haufen am Ende der Friluftsliv-Saison. Wenn jeder Haufen rund 400 Gramm wiegt, dann ist das fast eine Tonne Kot am Ende der Saison. Das ist etwa das Gewicht, das zwei bis drei Islandpferde auf die Waage bringen. Damit muss die Natur erstmal klar kommen. Im kalten Norden ist das nicht so einfach, die Zersetzungsdauer ist deutlich länger als in Mitteleuropa. Vermutlich werden die Reste erst mit der Schneeschmelze im kommenden Frühjahr komplett im Meer verschwinden.

Übrigens: durch die vielen Toilettengänge in der Bucht ist das Wasser aus den Bächen nicht mehr ohne vorherige Aufbereitung genießbar. Schilder warnen die Besucher entsprechend vor Keimen.

Cat Hole – Vergrabt euren Haufen im Katzenloch

Die Strategie, die hinter dem Cat Hole steckt ist einfach: gebt der Natur die Chance, sich selbst zu reinigen in dem ihr euer Geschäft gut überlegt platziert. Bedeckt euren Haufen anschließend, damit negative Auswirkungen minimiert werden. Katzen wissen das und tun dies instinktiv.

Wie gut ist euer Instinkt? Take the Quiz: Welches ist der beste Platz für ein Cat Hole?

Die Auflösung findet ihr am Ende des Artikels.

Schritt für Schritt zum großen Geschäft mit dem Cat Hole

1. Eine geeignete Stelle für das Geschäft finden:
   • 60 Meter (ca. 70 Schritte) Entfernung von Gewässern und nicht in einer Abflussrinne, wo das Wasser bei Regen oder Schneeschmelze lang fließt. Wenn ihr oberhalb eines Gewässers seid, dann achtet hier besonders auf ausreichend Abstand. Sonst trägt der nächste Regen die aufgelösten Fäkalien direkt ins Wasser.
   • Nicht in Sichtweite von Trails oder Camps
   • Kein mit Wasser gesättigter Boden
   • Am besten ein sonniges, warmes Plätzchen, denn dort sind die Zersetzungsraten am besten
2. Grabt ein 15 bis 20 cm tiefes Loch
   • Benutzt dazu eine kleine Schaufel, einen Ast oder einen anderen improvisierten Gegenstand.
   • Beim Versuch, mit dem Trekkingstiefel ein Loch zu graben, verdichtet man den Boden meist nur, was kontraproduktiv ist.
   • Hebt die oberste Schicht am besten in einem Stück heraus, insbesondere bei Grasboden.
3. Steigert die Zersetzungsrate, indem ihr euer Geschäft und etwas Boden mit einem Stöckchen vermischt.
4. Schüttet euer Loch zu und versucht dabei, die Bodenoberfläche wieder herzustellen, wie sie vorher war. Was nicht so gut ist und warum: Einen großen Stein direkt auf den Haufen legen. Die Gefahr, dass jemand reintritt wird dadurch zwar geringer, aber die Zersetzung wird verlangsamt, da die Angriffsfläche und die Belüftung reduziert werden.
5. Packt euer Klopapier in einen Müllbeutel. Auch andere Hygieneprodukte wie Feuchttücher, Tampons und Binden gehören dort hinein.

Shit to go! Einpacken und Mitnehmen

Die Marktlücke wurde längst erkannt und der Handel bietet verschiedene Arten von Shit-Beuteln an.

Da gibt es beispielsweise die Biffy Bags aus Amerika, die ich bei der letzten Wanderung auf den Lofoten ausprobieren konnte. Der Lofotodden Nationalpark hat die Beutel im Rahmen eines Projektes für Camper in der beliebten Bucht Kvalvika kostenlos zur Verfügung gestellt. Die Bucht wird im Sommer von vielen Tages- und auch Übernachtungsgästen besucht. Toiletten gibt es jeweils an den Parkplätzen… gut und gerne zwei Stunden entfernt.

Die Biffy Bags haben innen einen grünen Plastiksack, der als Hilfe zum Eintüten des Haufens gedacht ist. Dieser landet dann in dem silberfarbenen Beutel mit einem Absorptionsmittel. Das grüne Plastik wird dann ebenfalls in den silberfarbenen Beutel gesteckt der dann luft- und geruchsdicht verschlossen wird. Ein bisschen Klopapier und ein Handdesinfektionstuch sind inklusive. Ein Rundum-Sorglos-Paket? Kommt drauf an, aus welcher Perspektive man drauf schaut: erstmal schön für die Natur. Aber es entsteht dadurch natürlich zusätzlicher Müll (das Biffy Bag selbst), der über den Hausmüll zu entsorgen ist. An den Parkplätzen im Nationalpark stehen große, blaue Container für die Entsorgung bereit.

Natürlich gibt es auch einfachere Methoden: so kann man auch in einen ganz normalen Müllbeutel sein Geschäft machen und es dann in einen weiteren dicht verschließbaren Beutel stecken. Kletterer haben dazu zum Beispiel die Poop Tubes. Dem eigenen Einfallsreichtum sind da keine Grenzen gesetzt.

Geschäftsregeln für das kleine Geschäft in der Natur

Für alle, die nur ihr kleines Geschäft in der Natur verrichten wollen gilt folgendes:

• Entfernt euch von Wegen und vom Camp, da sich sonst je nach Wetter unangenehme Gerüche entwickeln können.
• Pinkelt nicht in oder zu nah an kleinen Gewässern wie Tümpeln, Bächen oder Teichen. Entfernt euch etwa 60 Meter.
• In große Flüsse oder ins Meer könnt ihr hingegen direkt reinmachen, da sich der Urin im Wasservolumen schnell ausreichend verteilt.
• Tiere können von dem Salz im Urin angezogen werden. Um an das Salz zu kommen, graben sie dann möglicherweise empfindliche Vegetation aus. Es empfiehlt sich daher, auf Felsen, Steine oder Laub und Nadeln zu pinkeln und nicht auf Moos und Blumen.

Spezial-Tipp für alle Frauen

Mit einem speziellen Pinkel-Trichter könnt ihr im Stehen pinkeln und bei kaltem oder regnerischem Wetter eure Hosen oben lassen. Nach ein paarmal Üben geht auch nix mehr daneben.

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Auflösung Quiz

Der markierte Platz in Bild 3 ist am besten für ein Cat Hole geeignet. Warum? Er ist mehr als 60 Meter vom Gewässer entfernt, abseits vom Wanderpfad und es ist in der Nähe der Bäume davon auszugehen, dass genügend organisches Material am Boden ist, in welches man ein Loch graben kann. Außerdem geben die Bäumchen auch etwas Privatsphäre.

Erstes Bild: Der Platz ist ungeeignet, da zu nah am Gewässer.

Zweites Bild: Auch dieses Örtchen ist nur bedingt geeignet, da es offensichtlich im direkten Zulauf des Baches im Tal liegt. Hier hilft es, den Abstand zum Bachlauf zu vergrößern.

Viertes Bild: Im Sand kann man einfach Löcher graben. Doch leider fehlen hier die Mikroorganismen, die beim Abbau mitwirken. Außerdem würde durch das Graben der Hang der kleinen Düne destabilisiert und Erosion gefördert.

Büchertipps für nachhaltiges Camping

Ihr wollt noch mehr über naturverträgliches und nachhaltiges Camping wissen? Dann hab ich hier drei Buchempfehlungen* für euch.
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Empfehlungen zum Weiterlesen

Ihr sucht noch eine Idee für euren nächsten Camping-Trip in der Natur? Dann schaut euch mal meine beiden folgenden Artikeln an:

Der Beitrag Shit happens! Kleiner Guide für das große Geschäft in der Natur erschien zuerst auf Fernweh-Motive.

Was für das Alltagsleben zu Hause gilt, wird während einer Wander- oder Paddeltour noch viel wichtiger: Der beste Müll ist der, der gar nicht erst entsteht. Denn bis zum nächsten Mülleimer können es gut und gerne mal zig Kilometer Strecke sein. Müllvermeidung auf einer Trekking-Tour kann ganz einfach nud manchmal auch richtig lecker sein – Verpackungen sparen, Umverpacken, Snacks und Trekkingnahrung selber herstellen, Alternativen finden oder mal auf was verzichten.

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#1 Leckere Riegel und Snacks selbst herstellen

Müsliriegel dürfen auf keiner Wandertour fehlen. Doch grade bei diesen beliebten Energiespendern ist das Verhältnis zwischen Nahrung und Verpackung besonders ungünstig. Aber dafür gibt es eine ganz einfache Lösung: Müsliriegel selbst herstellen und mehrere zusammen in einen wiederverschließbaren Zipp-Beutel packen.

#2 Leere Verpackungen weiter benutzen

Manche Verpackungen, beispielsweise von Müsli oder die Beutel von Studentenfutter und Trockenfrüchten sind sehr stabil. Viel zu schade, um sie wegzuwerfen. Schnell ein bisschen sauber machen und dann gleich weiter benutzen als neue Verpackung für angefangene Essensvorräte. Noch ein Gummiband drum und es sitz und hält. Das geht auch zu Hause. Ich hab grade meine selbstgemachten Müsliriegel in eine gesäuberte, alte Verpackung gesteckt.

#3 Trekkingnahrung selbst herstellen & Unverpackt-Läden

Portionsweise verpackte Trekking-Mahlzeiten oder Instantnudeln füllen den Müllbeutel auf Tour schnell auf. Müllsparender ist es, wenn ihr eure Trekkingnahrung selbst herstellt und gleich mehrere Portionen in einem wiederverwendbaren Zipp-Beutel abfüllt.

Gibt es in eurer Stadt einen Laden, wo ihr verpackungsfrei einkaufen könnt? In Berlin geht das zum Beispiel im Original Unverpackt in Kreuzberg oder im Fair unverpackt in Charlottenburg. Auch die Biosupermarktketten Bio Company, Veganz und Denn’s Biomarkt haben in einigen ihrer Filialen Unverpackt-Stationen eingerichtet.

#4 Nachfüllbare Flaschen anstelle PET-Flaschen

Auch wenn PET-Flaschen hierzulande über ein Pfandsystem wieder eingesammelt und recycled werden. Es kostet trotzdem Energie, diese herzustellen, zu transportieren, abzufüllen, einzusammeln und zu recyeln. In vielen Ländern werden PET-Flaschen auch nicht getrennt gesammelt und landen auf der Müllkippe. Besser ist es, gleich wiederverwendbare Flaschen zu benutzen, wie beispielsweise die Nalgen-Flaschen. Auf einer Trekkingtour hat man ja ohnehin seine nachfüllbaren Flaschen oder Trinkblasen und ggf. etwas zur Trinkwasseraufbereitung dabei. Anders sieht es vielleicht aus, wenn ihr mit dem Camper unterwegs seid. Aber auch da könnt ihr eure Kanister wieder befüllen und braucht keine Flaschen zu kaufen.

#5 Einweg-Minifläschchen vermeiden

Wer kennt sie nicht, die Minifläschchen mit Shampoo und Duschgel in Hotels oder die Regale mit den Reiseartikeln in der Drogerie. Wer auf Tour geht, will natürlich nicht die 500 ml Flasche Duschgel mitnehmen, daher sind die Minifläschchen sehr praktisch und landen schnell im Einkaufskorb oder werden aus Hotels stibitzt. Als ich ein kleines Kind war, brachte mein Opa mir von seinen Seniorenreisen immer eine Sammlung von Seifen, Duschgels und Shampoos mit. Ich hatte zwei Riesenbeutel. Was war das für ein Schatz damals!

Doch auch hier gibt es gleich mehrere umweltfreundlichere Alternativen: Wenn Minifläschchen, dann achtet darauf, dass ihr es nachfüllen könnt. Einige Fläschchen sind sehr stabil und schließen auch zuverlässig. Es muss also gar nicht die teure Flasche von dem Outdoorausstatter sein. Anstelle von flüssigem Duschgel und Shampoo könnt ihr auch einfach feste Seife oder festes Shampoo in einer Box mitnehmen. Da geht zum Beispiel die gute alte Kernseife oder die Bioprodukte von Lush. Flüssige Produkte gibt es bei Lush übrigens in dicht verschraubbaren Behältern, die ihr bei Lush zur Wiederverwendung abgeben könnt.

#6 Weniger Seife benutzen

Auch Abwaschwasser ist Abfall und schadet der Natur. Verwendet sie daher unterwegs sparsam und immer mit ausreichend Abstand (min. 60 Meter) vom Gewässer. Das Abspülen des Geschirrs klappt auch alleine mit heißem Wasser oder mit einem Sandpeeling ausgezeichnet. Auch eure Shirts und Socken brauchen gar nicht so viel Waschmittel: hängt sie einfach über Nacht ins Wasser und lasst sie ordentlich einweichen.

#7 Taschentücher und Klopapier

Ok, das ist jetzt vielleicht nicht ganz so salonfähig, dafür aber super praktisch: anstelle sich die Taschen mit benutzten Taschentüchern auszustopfen, schnaubt einfach in die Natur. Nehmt ein Blatt von einem Baum oder einer Pflanze oder schnaubt mit einem zugehaltenen Nasenloch direkt auf den Boden.

Dann geht’s noch einen Schritt weiter: Genauso wie natürliche Taschentücher gibt es natürlich auch natürliches Klopapier wie Laubblätter, glattgeschliffene Steine oder Schnee.

#8 Essensreste vermeiden

“Iss deinen Teller leer, dann gibt es morgen gutes Wetter!” Wer kennt diesen Satz nicht? Zu Hause stellt man die Reste einfach in den Kühlschrank und wärmt sie am nächsten Tag wieder auf. Auf Tour ist das nicht ganz so einfach, je nach Temperatur können Essensreste schnell ungenießbar werden. Eine gute Essensplanung oder ein flexibler Magen helfen, Essensreste zu vermeiden. Wenn es die Witterung erlaubt, dann hilft auch eine gut verschließbare Tupperbox.

#9 Reste-Regal in Gemeinschaftsküchen

In den Gemeinschaftsküchen von Hütten oder Campingplätzen gibt es häufig “Reste-Regale”, wo ihr nicht mehr benötigte Lebensmittel von abreisenden Campern findet. Manchmal sind da auch Gaskartuschen oder halbvolle Spiritusflaschen dabei. Schaut euch einfach mal in der Gemeinschaftsküche um, ob ihr was von den Resten nutzen könnt. Wäre ja schade, wenn es weggeworfen wird. Ebenso freuen sich andere Camper, wenn ihr euren nicht mehr benötigten Proviant der Gemeinschaft spendet.

Warum Müllverbrennen auf Tour keine Lösung ist

Die Verantwortung, die ihr als Wanderer für die Natur und eure Mitmenschen tragt, potenziert sich um ein Vielfaches, wenn ihr ein Lagerfeuer anzündet. Ihr müsst wissen, wie, wo und womit man Feuer macht, ob es überhaupt erlaubt ist und vor allem auch, wie man es wieder löscht und anschließend zurückbaut. Mit zunehmender Trockenheit in unseren Wäldern nimmt auch die Gefahr von Waldbränden immer weiter zu. Im Jahr 2021 lag die Anzahl der Waldbrände in Deutschland insgesamt bei 548. Davon wurden 128 Brände aus Fahrlässigkeit verursacht. Informiert euch über die aktuelle Waldbrandgefahrenstufe, zum Beispiel auf der Seite vom DWD, und welche Regelungen bei den jeweiligen Gefahrenstufen gelten.

Besser ist, wenn ihr all euren Müll einpackt und entsorgt. Essensreste verbrennen oft nicht vollständig und können Tiere anlocken. Verbrennt Klopapier nie an Ort und Stelle eures Geschäftes sondern wenn, dann an in einer sicheren Feuerstelle. Auf keinen Fall soll Kunststoff oder beschichtetes Verpackungsmaterial im Feuer landen, da giftige, teilweise krebserregende Gase entstehen. Rückstände verbleiben in der Asche und gelangen so auch in die Natur.

Alles an seinen Platz – Mülltrennung während / nach der Tour

Irgendwann ist auch die schönste Tour vorbei, das Toilettenpapier und der Kaffee sind alle und der Müllbeutel ist voll. Und zwar voll mit allem möglichen… denn wer macht auf einer Trekkingtour schon Mülltrennung? Warum eigentlich nicht? Davon wird der Müll weder schwerer noch vermehrt er sich. Oft gibt es an den Parkplätzen der Trailheads oder in der Siedlung, die das Ziel der Tour ist, eine Mülltrennung. Informiert euch vorher, dann wisst ihr, was unterwegs Sinn macht und was nicht.

Tipp: bei der Tourvorbereitung könnt ihr durch Auswahl eurer Lebensmittel oder ggf. Umverpackung nicht nur Müll reduzieren, sondern auch den Aufwand für die Mülltrennung und auch das Gewicht, dass ihr tragen müsst. Glas auf Tour, beispielsweise Pesto im Glas oder Öl in einer Glasflasche, ist ein No Go. Neben seinem enormen Gewicht, geht es leicht kaputt und früher oder später schneidet sich jemand die Finger oder Fußsohlen auf. Wenn nicht ihr, dann vielleicht der nächste Wanderer, der sich ins Gras legt oder ein Wildtier.

Büchertipps für mehr Nachhaltigkeit und Müllvermeidung auf Tour und im Alltag

Ihr wollt noch mehr Tipps, wie ihr auf Tour und überhaupt Müll vermeiden und mehr Nachhaltigkeit in euren Campingurlaub bringen könnt? Dann hab ich hier drei Buchempfehlungen für euch. Wenn ihr über einen Affiliate-Link ein Buch oder einen anderen Artikel kauft, dann bekomme ich dafür eine kleine Provision und ihr helft mir, Fernweh-Motive weiterhin mit interessanten Artikeln zu füllen. Das Produkt wird für euch dadurch nicht teurer.

Habt ihr noch weitere Ideen zur Müllvermeidung auf Tour? Wenn ja, dann schreibt mir doch einen Kommentar!

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Ihr sucht noch eine Idee für euren nächsten Camping-Trip in der Natur? Dann schaut euch mal meine beiden folgenden Artikeln an:

Der Beitrag Der beste Müll ist der, der nicht entsteht: Müllvermeidung auf Trekking-Tour erschien zuerst auf Fernweh-Motive.